Liebe Gabi, Helga und Sunny
ich möchte mich ganz herzlich bedanken für euren TB Eintrag.
mit lieben Grüssen Filo
Nun, ich bin ja zeitweilig eine richtige Nachteule, deshalb esse ich heute um 4:15h Frühstück und nicht erst um 14:00h, kann auch sein, dass sich der Rhytmus wieder ändert und ich wachbleibe und abends dann mit den Hühnern ins Bett gehe, so genau weiss ich das jetzt nicht.
Nicht dass ich jetzt Kalorien zählen wollte, nein, beiliebe nicht, aber das neue kleine Progrämmchen macht mir Spass - und ich finde gleichzeitig auch heraus, was mein Körper eigentlich genau möchte.
Ich lag ein bisschen im Bett und merkte dass ich Hunger hatte, ich hörte tief in mich herein, ob das wirklich auch Hunger ist, oder ob der Körper vielleicht einfach was trinken möchte. Doch alsbald kristallisierte sich ein klares Bild heraus, was der Körper wünscht:
Frühstück - Ein mit Salat gefülltes Fladenbrot
ich legte das Brot einen Moment in den Backofen, nahm etwas Mischsalat, Weisskohlsalat, hobelte Zwiebel fein rein und entschied mich für ein feines Frenchdressing. Sorgfältig achtete ich auch darauf, wann die Sättigkeit auftaucht, doch ich mochte das Brot ganz und ein kleines bisschen Resthunger ist noch übrig, das ist so auch gut.
2 Tassen Kaffee mit Magermilch, 1 Tasse Rooibustee
Total 243 kcal
Nach diesem Frühstück fühle ich mich sehr glücklich und zufrieden. Die Waage habe ich im Schrank versorgt, muss sie zwar am Montag hervorholen, weil da Wägetag ist bei den fröhlichen Abnehmern - und ich lass es auf mich zukommen. So oder so, ich habe den rechten Weg eingeschlagen und der Körper soll seine Zeit haben die er braucht um sich umzustellen auf Abnehmen, denn Schlankheit ist ja seine Natur, also findet er auch wieder dort hin zurück. Einzig allein gilt es die Sprache und Signale meines Körpers bewusst zu hören und zu befolgen.
Mittagessen - Frikadelle mit Porree an Käsesauce und Krawattennudeln
3 Tassen Kaffee mit Magermilch Total 345 kcal
Die Portion, die ich für mich zubereitet hatte reichte auch noch gleich für meinen Mann, ich mag mit Shangri-La derart wenig essen, eigentlich genauso viel wie ein fünfjähriges Kind, aber ist gut so, mag sein, dass ich bald wieder Hunger hab, aber egal, dann gibts halt wieder eine kleine Portion - daran muss ich mich gewöhnen, an dieses schnelle Satt sein.
Abendessen - Frikadelle mit Nudel- und Eisbergsalat
2 Tassen Kaffee mit Magermilch, 1 Roiboostee Total 270 kcal
Habe so wenig Mittag gegessen, dennoch reichte es mit über viele Stunden hinweg. Doch wenn dann Hunger kommt esse ich nicht sofort, habe erst mal einen Tee getrunken um Sicherzugehen ob es auch echter Hunger ist, war es. Es hat mir sehr gut geschmeckt, diesmal mochte ich die ganze Portion, bin satt aber nicht übersättigt. Essen werde ich nichts mehr, aber es kommt ja noch das Zuckerwasser, das habe ich in 1/2l Wasser aufgelöst.
Mit Öl- und Zuckerwasser komme ich heute auf 1256 kcal. Verbesserungsfähig? Nun, etwas weniger Fett, Kohlehydrahte war gut, mehr Eiweiss - doch ich glaube nicht, dass dies der Körper so im 24h Rhytmus bedarf, kann gut sein, dass ich morgen mehr Hunger auf Eiweiss und weniger auf Fett habe, lass ich mich von meinem Körper überraschen - es ist morgen Wiegetag, und so oder so ich möchte gelassen bleiben, es ist ja noch am Anfang und ich geb mir Mühe....und das Wichtigste: ich fühl mich wohl und zufrieden!
*Nie wieder Ühu*
