MiSsDeLiCiOuS

hallo!

ein paar info's zu mir:
ich bin 27jahre, 178cm groß und wiege zz 92,4kg.
ich habe letzten august eine wunderbare tochter zur welt gebracht und möchte nun endlich wieder mein altes gewicht haben.
in der schwangerschaft, die nicht immer leicht war, musste ich wegen komplikationen vom 3-8monat quasi nur liegen. da ich noch dazu das rauchen aufgehört habe und einen unglaublichen appettit hatte...und zwar immer! und ich dem auch immer nachgegangen bin, habe ich unglaubliche 35kg zugenommen
12kg waren nach der geburt zwar weg, aber die habe ich mir dann wieder schön angefuttert tja, leider habe ich in der stillzeit kein gramm abgenommen.
also mussten insgesammt 35kg runter!
ende des jahres werde ich wieder in meinen alten beruf als flugbegleiterin einsteigen und möchte in meine uniform passen.
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1) Wie viel Gewicht möchtest Du verlieren?
-um wieder an mein vor-schwangerschafts-gewicht von 70kg zu gelangen müssen noch 22,5kg weg!

2) Bis wann möchtest Du Dein Wunschgewicht erreichen?
-natürlich so flott wie es geht allerdings ohne das ich hungern muss! ich will es in diesem jahr allerdings noch schaffen und ich glaube fest, nein ich weiß das ich es schaffe!

3) Wie wirst Du Deine Ziele erreichen, welche Methoden möchtest Du anwenden?
-ernährungstechnisch habe ich noch nicht das passende für mich gefunden und bin noch am rumexperimentieren. womit ich allerdings gut zurechtkomme ist ein reduzieren der kh's und 3 feste mahlzeiten am tag zu mir zu nehmen.
sobald ich mein wunschgewicht erreicht habe möchte ich insulin-trennkost versuchen.
ansonsten sport, sport, sport!
ich gehe 2-4 mal die woche ins fitneßstudio, 2-4 mal die woche joggen (~30min) und mache 2-4 mal die woche billy's boot camp zu hause. außerdem habe ich ein trampolin und eine vibrationsplatte die ich zwischendrin benutze.

4) Wer oder was kann Dich bei Deiner Zielerreichung unterstützen?
-meinen hintern hochkriegen muss ich schon selber...ist klar allerdings habe ich großes glück und mein partner ist mir eine große hilfe! meine kleine tochter natürlich auch!
ansonsten lautet mein mottto: "halte dich fern von leuten die dich ob deiner bemühungen beim abnehmen kritisieren!"

5) Wie realistisch sind Deine Ziele?
-SEHR realistisch!

6) Wann wirst Du beginnen?
-ich habe bereits begonnen
seit dem 15.april habe ich langsam angefangen meine essgewohnheiten zu ändern und mich im fitneßstudio angemeldet.

7) was sind deine etappenziele und belohnungen?
-80kg --> massage
-70kg --> friseur


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von diesem tagebuch erhoffe ich mir moralische unterstützung in dem ich besser reflektieren kann was ich schon geschafft habe. auch sollte mir das aufschreiben helfen "am ball" zu bleiben.
sollte sich mal jemand hierher verirren und einen tipp, einen verbesserungsvorschlag, kritik, oder eine idee zu meinen essgewohnheiten oder sportlichen aktivitäten haben würde ich mich natürlich auch freuen.

meine, monatlich aktualliesierte maß- und gewichtstabelle:

MiSsDeLiCiOuS

es gibt neuigkeiten!
ich fange schon im oktober an zu fliegen!
oktober!!! wie soll ich es bis dahin schaffen 20kg abzunehmen um in meine alte uniform zu passen???

ich wollte ja eigentlich gerne erst im januar anfangen, aber ich kann nur im oktober oder eben im april anfangen. april ist mir zu spät, also musste ich mich für oktober entscheiden.
ich habe mir leztes jahr meine elternzeit bis april '09 geben lassen und möchte nun doch früher wieder arbeiten. eine (blöde) regelung der firma besagt leider das ich minimum 6monate vor ende der elternzeit in teilzeit fliegen kann. daher die daten.
zum glück arbeitet mein mann sehr viel von zu hause und kann auf die kleine aufpassen. wäre das nicht so hätte ich mir mindestens 2jahre elternzeit genommen. fremdbetreuen würde ich sie eigentlich erst lassen wollen wenn sie richtig sprechen kann. aber nicht jeder kann sich das aussuchen, da habe ich echt glück!
ach ja, zwei oma's die gerne auf die kleine aufpassen gibt's auch noch!
ich hoffe das zu hause alles gut geht wenn ich unterwegs bin und die maus mich nicht zu sehr vermisst!
bei dem teilzeitmodell das ich gewählt habe fliege ich 50%. sprich ich bin im schnitt 20-24 tage zu hause (je nach flugstrecke). das sollte machbar sein.

MiSsDeLiCiOuS

so, nun ist das wochenende fast vorbei.
heute waren mein schatz und ich das erste mal seit geburt unserer tochter zusammen aus! und die kleine speckmaus wird nächsten monat ein jahr!!!!wie die zeit vergeht...
wir haben uns "hancock" angeschaut. war sooo schön mal wieder was zu zweit zu machen die kleine haben wir natürlich trotzdem beide sehr vermisst.
ich mache am wochenende ja immer refeed-tage. sprich ich esse mal kh's in form von nudeln, brot, kartoffeln, ect.
auch für süßes bin ich am wochende offen. da wir im kino waren musste natürlich ne tüte popcorn her!
unter der woche achte ich darauf ca 4std pause zwischen den mahlzeien zu halten, keine kh's in form von nudeln, brot, ect, keine süßigkeien, keine säfte...
die letzen tage habe ich außerdem ja slim-fast gemacht und muss sagen das ich das super-angenehm fand! so streß-frei! einmal am tag was leckeres essen und ansonsten nur zwei shakes. prima!
daraufhin habe ich mir die zahlreichen alma-threads durchgelesen und will das jetzt auch mal probieren.
morgen kaufe ich mir eine packung und mache eine woche turbo.

MiSsDeLiCiOuS

montag = wiegetag
die waage zeigte eben 90,7kg! das heißt ein minus von 1,7kg
ich habe übrigens von montag-freitag slimfast genommen. 2shakes pro tag und eine warme mahlzeit. vorgegeben wird die mit 600kcal, das habe ich aber nicht nachgeprüft. ich habe immer mageres fleisch mit gemüse und salat gegessen...bis ich satt war.
am wochende habe ich schlemmertage gehabt also samstag zum nachtisch vollkorn-apfelpfannkuchen und sonntag gab's im kino eine tüte popcorn.
ab heute möchte ich ja almased probieren.
(ich brauche einfach abwechslung, sonst werde ich nachlässig und ich muss noch rausfinden welche diät am besten zu mir passt)
wenn mir das nicht gefällt werde ich nochmal slimfast machen. bin damit wirklich sehr gut zurecht gekommen.
vom ansatz finde ich das auch gut um langfristig seine ernährung umzustellen, weil man nach und nach alle mahlzeiten ersetzen kann. man muss nicht von heute auf morgen komplett alles austauschen. also für mich ist das gut. bei anderen mag das anders sein.

MiSsDeLiCiOuS

so, zum abführen habe ich eben dulcolax und sauerkrautsaft genommen...sicher ist sicher
morgen werde ich dann meinen ersten alma-shake zu mir nehmen.

SPORT HEUTE:
- 35min joggen

Wallküre

Hallo Missy,

und, wie geht es Dir heute, am ersten Alma-Tag? Du, ich hab gesehen, dass Du erst gestern ziemlich spät abgeführt hast. Konntest Du überhaupt ruhig schlafen?

Schau mal auf den Beipackzettel in der Alma-Dose oder hier im Forum nach, da steht drin, wieviel zu nehmen sollst. Du musst nicht alles auf 4 Shakes aufteilen, wenn Dein Tagesablauf anders ist, dann reichen auch drei. Nur sind sie dann etwas "dicker". Ich nehme 100 ml. Trinkmolke mit Frucht und dann hundertfufzich ml. Wasser dazu plus meine 6 Löffel pro Mahlzeit. Mit Milch bekomm ichs gar nicht runter.

2,5 kg weniger pro Woche kannst du einplanen. Bei mir sinds 2,8 . Ich müsste mehr Sport machen, dann wirds sicher noch mehr.

Schreib mal, wie es dir ergangen ist.