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1) Wie viel Gewicht möchtest Du verlieren?
Heute morgen hatte ich 58kg auf der Waage. Möchte die 8kg abnehmen, die ich in den letzten Monaten zugenomen habe...
Leider konnte ich heute nichtmal mehr meine Lieblingshose anziehen, da sie mir viel zu eng war. 2) Bis wann möchtest Du Dein Wunschgewicht erreichen?
Irgendwann im Winter will ich das Ziel schon erreicht habe, damit ich schlank in den neuen Frühling starten kann. 3) Wie wirst Du Deine Ziele erreichen, welche Methoden möchtest Du anwenden? Ich möchte Kalorien zählen und natürlich meine ganze Ernährung auf Gesund umstellen. 4) Wer oder was kann Dich bei Deiner Zielerreichung unterstützen?
Unterstützen kann mich das Forum hier, wenn ich mal nicht weiterweiss, oder grad Tiefs habe:-) 5) Wie realistisch sind Deine Ziele?Momentan noch realistisch...Bin auch noch motiviert 6) Wann wirst Du beginnen?
Am besten sofort....:-)
dann ma herzlich willkommen und ganz viel glück für dein vorhaben! ich wieg im moment genauso viel wie du, will aber nur 4-5 kg abnehmen. wie groß bist du denn?
wenn du dir bis zum frühjahr zeit nimmst, schaffst du die acht kg aba bestimmt.
ich lass dir aber trotzdem schon ma ganz viel motivation da
Ich bin 1.63m klein/gross...
Mein Zielgewicht hab ich einfach mal so gesteckt, da ich früher so viel gewogen habe. Mit 54/53kg wäre ich auch schon glücklicher.
So, heute Mittag hab ich Milchgriess (selbstgemacht) gegessen mit Pflaumen.
Hat 300kcal....Zum Dessert hab ich dann noch einen Corny Free Riegel verdrückt; 80kcal...
Da mein Frühstück gross war und die Zwischenmahlzeit am Vormittag bin ich schon auf 1100kcal. Das Abendessen wird also nicht alzugross ausfallen.
Meine Kalorien rechne ich mithilfe von nährwertrechner.de und foodplaner.de aus.... Dort habe ich auch die Angaben der Nährwerte, was natürlich auch nützlich ist. Will ja meine Kalorien nicht nur in Form von Fett und KH aufnehmen!!
So, ich hab mich jetzt noch intensiver in die Materie eingelesen und muss sagen, dass SIS sehr interessant tönt.
Werde als die Kombination aus SIS und Kalorienzählen probieren, damit ich meine Pfunde loswerde.
Natürlich werd ich auch fleissig sporteln.
Heute bin ich mit dem Fahrrad zur Arbeit gefahren, jedoch hat das Fahrrad jetzt einen platten Reifen, also kann ich schonmal nicht mehr nach Hause fahren. Aber Abends hab ich noch Kampfsporttraining.
Also genug für heute:-)
So, Frühstück und Mittagessen waren schon mal nach SIS Konzept.
Frühstück: Vollkornbrot mit Honig, Weintrauben = 392kcal
Dann 5.5 Stunden Pause
Mittagessen: Salat mit Ei, Hüttenkäse und Dinkelkracker= 445kcal
Abends ist dann Fleisch angesagt mit Gurken/Karottensalat....
