Gast82455

Wenn ich Ausreden suchen würden, dann wäre es jetzt der Jojo, der zugeschlagen hätte. Aber es waren 3 Geburtstagsfeiern und der innere Schweinehund, die dazu geführt haben, dass ich in der Woche alle fünf habe gerade sein lassen. Daher:

Gewicht: 82 kg Bauchumfang 106 cm.

Für die Orgienwoche geht das noch. Aber nun wird wieder auf Phase 2 zurück geschalten, die nächsten Tage werden die kca drastisch zurück geschraubt. Mein Plan sieht um 1000 kcal pro Tag vor.

Gast82455

Nun wieder positive Daten:

Gewicht Anfang 82 Gewicht Ende 78,5
Umfang Anfang 106 Umfang Ende 104

Wochensumme: kcal: 8795 Fett in gr: 167
WW-Punkte: kcal: 147 Fett Punkte: 19
WW: Woche 165
WW: Tag 24

Da ich weniger gegessen habe, ist mein Gewicht wieder runter. Bei der Menge aber ist das keine echte Abnahme, sondern wieder ein Normalisieren auf dem Niveau vor der "Schlemmer-Woche". Wenn man mal zuviel ist und deshalb etwas zunimmt, dann läßt sich das eben doch ganz schnell wieder korrigieren. Man muss nur wieder aufhören mit dem "Zuviel-Essen".

Ich merke auch, dass meine kcal-Grenze die 10.000 ist. Wenn ich darunter liege in der Woche, nehme ich auch ab. Habe ich mehr zu mir genommen, bedeutet es Stillstand oder sogar Zunahme. Also bis ca. 1700 kcal am Tag ist in Ordnung. Mein Limit habe ich auf 1550 kcal gesetzt, dass sollte nicht überschritten werden. Dafür versuche ich täglich bei 1200 kcal einzupegeln, dann sind auch mal an einigen Tagen Naschen oder ein Ausrutscher erlaubt.