michaela_f

Also nun werde ich wohl heute tatsächlich damit beginnen Tagebuch zu schreiben. Ich hoffe, dass mir das helfen wird...
Also ich habe vor 3 1/2 Wochen angefangen mit einer Ernährungsumstellung und schon 3 Kilo abgenommen.
Vorab: Ich bin 19 Jahre jung, bin 1,76m groß und hatte ein Startgewicht von 69 / fast schon 70 (!) Kilo. Habe eigentlich einen guten BMI, fühle mich aber nicht mehr wohl ( Klamotten sitzen eng....)
Mein Ziel ist es erstmal wieder auf die 60 zu kommen und perfekt wäre natürlich ne 5 davor zu sehen 59 oder 58 Kilo...
Habe ein derzeitiges Gewicht von 66 Kg und würde gerne weiterhin im Schnitt 0,5 - 1 Kg abnehmen pro Woche, damit ich dann so in ca. 7 Wochen bikinifit bin

Meine Methoden sind einfach eine Ernährungsumstellung (weniger Mc Do , Pizza, Süßigkeiten und trinke nur noch Wasser bis auf wenige Ausnahmen) und ich gehe nun öfter in mein Fitnessstudio (joggen,....)

Ich hoffe, dass es mit mit diesem Tagebuch leichter fallen wird abzunehmen...
Würde mich auch über Rückmeldungen bzw. Kommentare freuen!

michaela_f

Dann werde ich gleich mal anfangen mit dem heutigen Tag....

Morgens:
1 Schüssel Müsli mit 1,5 % fettarmer Milch
2 Tassen Tee (Fenchel & Hagebutte)

Mittags:
1 Portion Spaghetti mit Tomatensauce und Parmesan
dazu : Salat mit Käse, Schinken, Tomaten und Balsamico Dressing

Abends:
1 großer Salat mit Putensteak, Paprika, Tomaten, Gurken, Käse, Schinken und einem Joghurt - Balsamico - Dressing
Danach: 4 Ferrero Küsschen

3 Liter Wasser getrunken zum Essen und zwischendurch

Da ich gestern feiern war und ziemlich schlaflos und matt, war heute nichts mit Sport.... Werde aber auf jeden Fall morgen gehen :-)

michaela_f

Soo nun der 2. dokumentierte Tag...

heute "Morgen" bin ich erst um 14 Uhr aufgestanden

Dann kam das sogenannte Frühstück.

Morgens:
3 Knäckebrote mit 3% iger Philadelphia
1 Banane

Dann : Sport , 40 minuten Laufen

Mittags:
Käsespätzle (ganz viele )
bisschen Salat
3 Ferrero Küsschen

Da ich abends feiern gehen werde, esse ich jetzt nichts mehr und dokumentiere den Alk & Red Bull morgen :-)

Heute Morgen wog ich schon 65,7 Kilo

Das macht happy

Schokomund

Hey!

Ich hoffe dir hilft das Tagebuchschreiben, ich fange heute auch damit an. Mir ist aufgefallen, dass wir so ziemlich die selben Ziele haben und gleichalt sind und so weiter. Du denkst also 7 Kilo sind in so 7 Wochen zu schaffen? Das wäre traumhaft. Ich werde mal schauen wie schnell bzw. langsam das bei mir geht.. Hauptsache die Tendenz ist nach unten!
Wünsch dir weiterhin ganz viel Erfolg

LG

michaela_f

So ich muss nun peinlicherweise gestehen, bin eben erst aufgewacht (jaja die Schüler, Ferien und so ; ) )
Alsooo gestern wurde das Abendessen durch 3 Jägermeister Red Bull ersetzt und danach nochmal ne Portion Käsespätzle...
Ja ich habe ein schlechtes Gewissen
Aber kann damit leben, hatte dafür nen super Abend...
Ab heute kein Alkohol mehr und keine Käsespätzle mehr um eins....

Sooo mal schaun, was ich jetzt frühstücken werde...hehe

michaela_f

Soo das Frühstück:

1 Toast mit Lachs
1 0,5 l Shake mit einer Banane

Mittags :
Maccharoni mit Tomaten - Sahne - Sauce
dazu: Fladenbrot

Abends:
1 großer Salat mit Joghurt - Balsamico - Dressing
ein Stück Fladenbrot

Zwischendurch :
1 Mousse au Chocolate Becherchen
4 Ferrero Küsschen

jetzt gehts noch ab ins Kino....
Sport war heute wieder nix