Mausl87

Also ich beginne heute, dem 24.Juli 08, 2Tage vor mienem 21Geburtstag mein Esstagebuch...habe mir sooo sehr gewünscht ich würde das mit dem Abnehmen bis zum 21.Geb schaffen aber darauß wurde nichts
naja jetzt werde ich es mit einem Esstagebuch hier versuchen...mein letzter Versuch! ich muss jetzt echt stark sein!

Abnehmmethode: da ich essgestört "war" werde ich jetzt regelmäßig essen, 3mal am Tag laut einem Plan der auf 1000Kalorien am tag abgestimmt ist für 1Woche.

Sport: Täglich Joggen/Schwimmen, Situps min 3mal pro Woche

Startgewicht: 68kg
Zielgewicht: 50kg

Ich habe vor por Woche 1Kilo abzunehmen
=> ich hoffe 27. November endlich mein Ziel zu erreichen

so jetzt gehe ich schlafen...und hoffe dass ich mrogne nicht nach dem mittagessen oder gegen abend anfange rumzufressen, schokolade zu kaufen (3Tafeln) und mich von anderen mitreisen zu lasen wenn ich fortgehe (alle essen Pizza, ich will auhc obwohl ich keinen Hunger habe und es schon 12uhr nachts ist und ich weiß am nächsten Tag fühle ich mich schrecklich)
Ich hoffe es sooo sehr den kampf gegen das Fressne zu gewinnen!!!!! Nach demn Mittagessne geht es immer
Naja abhaken und jetzt auf einen neuen letzten Versuch!

ach ja die Belohnung noch: Jden Tag den ich schaffe, gibt es 3€ für mein Sparschweinchen, damit kann ich mir dann richtig etwas gönnen! Was genau überlege ich mir noch
Ganz liebe Grüße

Mausl

PS: Freue mich über eure Kommentare!

Mausl87

also gestern hat es überhaupt nicht geklapt:-( bin auch ständig am überlegen ob ich nur 2mal am Tag essen soll! dam jti gings mir echt gut, mrogends Joggen und danach gemütlohc Obst und Joghurt essen.......dannunterweegs (UNi usw)und viel Wasser trinken und dann ca halb 5 kochen was mir so schmeckt und ein Stück Schoko als Nachtisch.........ich hatte dann um halb 5 so richtig hunger, und hab mich wohl gefühlt beim essen......aber 3mal am Tag oje, wnen mein Bauch so voll ist dann fühl ich mich noch dicker:-(
Naja bin am überlegen......
lg Mausl

Mausl87

Sooo neues jahr, neues Glück
Habe mich jetzt 1. daran gewöhnt immer zu frühstücken und schön brav 3mal am Tag zu essen....allerdings abends immer dieses rumgefresse obwohl ich keinen Hunger habe...werd ich aber jezt auch noch hinbekommen!

also
1. Schokolade ist gestrichen!!! Find ich mitlerweile eklig
2. habe die lezten 3moante zu wenig getrunken, also jezt wieder 2-3l min
3. kein rumgefresse zwischen MIttagessne und abendessen und danach auch nicht

heute:
F: Ananas mit Quark
M: Griechischen Salat mit etwas Balsamicoessig und 2Scheiben Baguette
A: 2Scheiben brot mit Käse, 1Joghurt

Rumgefresse: 5scheiben Brot, 3mit Käse, 2mit Fruchtaufstrich
min 800g schoko, habs aber net genossen war eklig

Mausl87

Werde jetzt mal versuchen heir regelmäßiger - wenn möglich täglich - reinzuschreiben! hilft wenn ich mir was von der Seele schreiben kann.
also gestern dachte ich noch ich esse nur 2mahlzeiten am tag, aber ob das so gut ist weiß ich nicht! vor allem komm ich dann nur auch 800-1000kcal =>zu wenig!udn abends noch schoki reinstopfen...hmmm endete gestenr in ne ganze tafel hab was über schokosucht gelsen, naja traf aber gut auf mich zu!

Heute knan ich leider keinen SPort machen, habe meinen Knöchel iwie verstaucht, Sehne gezerrt keine ahung, arzt wirds nachher hoffentlich sagen
Trotzdem werd eich heute - auch wnen ich mich nicht so wohl fühle - zusammenreisen, neine heute wird keine schokolade gegessen!!!!vor teil ist ich hab kein da, und ich kann auch nicht raus
muss mich aber zusammenreisen und nichts anderes futtern!
Heute steht auf dem Speißeplan:
Frühstück: 1Birne (nach dem RUmgefresse gestern abend kein hunger aber torztdem ne Kleingikeit)
Nacher gitbs zu mittag: 2Scheiben Toast mit Käse und radieschen und gurke
Heute abend: ja ich will mal mit eiweiß am abend anfangen:
Tofu-Nuggets 5stk (nur soviel eiweiß haben die leider nicht) und grüne bohnensalat 200-400g
Nachtisch: Magerquark mit Kirschen oder sonstigen Beeren
=> ca 1000kcal

Plan für morgen:
Frühsütck: 1Stk. Obst und ein Joghurt
Mittagessen: 1Brötchen, 1S. Käse, etwas gurke, 1Apfel
A: Spinat, 2Eier, etwas käse

bin mal gespannt ob ich das heute und mrogen durchhalte...also wnen ichs heute schaffe bin ich schonmal sehr sher glücklich!!!

Mausl87

Sooooo heute kann ich zum allerersten mal in diesem Jahr sagen dass ich den Ta endlich gut überstnaden habe und naje zu "perfekt" gegessen habe

heute morgen noch im fiti gewesne und mir einen abgerackert, war hochmotiviert.
essen:
F: 1Apfel => überschalgen 100 weil ihc noch zitronensaft getrunken hab
M: 3mini-crepe mit champignons und käse, dazu 400g grüne bohnen salat =>500
Nachmittags: einige leibniz-schoko-minis (hab ich heute mrogen bekommen) hab keien ahung wieviele es wahrne aber nicht die ganze packung!
haben dafür meinen schoko-proteinshake weggelassen
undich habe keinen hunger, leigt wohl am ganzen tee den ichtrinke *g*
So werde jezt weiterhin tee trinekn und nen film schaun
endlich mal nen tag überleg!
juhu ein anfang ist gesetzt

Mausl87

Ta 2 IST GESCHAFFFFFFFFFFFFFFFFFTTTTTTT
juhu der zweite Tag ohne Überfressen und ätzend fühlen usw

SPort: etwas joggenb, ca. 8km aber sehr viel gehen weil ich ne blase nach 3km hatte

Essen:
F: 1Apfel => 80
M: "Omlette"(2Eier, 1Stk. Light-Schmelkäse, ein paar Champignons, wenig rote Bohnen) und 300g Brokkoli (etwas zu viel^^) und 2große Karotten => 460
Nachtisch: 4Stk Milkaschokolade , Zitronenwasser (wasser, zitrone, süßstoff) => 110
nachmittags: ne handvoll leibnizschokokekse =>100
Abends: schoko-eiweiß-shake => 250
=>1000kcal

war heute abend im Kino mit ner Freudnin und danach nen "Glückstee" statt nem Kocktail trinken
DER ANFANG IST GEMACHT!!!