Dein TagebuchSchreibe Deine Erfahrungen, Stimmungen und Ernährung auf. Im Rückblick gewinnst Du daraus wertvolle Erkenntnisse. Lasse andere an Deinen Berichten Teil haben und von Deinen Erfahrungen profitieren - und umgekehrt.
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AW: Daniel's Tagebuch: Der Weg in ein schöneres Leben
Dienstag, 15.04.08
Ich war heute den ganzen Tag auswärts, daher auch das unvernünftige, aber praktische Mittagessen.
TRAINING. Leider wenig, war glaub ich noch vom Krafttraining gestern ausgelaugt. Bin um 6:00 Uhr nur 15 Minuten Rad gefahren.
ESSEN. Frühstück: 4 Scheiben Brot (130 g) mit Fruchtaufstrich und Philadelphia, ca. 500 kcal
Mittag (14:00 Uhr): Döner, ca. 650 kcal
Abend: großer gemischter Salat (Eisbergsalat, Tomaten, Gurken, Paprika) mit 50 g Hirtenkäse, 2 Brezenringe, 1 kleine Käsestange, insgesamt ca. 1200 kcal
Summe: 2350 kcal
MOTIVATION. Ist ganz okay. Bin etwas unglücklich über das Mittagessen und dass ich kein Obst als Zwischenmahlzeit eingebaut hab.
AW: Daniel's Tagebuch: Der Weg in ein schöneres Leben
Hallo Daniel!
Ich drück Dir ganz fest die Daumen, dass es mit Deinem Vorhaben klappt. Ich denke Du musst vor allem aufpassen, dass wenn ein Gewichtsstillstand besteht, Du nicht gleich wieder aus Frust dann alles in Dich "reinfrisst".
AW: Daniel's Tagebuch: Der Weg in ein schöneres Leben
Mittwoch, 16.04.08
Ich war heute wieder auswärts unterwegs. Mein Mittagessen war vernünftiger als gestern, doch dann hat mich jemand auf eine Leberkäse-Semmel eingeladen und ich hab mich nicht getraut, nein zu sagen.
TRAINING. Ich bin um 6:10 Uhr 30 Minuten Rad gefahren, war heute Abend im Fitness-Studio zum Krafttraining. Das Training war ganz gut, jedoch waren viel zu viele Leute im Studio, sodass es schwer war, "meine" Geräte zu erwischen.
ESSEN. Frühstück: Das selbe wie gestern, ich nenn das Brot-Frühstück absofort Frühstück B. ca. 500 kcal
Mittag: Salat mit Feta, Kräuter Dressing, Breze, Knusperstangerl, ca. 700 kcal
14:00 Uhr: Leberkäs-Semmel, ca. 500 kcal
Abend: Subway Roasted Chicken Breast mit Sweet Onion Sauce, ca. 700 kcal
Danach: 100g Popcorn, ca. 500 kcal
Gesamt: 2900 kcal
MOTIVATION. Lust hatte ich heute kaum welche aufs Fitness-Studio, dann auch noch die vielen Leute da. Natürlich war's trotzdem gut hinzugehen. Ich fühl mich gut.
Die Viel-leicht-Produkte begeistern mich zur Zeit: in Zusammenarbeit mit dem Fraunhofer-Institut wurde ein Verfahren entwickelt, Wurst ohne Fettzugabe zu machen, so dass die Produkte durch die Bank unter 3 % Fett haben (und auch entsprechend wenig Kalorien.
Zur Auswahl gibt es u.a. Leberkäse, Weißwürste (ja, es ist eine bayerische Firma), Schweinsbratwürstl, Bierschinken, Pfefferbeißer. Bei einigen gibt es kleinere geschmackliche Einschränkungen, aber im Kosten-Nutzen-Vergleich schneiden die Produkte durch die Bank hervorragend ab.
Gibt's bei Edeka Südbayern (und ich glaub auch noch in ein-zwei anderen Regionen, Website ist http://www.viel-leicht.com/
