So langsam beführchte ich, dass ich mein Konzept grundlegend verändern muss..
Bis sagen wir 15 Uhr hab
lte ich gut durch - und dann.. zack HUNGER!!!!
Ok ich habe momentan auch ne Menge zutun und war es bis dato auch gewöhnt regelmäßig Naschereien während des Arbeitens zu verdrücken
Aber ich glaube ich sollte Mittag einplanen!
Blöderweise kann ich bei uns im Büro nicht kochen.. gerade mal erwähren. (jaja) ne Mikrowelle gibts auch nicht - nur nen Wasserkocher
ok - trotzdem -
dann mache ich mir zur Not abends zum "gute-Nacht"-shake noch nen Süppchen oder so..
dass wäre dann morgens: Shake plus ein Stück Obst -> 300 kcal
mittags: Mischkost -> 600 kcal
abends: Shakeplus Suppe oder Salat -> 300 kcal
(Shake ~ 200 kcal)
laut fitrechner liegt mein grundumsatz bei: 1562 kcal
die Stunde Rasfahren pro Tag bringt nochmal: ~ 500 kcal
..nun ja und nen bissel bewege ich mich ja auch so -
also ich denke 1200 kcal als kcal-Richtwert pro Tag is gar nicht so schlecht!
-> wird gleich morgen getestet!
erstmal noch mal die Beichte zu heute:
morgens: Shake + Banane = 300 kcal
mittags: Diät-Riegel + 2 Orangen = 300 kcal
nachmittags: 2 Müsliriegel (je 130 kcal), Grapefruitsaft (150 kcal) = 410 kcal
abends: Salat mit Cocktailtomaten, Feldsalat, roten bohnen, spargel, light-dressing und fettarmen Mozarella, Fenchel (ca. 350 kcal), 1 Scheibe VK Brot mit Tofu (200 kcal) = 550 kcal
Gesamt: 1520 kcal
Fazit: bis auf die Naschereien im Büro ok.. so dann ich probiers morgen mal mit der anderen Reihenfolge!
bis dahin
Lia
!!
