Schreibe Deine Erfahrungen, Stimmungen und Ernährung auf. Im Rückblick gewinnst Du daraus wertvolle Erkenntnisse. Lasse andere an Deinen Berichten Teil haben und von Deinen Erfahrungen profitieren - und umgekehrt.
Wenn du dich kostenlosregistrierst kannst du neue Themen verfassen, an Umfragen teilnehmen und vieles mehr. Falls Du bei der Registrierung oder Anmeldung Probleme hast, dann kontaktiere uns.
Ich habe beschlossen, ein neues Tagebuch zu eroeffnen, da das letzte ein bisschen negativ ausgefallen ist, hatte naemlich unheimlich viel zugenommen und nun ist mehr drauf als sonst.
Aber: Ich bin motiviert und werde es packen. Hier sind meine Statistiken und Plaene.
Meine Ziele:
Ich moechte es gesund machen, meine Ziele habe ich mir nach gesundheitlichen Richtlinien von meinem Hausarzt sagen lassen. Ich koennte zwar bis 55kg gehen, aber ich moechte erstmal sehen, wie ich mich fuehle. Wenn ich dann mein Ziel erreicht habe, werde ich wieder meinen Hausarzt befragen, will ja keine Dummheiten machen und dann schon wieder Jojo-Effekt anlocken.
Wie ich sie erreiche:
Weniger essen! Ich liebe essen, bin nun mal ein sinnlicher Mensch Schokolade ist da ganz schlimm. Ich habe auch gemerkt, dass seitdem ich Milch trinke, ich noch viel mehr zugenommen habe, also geht es nun wieder zurueck zur Sojamilch, die schmeckt mir eh viel besser. Also, mein Plan sieht wie folgt aus:
Morgens:
Kaffee
Sojamilch-Shake
Muesli oder Obst
Mittags:
Suppe mit etwas Brot
Obst und Gemuese als Snack
Kaffee
Abends:
Obst, Gemnuese oder Corn Flakes
Und allgemein:
Mehr Bewegung (mindestens 10 000 Schritte am Tag, werde es mit einem Pedometer messen; 30 Minuten Rad taeglich, Sit-ups und Yoga)
Mehr Wasser trinken
Anfangen gruenen Tee zu trinken, obwohl ich den echt ekelig finde
Weniger Suessigkeiten
Ich moechte mindestens 1x pro Woche meine Ergebnisse eintragen und das mit Fotos und Details.
Hier beginnt es also, mein neues Tagebuch.
Ich werde woechentlich Fotos reinstellen und meine Essensplaene.
Meine Daten fuer heute sind die gleichen wie im ersten threat.
ich finds gut, dass du ein neues Tagebuch gemacht hast ...
morgen habe ich meine OP, ich bin schon ganz schön aufgeregt. Hoffentlich wird alles so wie ich es mir wünsche.
Für dein neues Tagebuch wünsche ich dir ganz viel Durchhaltevermögen und werde natürlich weiterhin mir dir kämpfen
Vielleicht starte ich nach der OP auch ein neues Tagebuch so als "Neustart". Mal sehn.
Also drück mir morgen die Daumen, ich melde mich Freitag
Tja, habe dann gleich am Montag losgelegt und bin schoen brav gelaufen und was mache ich Dusel? Ich krieg 'nen Baenderriss. Fuer einen Moment dachte ich schon, ich haette mir den Fuss gebrochen, das waere nicht so lustig gewesen, war naemlich mitten in der Wildniss.
Gewicht ist also am Stillstand, wenigstens habe ich nicht zugenommen. Sonntags bin ich dann ja auch immer beim Hundesport und bin so vor mich hingehopst, hatte allerdings zur Folge, dass mein Fuss wie eine Melone aufgeschwollen ist.
Auf dem Rad war ich allerdings noch und Sit-ups kann ich ja auch machen. Also, hoffentlich gibt es dann naechsten Montag Fotos.
So, 400 gr weniger als letzte Woche, immerhin, ist ja fast ein halbes Kilo.
Dieses Woche war ich auch ga nz gut mit Bewegung, gestern waren es z.B. 3 Stunden walken durch den Wald, aber ansonsten versuche ich mindestens 30 Minuten exercise am Tag zu haben.
Nach ein paar Tagen brav sein, faellt mir disziplinierter sein auch viel leichter.
Mal gucken, was naechste Woche bringt. Fotos reinstellen bringt nichts diese Woche, weil man eh keinen Unterschied sehen wuerde.
Also dann, bis nacheste Woche!
Fuer mich und diesmal richtig!
Schokolade ist da ganz schlimm. Ich habe auch gemerkt, dass seitdem ich Milch trinke, ich noch viel mehr zugenommen habe, also geht es nun wieder zurueck zur Sojamilch, die schmeckt mir eh viel besser. Also, mein Plan sieht wie folgt aus:
1. Woche: 07.07.2008 - 74.6kg
