Daniel's Tagebuch: Der Weg in ein schöneres Leben

Deliah · 18.04.2008, 10:56

Danke für den Eintrag, mein Büchlein füllt sich so langsam

Wünsche dir auch viel Erfolg!

LG

Joline · 18.04.2008, 13:48

Hi Daniel!

Zitat:

Zitat von d0daniel

Hi Joline!
Wieviel möchtest du denn loswerden? Wie gehst du vor?

Also: Butta bei de Fische...

Ein Traum sind 68/70 kg, das ist etwa Größe 38 bei mir. Realisierbar scheinen mir 72/73 kg, wäre dann die Gr. 40; damit wäre ich auch zufrieden.

Wie gehe ich vor? Ich esse eiweißbetont und kohlenhydratreduziert, kontrolliere meine Fettaufnahme, benutze jedoch (wenig) gutes Öl (Olivenöl kaltgepresst, Rapsöl, täglich ein paar gehackte Walnüsse), nehme als Hauptanteil der Nahrung viel Gemüse zu mir und ca. 2 Portionen Obst. Ich esse abends wenig, muss jedoch, um schlafen zu können, ein gewisses Sättigungsgefühl haben. Kalorien zählen möchte ich möglichst nicht mehr, hungern auf keinen Fall.

Ich gehe ins Fitnessstudio (2-3 x wö.), walke nordic, allerdings scheint das an Bewegung nicht auszureichen, da die Waage im Moment steht...

d0daniel · 18.04.2008, 15:15

Joline, dein Konzept klingt schön ausgewogen und vernünftig.

Sehr gut finde ich, dass du viel Obst und Gemüse einbaust und auf gute Fette nicht verzichtest.

Ich persönlich halte nichts von Low Carb und dem Verzicht aufs Abendessen.

Natürlich eignen sich diese Methoden dazu, Kalorien einzusparen, da Kohlenhydrate nun mal ein großere Energielieferant sind und das Abendessen auch ganz schön in die Kalorien gehen kann.

Doch kommt es insgesamt lediglich auf die Gesamtbilanz am Ende der Woche an. Wer mehr Energie verbraucht, als er zu sich nimmt, nimmt ab. Wann ich was gegessen habe, ist dafür vernachlässigbar. (Natürlich sollte man trotzdem darauf achten, ausgewogen zu essen, damit man von allen Nährstoffen genug kriegt.)

Nebenbei bemerkt, liebe ich Nudeln, Brot und Pizza... Kohlenhydrate reduzieren brächt ich kaum über's Herz.

Wenn's dir leicht fällt, mag das für dich eine gute Methode sein.

Zitat:

Kalorien zählen möchte ich möglichst nicht mehr, hungern auf keinen Fall.

Das legt nahe, dass du bereits Kalorienzähl-Erfahrung hast. Wie ging's dir damit?

d0daniel · 18.04.2008, 19:17

Freitag, 18.04.08

TRAINING. Um 5:40 Uhr bin ich 30 Minuten geradelt, abends war ich im Fitness-Studio. Ich hab heute meine Gewichte ein bisschen gesteigert. Yeah!

Ausserdem bin ich beim Rad von Stufe 6 auf 7 aufgestiegen.

ESSEN. Frühstück A, 450 kcal

Mittag: Gemischter Salat und Frosta Steak Pfanne, ca. 700 kcal

Abends: Pizza mit Salami, Schinken, Champignons, Zwiebeln, Mozzarella, ca. 1400 kcal
Becks alkoholfrei, ca. 60 kcal

Summe: 2660 kcal (war nix mit unter 2000...)

MOTIVATION. Paaaaasssst. Mich motiviert es, dass ich im Fitness-Studio nach nur fünf Trainingseinheiten schon Erfolge sehe. Auch, dass ich im Cardio-Training schon belastbarer geworden bin, ist irgendwie echt cool.

Bis morgen!

Colle84 · 18.04.2008, 22:14

Hallo Daniel,

vielen dank für deinen lieben Eintrag in meinem Tagebuch.

6x Fitnessstudio??? Na da hatte ich mich ordentlich verguckt. Gehe 2- 3 mal die Woche. Je nach dem wie mein Dienstplan aussieht. Oder ich fahr zu Hause Ergometer.

Aber du bist ja fleißig dabei. Ich bewundere Dich für Deine Motivation in Sachen Sport! Ich hoffe es geht weiter so gut bei Dir!!!

Was mich an SIS überzeugt?? Es lässt sich trotz meiner unregelmäßigen Arbeitszeiten umsetzen, ich brauch nichts zählen. Obs Erfolg bringt wird sich zeigen. Meine Schwester hat damit schon 7 Kilo verloren.

Also ich hoffe wir lesen uns.
Liebe Grüße
Colle

Joline · 19.04.2008, 14:17

Zitat:

Zitat von d0daniel

Joline, dein Konzept klingt schön ausgewogen und vernünftig.

?

Danke, Daniel!

Zitat:

Ich persönlich halte nichts von Low Carb und dem Verzicht aufs Abendessen.

Das Reduzieren der Carbs bedeutet nicht den kompletten Verzicht (Atkins käme nicht infrage), dazu mag ich Nudeln und Co. auch viel zu sehr. Ich esse etwa die Hälfte der früheren Portionen und manchmal, vor allem abends, auch nur Salat ohne Brot etc.; zudem hab ichs früher übertrieben - manche Tage bestanden nur aus Kohlenhydraten, und ich glaube nicht, dass das für den Körper gut ist. Alles, was aus Feinmehl besteht, wird verarbeitet vom Organismus wie purer Zucker, sollte man nicht vergessen. Daher sind "meine" Kohlenhydrate vollwertige, also Vollkorn, wenn irgend möglich. Hält auch länger satt.

Zitat:

Doch kommt es insgesamt lediglich auf die Gesamtbilanz am Ende der Woche an. Wer mehr Energie verbraucht, als er zu sich nimmt, nimmt ab.

Hundertpro richtig!

Zitat:

Nebenbei bemerkt, liebe ich Nudeln, Brot und Pizza... Kohlenhydrate
reduzieren brächt ich kaum über's Herz.

Das Reduzieren oder besser: der vernünftige Umgang mit Carbs erlaubt mir, ein wenig mehr Fett zu essen; ich mag das Strohige, Fettarme einfach nicht. Zu Salat, um bei dem Beispiel zu bleiben, gehört auch eine schöne Salatsoße (für mich).

Zitat:

Wenn's dir leicht fällt, mag das für dich eine gute Methode sein.

Leicht, hmmm... manchmal ja, manchmal nein. Man gewöhnt sich dran.

Zitat:

Das legt nahe, dass du bereits Kalorienzähl-Erfahrung hast. Wie ging's dir damit?

Ja, ich kenn die Werte so ziemlich auswendig. Alles, was zu zählen ist, ob Kalorien oder Punkte oder Fettaugen - ätzt mich an; die Zeiten sind einfach vobei für mich. Nahrung sollte kein Rechenexempel sein, ist aber nur meine Meinung für mich selbst. Und wenn jemand wirklich viel Gewicht abgeben möchte / muss, da sehe ich es schon auch ein, das Zählen. Ist einfach sicherer.

Bis bald!

Daniel's Tagebuch: Der Weg in ein schöneres Leben

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