yelin

Huhu

Da ich in meinem alten TB absolut den Überblick verloren habe, hier ein ganz frisches.

Ich möchte noch so 5 Kilo abnehmen, mit Kalorien zählen, Sport und gesunder Ernährung. Dann hätte ich insgesamt runde 48 Kilo abgespeckt. Allerdings über einen langen Zeitraum, mit vielen Erhaltungsphasen zwischendurch.

Mein Grundumsatz liegt bei 1800 Kalorien, mein Gesamtumsatz bei ca. 2500 Kalorien.

Ich versuche im Wochenschnitt immer um meinen Grundumsatz herumzupendeln, außer ich mache viiiel Sport, dann esse ich auch mehr... an speziellen Abenden wie heute ... land ich dann auch immer eher am oder über dem Gesamtumsatz ... was solls. das Leben ist zu kurz

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Mein Grundsätze:

Ich esse nichts um jemandem einen "Gefallen" zu tun. (Omi, Mutti, wer auch immer)
Ich esse wenn ich Hunger habe, egal wie spät oder früh es sein mag.
Ich esse viele Vollkornprodukte
Ich achte auf fettarme Nahrungsmittel, versuche genug "gute" Fette zu essen
Ich versuche viel naturbelassenes zu essen und auf künstliche Zusätze zu verzichten
Ich trinke 2-4 Liter Wasser bzw Tee am Tag
Ich achte auf hochwertige Eiweißquellen
Ich esse viel Obst und Gemüse
Ich baue viel Bewegung in meinen Alltag ein und mache zusätzlich Sport

und jetzt der wichtigste

Ich will nicht zur miesmuffigen Essensverkneiferin mutieren ... Ausnahmen bestätigen also oben genannte Regeln,wenn ich es möchte.
Ich muss mich aber deshalb nicht mit Pizza und Co. mästen.

freundliche Grüße
Lisa

yelin

Futter am Samstag 19. Juli

Früh: 1 trockenes Mehrkornbrötchen 200
1 Obstsalat 150

Mittag: kleine Portion Nudeln mit Käsesauce 300


Abend: 2 Vollkornbrötchen 500
Frischkäse 200
Tsatsiki 150
Chorizo 250
3 Cab 450
Knabberkram 250

2550 & zu Gemüsearm ... aber sowas gibts ja nicht jeden Abend ... .. war ein Freunde-Schlemmerabend-Lieblingsaldengroßeinkauf

ich ess jetzt noch 2-3 Gewürzgurken und geh ins Bett^^

Huhu

Sonntag 20 Juli

Früh

1 trockenes Brötchen 250
1 Joghurt 150

Mittag

1 kleine Portion Gulaschsuppe 150
1 Glas Gewürzgurken 50

Abend

1,5 Bleche selbstgemachte Gemüsepizza 1000


1600 Kalorien gesamt

Annabelle G

Hallo Lisa,

da will ich dann doch gleich der erste Gast in Deinem neuen Tagebuch sein.

Ich kann nicht schlafen, obwohl ich müde bin. Darum schleiche ich mich noch etwas durch die TB´s.

Liebe Grüße
Tina

Annabelle G

Eigentlich geht es mir gut, habe nur gerade im Moment ein kleines Tief, aber das wird schon wieder.

Im Job läuft es eigentlich gut. Habe einige interessante Fortbildungen gemacht und ein paar stehen auch noch an. Leider ist die allgemeine Stimmung in der Praxis nicht allzu gut.

Wie klappt es bei Dir? Hast Du Uni- und Umzugsstress?

Kjeld

Hallo Lieblings Lisa wie ich gerade bei meiner Lieblings Tina gesehen habe hast du auch wieder ein Tagebuch
So ganz ohne ist doch nichts!

Ich lass dir mal die besten Wünsche für den Tag und die nächste Woche hier, damit du zwischen all dem Stress auch ein paar ruhige Minuten findest!

Lieben Gruß vom Jens

Leila1981

Guten Morgen Lisa,
danke für dein Eintrag in meinem Tagebuch *freu*
Mein Kommentar musste auf deinen Bildern einfach platznehmen, sind ja auch BOMBE ;-)

Ja weiß das auf dem WGT nicht nur Modelfiguren herumlaufen, dennoch möchte ich ja dann auch mit einem entzückendem Outfit glänzen und dies gefällt mir persönlich eben NOCH nicht auf meinen Hüften *zwinker*
Aber HEY ich komme auf dein Angebot zurück und werde dich vor dem nächsten Treffen anhauen

Ganz liebe Grüße
Wendy