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Hi,
wünsch dir erstmal viel Erfolg beim Abnehmen und dann wollte ich noch was zum Mittagessen sagen.
Also, der erste Teil deines Mittagessens war ja super, aber danach gehts leider bergab, wieso musst du denn so viel Kuchen essen?
Du musst den ja nich ganz von deinem Ernährungsplan streichen, aber nicht so viel, überleg dir doch einen Tag, an dem du dir EIN(!) Stück Kuchen gönnst, das musst du dann aber auch geniessen und nicht nur denken, schnell rein damit, nachher sind die anderen weg und ich krieg nix mehr ab und wenn du hunger hast, dann mach dir einen Obstteller oder etwas vernünftiges zu essen, aber kein Kuchen.
Glaub mir, ich hab das früher auch so gemacht (was heißt früher, vor ein paar Wochen noch *g*), ich habe total viel Süß in mich reingestopft und gedacht, weil ich ja auch extrem viel Sport mache das das nicht schlimm ist, aber da habe ich mich total getäuscht. Ich hab Glück das ich so viel Sport mache, weil ich sonst bestimmt total übergewichtig wäre.
Auch wenn du dir jetzt anguckst was du am Tag gegessen hast, dann denkst du erst: "HMM, war ja gar nicht so viel.", aber wenn du dann die Kalorien ausrechnest, dann wirst du nen riesen großen Schock bekommen.
Mach das doch am besten mal, auf Fettrechner.de kannst du deinen Kalorienverbrauch am Tag ausrechnen. Schreib doch mal alles auf was du am Tag gegessen hast und dann rechne am Abend da aus, wie viele Kalorien das waren ud ob der SPort wirklich reicht, um das wieder auszugleichen.
ABER JETZT KIREG KEINEN Schock, fang langsam an, dir den Kuchen und die Süßigkeiten abzugewöhnen, ich habe jetzt eine Woche gar nichts Süßes gegessen, so ist das bei mir am Besten, weil wenn ich einmal anfange, dann kann ich gar nicht mehr aufhören. Guck wie es bei dir ist und teil dir dein Süß ein und wenn du das nicht kannst, dann mach die Tüte erst gar nicht auf oder hol sie dir gar nicht erst.
Also viel Erfolg beim Abnehmen, hoffe ich habe dich jetzt nicht zu voll gequatscht, weiß ja auch nicht was du sonst immer ist, kann ja sein das das mit dem Kuchen heute nur eine AUsnahme war.
Bye bye
have a nice day
MfG ILS
P.S.
Und wenn du Hilfe brauchst, dann komm hier ins Forum, da wirst du super viel Hilfe bekommen, und immer dran denken, du schaffst das.
BYE
Wie die anderen schon gesagt haben, der Sport ist super, nur die Kuchen müssen nicht sein. Wenn du Lust auf Süßes hast, versuch es doch mal mit Dörrobst. Ich dachte mir erst auch, dass das bestimmt schmeckt. Aber sie sind voll lecker (vor allem Dörrpflaumen) und total süß. Das Positive dabei ist, dass sie kein Fett haben und nur Fruchtzucker - der wie du sicher weißt viel gesünder ist als künstlicher.
Der Tip von ILS ist auch super, denn fettrechner.de hat auch mir sehr viel weiter geholfen. Es heißt ja nicht, dass du ab jetzt jeden Tag deines Lebens deine Kalorien zählen musst. Aber man bekommt dadurch ziemlich schnell ein Gefühl dafür, was man essen darf und wovon man nur wenig zu sich nehmen sollte (wie zB Kuchen).
Wenn du nun deine Ernährung ein bisschen umstellst und weiterhin soviel Sport machst, dann purzeln die Pfunde nur so runter, du wirst sehen!
Na würde mal sagen, wir haben eine ähnliche Ausgangssituation, also sei gegrüßt!
Übrigens hat Vollkorntoast sehr viel Weismehl, ist also auch nicht besser als normales Toast, wenn schon dann richtiges Vollkornbrot und am besten mit Truthahn oder ähnliches
schmeckt. Aber sie sind voll lecker (vor allem Dörrpflaumen) und total süß. Das Positive dabei ist, dass sie kein Fett haben und nur Fruchtzucker - der wie du sicher weißt viel gesünder ist als künstlicher. 
