Filomena's Shangri-La Tagebuch

Filomena61 · 14.05.2008, 02:12

Nun habe ich den 3.Tag mit Shangri-La hinter mir und muss sagen, bin so glücklich damit wie schon lange nicht mehr zuvor. Sogar ein Kilo hab ich schon verloren, oh wie lange hing die Waage schon bei 99kg fest oder besser gesagt, bewegte sie sich immer wieder auf 100kg zu. Echt mühsam, erst versuchte ich zu Glyxen, doch fehlte mir mal wieder der Durchhaltewillen, dann SIS, da bekam ich es mit den abendlichen Eiweissmahlzeiten nicht hin. Oh ich war sowas von demotiviert und disziplinlos geworden...wie, wie, wie bringe ich bloss das ganze Gewicht weg, das war mein ständiger Gedanke.

Obschon am ersten Tag hab ich alles falsch gemacht, das Zuckerwasser in einem Sturz runtergekippt, dazu Kaffee getrunken, dennoch der Appetit wurde kleiner.

Am zweiten Tag ging es dann bereits perfekt. Habe das Buch gut durchgelesen und muss sagen, dass mich die Methode fasziniert und mir völlig klar ist, dass sie funktioniert.

Morgen bekomme ich vermutlich die neue Waage, eine mit Fettangabe, hab ich mir im Ricardo ersteigert.

Nun kurz zu meiner Person: Alter 46j. Mutter von 5 Kindern, (30j., 28j., 26j., 4j., und 23 Monate.

Mein höchstes Gewicht 102kg, bei einer Grösse von 164cm. Gewichtszunahme, vor ca. 5 Jahren begann ich zuzunehmen, essen aus Langeweile, Frust, viel Naschen, zu Fett gekocht, langweilig gekocht.

Im Zusammenhang mit Shangri-La fällt mir auf, dass ich oft die gleichen Nahrungsmittel ass, denselben Geschmack, also wurden sie im Laufe der Zeit zu Dickmachern.

Shangri-La funktioniert bei mir bis jetzt genauso wie es der Autor beschrieben hat. Mehr Lust auf Gesundes, der Teller kommt mir plötzlich riesig vor, wenig Hunger, nach wenigen Bissen satt. Denke kaum ans Essen, keine Lust zum Naschen. Heute zum Abendessen kochen musste ich mich überwinden, da ich eigentlich gar keinen Hunger hatte - das bedeutet, die Diät funktioniert, der Körper versucht den neuen Sollwert zu erreichen.

Habe mir einen Hometrainer (Fahrrad) ersteigert, das macht mir sehr Spass damit.

Gegessen habe ich heute vorallem Aromen, die ich noch nicht kannte, probiere also ständig was neues aus um den Abnahmeprozess zu unterstützen.

Filomena61 · 14.05.2008, 17:52

So, habe heute die neue Waage bekommen, konnte sie allerdings erst nach dem Mittagessen ausprobieren, von daher das Gewicht irrelevant, weil ich schon mindestens 1,5l getrunken und gegessen hatte. Doch das Körperfett lag bei 39,6 %

das Wasser bei 44% letzteres ist echt zu wenig, doch es steht auf der Gebrauchsanleitung der Waage, dass wenn der Körperfettanteil zu hoch ist, die Wasserangabe oft zu niedrig angezeigt wird.

Ab morgen lege ich richtig los mit dem Abnehmen, bis zur Ankunft der neuen Waage probierte ich einfach ein bisschen. Auch welche Diät für mich am geeignetsten ist. Nun, entschieden hab ich mich für die Shangri-La, doch möchte ich so oft es geht auch aus dem WW Kochbuch kochen, ohne aber speziell Punkte zu zählen.

Bei mir ist der Schlaf- Wachrythmus oft durcheinander, wie jetzt z.b. so habe ich heute morgens um 4:00h gefrühstückt, 3 Stück Roggenmischbrot mit Diätmargherine und Putenschinken belegt. Hunger war mittelmässig da, aber Lust, beim letzten Brot stellte mir der Hunger aber abrupt ab, ich bekam es fast nicht mehr runter....hehehe, warum hab ich es überhaupt fertig gegessen? eine Gewohnheit aus der Kindheit.

Jo, nun habe ich ein bisschen mehr Vertrauen in die Shangri-La DIät, denn ich fühle mich sehr wohl trotz des oft fehlenden Hungers. Doch kommt tatsächlich dann ganz plötzlich Hungergefühl, und genau jetzt werde ich mehr darauf hören, wenn wirklich Hunger da ist und nicht so wie gestern Nacht einfach anfangen zu kochen und essen ohne Hunger - hatte Angst, dass da Appetitlosigkeit kommen würde (an Erinnerung an meine früheren Essstörungen). Doch nun weiss ich, das ist nicht nötig.

Als ich um 9:00h aufstand trank ich 2 Kaffe mit Drink-Milch. Dann eine Stunde später die 2 EL Rapsöl. Wir gingen in den Zoo und ich kaufte im Laden einen gemischten Salat, ein WW Dressing und hehehe eine Büchse Bier, dazu Croissants.

Als ich dann im Zoo essen wollte merkte ich schon bald, dass ich wieder mal kaum Hunger hatte, mochte nur den halben Salat und 1 Croissant und das Bier....welche Seltenheit (ich liebe Bier) brachte ich kaum runter - aber ne gute Erfahrung, wenn das mal nicht zu zügig runterrutscht. Sagt mir also, dass die Diät auch in Bezug auf kalorienhaltige Getränke wirkt.

Am Nachmittag dann nochmal drei Kaffee mit Drink-Milch und vieeel Wasser.

17:30h, es meldete sich sachte Hunger - es gibt Hähnchenflügel, Reis und ein bisschen Salat dazu. Nun ja, ich merke schon, dass es wohl keine grosse Portion sein wird - weil jetzt im Laufe des Kochens geniesst zwar die Nase, doch der Hunger ist eher wieder schwächer.

Auf dem Hometrainer habe ich 13 km zurückgelegt bei 15 h/km, 20 minuten - das ist für mein faules Body eine echte Prachtsleistung - und wer weiss, vielleicht steig ich abends noch mal drauf.

Filomena61 · 14.05.2008, 20:57

Das Abendessen hat so hammerhaft geschmeckt, dass es mich fast vom Stuhl gehauen hat. Die Shangri-La Diät empfielt ja auch Dinge zu essen, die man nie zuvor oder schon sehr lange nicht mehr gegessen hat. Wenn das Gehirn Speisen nicht kennt, assoziiert es nicht mit Kalorien, von daher kann man schön experimentieren mit den unzähligen Geschmacksrichtungen.

Normalerweise hatte ich eine Abneigung gegen irgendwelchen komischen, exotischen Geschmackskombinationen - doch heute hatte ich auf eine seltsame Mischung Lust:

Ich kochte Reis, leicht bissfest, einfach nur im Wasser ohne Salz und liess den Reis nachher abtropfen. Schnitt einen Golden Delicious Apfel in Scheibchen und briet diese in wenig Olivenöl an. Es duftete herrlich diese Mischung aus Olivenöl und Apfel, danach gab ich den Reis zu und etwas Kokosmilch, salzte es und fügte Schnittlauchröllchen hinzu. Dazu Hähnchenflügel im Ofen knusprig gegart.

Dieses Gericht war echt göttlich, exzellente, gewagte Geschmackskombination auch den Kindern schmeckte es super gut. Davon ass ich einen normal gefüllten Teller voll und 1 1/2 Hähnchenflügel, dann war ich pappsatt.

Nun, morgen geht die eigentliche Diät los, dies waren Probetage, morgen früh stehe ich auf die Waage und dann geht der Count Down los.

Filomena61 · 15.05.2008, 15:36

Da ich ja eben ein Nachtschwärmer bin, kommt der Hunger auch eher des Nachts daher. Als ich so um 2:00h ins Bett wollte merkte ich dass ich einfach Hunger habe. Nun gut, also noch mal aus den Federn und bestrich mir eine Scheibe Roggenmischbrot mit Diätmargherine, darauf eine Kiri-Ecke, dann drei Scheiben Putenschinken und darauf 2 Scheiben Linessakäse und hobelte schliesslich Gurken drauf und bestreute es mit Salz - schmeckte köstlich. Geht ja vorallem bei meinem Diätversuch, ständig unbekannte Geschmackskombinationen zu wählen, nur nicht zwei mal dasselbe. Klingt natürlich happig für eine Nachtmahlzeit, wobei mir natürlich klar war, dass es auch gleichzeitig mein Frühstuck sein würde, von daher halb so wild - doch ein bisschen lag es mir schon auf, vorallem die Gurken.

Im Laufe des Vormittags habe ich drei Kaffee mit Milch getrunken, bis 12:30h Um 1:30h dann die 2 EL Rapsöl geschlüft. Bin dann mit der Kleinen einkaufen gegangen um mich von neuen Geschmacksrichtungen zu inspirieren. Um 14:30h kam dann so ein Gefühl von Hunger, nicht stark, aber ein bisschen. Erst wollte ich mir was leckeres kochen, doch dann war mir nicht danach. Bereitete mir aus Rotebeetesalat (ohne Oel) Radieschen, Linessabriewürfeln, ein bisschen Gurken und etwas Majorette einen sehr gut schmeckenden Salat zu. Danach war ich pappsatt, doch ass ich noch ein Milchbrötchen bestrichen mit Majorette und etwas Mortadella. Nun, so wie ich die Diät bis jetzt kenne, werde ich nicht mehr so bald Hunger haben. Am Abend gedenke ich dann was warmes zu essen.

Meine Werte auf der Waage sahen heute morgen folgendermassen aus: 99,3kg - 39,6 % Körperfett und 44% Wasser.

Die erste Zeit werde ich mich nun täglich wägen, damit ich ein bisschen das Gefühl bekomme, was sich so in meinem Körper abspielt und wie er auf die Diät reagiert.

Auf dem Hometrainer habe ich am Vormittag 8km bei 15km/h zurückgelegt.

Filomena61 · 16.05.2008, 00:19

War am Nachmittag nochmal auf dem Hometrainer, nochmal 4km dazugelegt, also insgesamt 12km heute.

Zum Abendessen hat es wieder mal so ein Geschmacksexperiment gegeben, es darf gelacht werden:

Seehechtfilet in Stückchen zerteilt, 1 zerdrückte Knoblauchzehe, 1 Apfel mit Schale in kleinen Stückchen, vorgegarte Selleriestückchen, Pellkartoffelstückchen in der beschichteten Pfanne in Olivenöl gut angebraten, dann etwas Reis untergehoben, Kokosmilch darüber und mit Salz und Petersilie abgeschmeckt. Mir hats Geschmeckt, hab einen Suppenteller mässig gehäuft davon gegessen. Die Kindertellerreste habe ich weggeworfen, weil ich höre damit auf den Kindern ihre Resten in meinen Mund zu entsorgen.

Nach dem ich die Kinder ins Bett gebracht hatte wurde ich selber müde und legte mich auch hin, bin eingeschlafen bis ca. 21h. Nach dem Aufstehen hatte ich zwar nicht unbedingt richtig Hunger, aber Lust auf Milchbrötchen, so bestrich ich mir denn 2 Minimilchbrötchen und 1 Scheibe Roggenmischbrot einseitig mit Diätmargherine und legte je eine Scheibe Linessa Schmelzkäsescheibe rein. Nun, der Geschmack war an und für sich neu - ein bisschen ein komisches Gefühl hatte ich schon, so viel zu essen, nach dem Abendessen. Doch ich merkte dann, wie ich wirklich nachher satt war, alle Gedanken ans Essen weg waren - und ja, ich vertraue dass die Diät funktioniert und sich der Sollwert absenkt, hat er eigentlich schon, sonst wäre ich nicht so lange satt und zufrieden. Mal sehen, was die Waage in der nächsten Zeit dazu meint.

Im Grunde genommen spielt es ja keine Rolle was ich esse, ich merke ja hinterher, was den Sollwert senkt und was nicht, der Zucker und das Oel tun es allemal - und wie auch immer, diese Diät soll Spass machen und Schlemmen möge dazu gehören - Schluss mit Frustessen von langweiligem Fastfood (Chips, und was weiss ich, was ich mir immer so schnell in den Mund gestopft habe, nur damit der Hunger weg ging, klar dass sich der Sollwert immer mehr nach oben geschoben hat von dem langweiligen Zeugs).

Um 22h hab ich 1 EL Oel und 1 EL Zucker auf 3dl Wasser getrunken, letzteres schön gemütlich genippelt bis um 22:30h ganz so wie es sein soll, geht recht gut so.

Nun bin ich wieder frei, kann essen und lassen wie ich will - wobei Hunger hab ich gar keinen aber Lust auf Milchkaffe: JAAAAAA freu :-)

Filomena61 · 18.05.2008, 21:58

Heute habe ich nur sehr wenig gegessen, das Gewicht war morgens bei 99,1kg
Nun, so Schwankungen bin ich bei mir gewöhnt, muss mal schauen, wie es weiter geht...