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EDIT= Ich habe ab Seite 28 umgestellt auf WW, nicht weil ich nicht mehr abgenommen hätte oder so, sondern wir mir durch mein Hungergefühl leider zu wenig wichtige Nährstoffe zugeführt wurden. Deswegen die Umstellung. Ich achte natürlich weiterhin auf mein Hungergefühl!
Hallo ihr Lieben!
Tja, da bin ich wieder. Und tja, ich bin immer noch nicht schlank *kicher* Aber immerhin starte ich jetzt den zweiten Versuch. Kalorienzählen wollte ich eigentlich erst...ach meeeeeenschhhhh, ich plauder schon wieder. Hier kommen erstmal die harten Fakten, meine Eckdaten.
Größe= 167 cm
Startgewicht= 124 kg
Alter= 30 Jahre
Methode= Natürlich schlank UMGESTELLT AUF WW ab Seite 28!
Wunschgewicht= 65 kg
Erste Etappe= 110 kg
Sooo, nun kann ich plaudern. Also wo war ich? Ach ja Kalorienzählen wollte ich am anfang. Aber mir ging das abwiegen auf den Zeiger, jedes Tomätchen, jede scheibe Brot. Puh - das nervt wie verrückt. Ich hab dann ewig rumgesucht, was besser passen könnte. Trennkost fand ich ganz praktisch - aber ziemlich blöde zum umsetzen und auf dauer würde mich das wohl eher nerven.
Punkte zählen war auch mal in meinem Kopf, aber da hab ich ja das selbe in grün.
Dann hab ich begonnen mich mal unter die Lupe zu nehmen. genau zu schauen
WANN esse ich?
WAS esse ich dann?
Und dabei kam heraus, dass mein gesamtes Essverhalten voll im Eimer ist. Chips, Schokolade, Schokocreme, Kuchen usw usw. Nicht weil ich es muss, weil ich ja Hunger hab, sondern weil ich ja gerade nichts anderes zu tun habe
Natürlich möchte ich nicht auf all das verzichten was mir schmeckt, dann halte ich eh nicht durch. Ich will mich ja schliesslich halbieren und ich kann ja nun nicht Jahre lang auf all das verzichten was mir gut schmeckt. Ne ne - das wird eh nix.
Aber ich mache jetzt folgendes....Hier ein Auszug aus meinen inneren Selbstgesprächen.
Bauch meldet sich "Huuuuuuunnnnnnggggeeeeerrrrrr"
Ich bin lieb und gebe ihm erstmal ein Glas zu trinken (ca 300ml) und frage dann nochmal nach= Immer noch Hunger?
Bauch antwortet dann oftmals "Nö-war wohl nur Durst" oder er sagt "Jaaa..ich will eeesssseeeennnnn!!!"
Dann frage ich "Was möchtest Du denn gern essen?" und ich horche gut hin was da kommt. Das ist manchmal eine Orange, oder ein anderes mal Nudeln oder vielleicht Brot oder Kuchen.
Dann beginne ich zu essen. Daran zu riechen, das essen wirklich wahrzunehmen und eben zu essen. Langsam und in aller Ruhe und mit genuss. Zwischendrin frage ich immer mal nach ob ich denn satt bin. Und wenn ein "Ja passt jetzt" als Antwort kommt dann höre ich auf. Egal ob ich nun einen halben Apfel wieder weglegen muss oder ob ich einen zweiten Pudding esse.
ich denke damit fahre ich ganz gut. Das mache ich jetzt seid gestern und habe festgestellt, dass ich weniger esse als beim Kalorien zählen. Außerdme trainiere ich mir ein ordentliches Essverhalten an.
Denn bei mir war es zu den Hauptmahlzeiten nie das WAS sondern immer das WIEVIEL. Und diese ganzen Süßigkeiten natürlich. Ein Stück Shcokolade reicht ja nicht - neeeeee. Wie käme ich auch auf die Idee *seufzt* Und genau daran werde ich nun arbeiten.
Wie lange ich brauche um abzunehmen? Na ha, ich habe 10 Jahre gebraucht die kg draufzufuttern. Alles was unter 10 Jahre abnehmen ist fänd ich ok *lol* Also da hab ich mir den Kopf noch nicht wirklich zerbrochen. Meinen Essensplan schreib ich hier auch immer auf. Also ich werde Tagebuch und Essensplan als eine Einheit führen.
Bewegung kommt natürlich dazu. Wobei es sich da eher aufs Walking und Wandern beschränken wird.
Nun hab ich aber viel geschrieben *kicher* Ihr dürft mir gerne Eure Fussstapfen hier hinterlassen und Anregungen und Ideen geben, wenn ihr wollt.
Nun winke ich mal in die Runde und wünsche allen von euch viel Erfolg!
Ich schreib dir einfach mal in dein Tagebuch zurück. Hoffe, dass das ok ist.
Ja, ich bin Veganerin. Eigentlich sind VeganrInnen ja immer schlanker als andere Menschen. Ich bin das perfekte Beispiel dafür, dass es auch umgekehrt geht
Soße:
2 Knoblauchzehen
60g getrocknete Tomaten,
3 EL Olivenöl
100 ml Gemüsebrühe
6 EL weißer Balsamico
Salz und Pfeffer
Nudeln kochen und abgießen. Inzwischen die Knoblauchzehen klein würfeln, die Tomaten fein würfeln. Rucola waschen, putzen und grob zerkleinern. In der Salatschleuder gut trocknen. 3 EL Olivenöl in einem Topf erhitzen, die Knoblauchwürfel goldgelb anbraten. Die Tomatenstückchen zugeben und kurz mitbraten. Mit Balsamico bianco ablöschen, die Gemüsebrühe zugeben, aufkochen und Abkühlen lassen.
Mit der Balsamico - Soße vermengen.
Den Rucola untermischen.
Ich bin zur Zeit süchtig nach diesem Salat!
Das mit deiner Geschichte kenn ich auch. Ich versuche jetzt mich in den Griff zu bekommen und den Fressanfällen aus dem Weg zu gehen. Da die bei mir besondes nachts auftreten esse ich erstmal ab 20 Uhr nix mehr und schraube die Zeit dann immer weiter runter. Damit habe ich schonmal 10kg abgenommen.
Schon komisch - also finde ich. Was? Na ja, nach nem halben Brötchen das essen aufzuhören, während die andere hälfte noch auf dem Teller liegt. Für mich total ungewöhnlich. Auch ein 3/4 Brötchen zu essen und den rest wieder wegzupacken ist eher ungewöhnlich.
Ich meine klaaaaar gepasst hätte es - aber nach einer Rücksprache mit meinem Bauch hörte ich das essen auf. Und noch etwas finde ich wirklich interessant. Ich trinke jetzt wesentlich mehr, weil ich ja jedes mal wenn ich angeblich Hunger habe ( so eine miese Angewohnheit - jawoll!) trinke ich etwas und schwupp verschwindet der Hunger und es ist jetzt erst 16:20 Uhr und ich habe schon 2 Liter getrunken. Hmm..hmmm...hmmm.......
Ich hab mal irgendwo gelesen= "Wenn Du Hunger hast, hast Du eigentlich Durst"
Da scheint echt was dran zu sein. Und es ist eine wirkliche Befreiung nichts abzuwiegen oder zu zählen. Es ist spannend seinen Körper auf diese Weise neu kennen zu lernen.
Hallo Dana,
ich bin gerade auf dein Tagebuch gestoßen, als ich meins gesucht habe.
Finde es sehr interessant, ich mache nämlich auch "Natürlich schlank". Wo hast du deine Informationen her? Hast du ein Buch gelesen oder dich irgendwo im Internet schlau gemacht? Ich bin jetzt auf ein Trainingsprogramm bei Schlanktipps.de gestoßen und warte jetzt auf den 2. Teil. Der 1. Teil hat mich sehr motiviert, so daß ich mir die weiteren bestellt habe. Ich habe nämlich auch schon ein paar Bücher gelesen und es auch schon versucht anzuwenden einmal klappt es und einmal nicht.
Hach was für ein schöner Tag - auch wenn die Sonne nicht scheint und der Himmel ein wenig bedeckt ist - mir gehts super. . Meine Waage ist immer sehr brav. Ich hatte ja echt Zweifel, dass das "Essen wann und was man will" zum abnehmen führt. Aber Viola - ich bin jetzt bei 121,7 kg Juhuuuuu . Ich sehe also das es geht und ich finde es toll.
Kein Zählen
Kein abwiegen
Kein Zusammenrechnen
Kein Hungern
Ja was will man mehr? Von letztem Montag 123,5 kg bis heute auf 121,7 kg. Das sind 1,8 kg weniger. Ich bin echt platt. Ich wollte nur geschwind meine Freude mal mit euch teilen. Ich schreib bestimmt später nochmal was. Ich hoffe es geht euch allen genauso gut und sonnig?
Kalorienzählen wollte ich am anfang. Aber mir ging das abwiegen auf den Zeiger, jedes Tomätchen, jede scheibe Brot. Puh - das nervt wie verrückt. Ich hab dann ewig rumgesucht, was besser passen könnte. Trennkost fand ich ganz praktisch - aber ziemlich blöde zum umsetzen und auf dauer würde mich das wohl eher nerven.
. Ich sehe also das es geht und ich finde es toll.
Ich hoffe es geht euch allen genauso gut und sonnig?
