Daniel's Tagebuch: Der Weg in ein schöneres Leben

d0daniel · 14.04.2008, 18:18

Zitat:

Zitat von Butterbrot

Lieber Daniel, ich bin wirklich kein Ernährungsfachmann, aber irgendwie denke ich, dass 3000kCal / Tag keine Grundlage ist um in dem Dir gesteckten Zeitrahmen 50kg abzunehmen. Klar, man kann Brocken wie uns irgendwie nicht mit 1000kCal ernähren.

Natürlich hast du recht, dass 3000 kcal pro Tat relativ hoch angesetzt ist. Warum mach ich das? Ich hab vor ca. 1 1/2 Jahren schon mal relativ gut mit Kalorienzählen abgenommen, doch da hab ich mir nur 2000 kcal gegönnt. Das war relativ hart, da ich mir kaum was gönnen konnte. Es war mit ein Grund, wieso ich'S nicht längerfristig durchgehalten hab. Diesmal liegt das Limit höher, doch wie du siehst, reize ich es oft nicht aus.

Zitat:

Allerdings las ich da Dinge wie Nutella, Ketchup, Salami & Co. Da würde ich zu aller erst anfangen, diese ernährungstechnischen Nutzlosigkeiten wegfallen zu lassen

.

Ich hab halt schonungslos offen alles aufgeschrieben.

Salami und Schinken gehören zu meiner geliebten selbstgemachten Pizza. Die müssen sein. Nutella und Ketchup, na ja. Nutella war ja eine Fressanfall-Sache, Ketchup muss zu manchen Sachen schon sein. Auf die Menge kommt es an.

Danke für deine Tipps!

Wie machst du das? Ich hab mir nur mal die letzte Seite deines Tagebuchs angesehen und finde, dass du ziemlich wenig isst. Vor allem kaum was "Richtiges", wie Nudeln, Brot & Co. Machst du Low Carb?

14.04.2008, 18:30

Hello again!

Ich wollte auch nicht meckern oder so, denn ich weiss, dass alleine schon der gefasste Entschluss ('weg mit den Pfunden') ausschlaggebend für alles Weitere ist. Wenn man dann auch noch ein bisschen in dieser Richtung tätig wird, dann läuft das doch oftmals schon von ganz alleine.

Zitat:

Zitat von d0daniel

1. Ich hab halt schonungslos offen alles aufgeschrieben.

2. Wie machst du das? Ich hab mir nur mal die letzte Seite deines Tagebuchs angesehen und finde, dass du ziemlich wenig isst.
3. Vor allem kaum was "Richtiges", wie Nudeln, Brot & Co. Machst du Low Carb?

1. Gut so, so soll es in einem Tagebuch ja auch sein

.
2. Wie soll ich sagen? Mir reicht das einfach. Ich habe eigentlich noch nie in meinem Leben so richtig reingehauen, sondern habe wohl einfach immer nur das Falsche gegessen. Manchmal ist es natürlich schwer so richtig leckeren Sachen zu widerstehen, aber wenn man dann doch hart geblieben ist, dann vermittelt das (mir zumindest) ein gutes Gefühl. Nicht, dass ich das bräuchte, aber die Erfolge geben ja irgendwie recht. Ich versuche einfach das Ziel nie aus den Augen zu verlieren und denke mir, dass ich von all diesen leckeren Sachen ja wieder essen kann, wenn erst das Gewicht einmal wieder in erträgliche Bahnen gelenkt ist.
3. Nö, das wäre mir alles zu kompliziert

. Ich esse einfach die Dinge, die mir schmecken und von denen ich meine dass sie gut tun. Im Moment esse ich immer dasselbe Frühstück, weil ich einfach drauf stehe. Und den Rest des Tages Obst & Salat, das schmeckt doch einfach lecker. Klar könnte ich auch ein Glas Nutella futtern oder 4 Bratwürste, aber irgendwie geht es einem nachher doch nie so richtig gut

.

Irgendwie funktionieren ja auch die Organismen unterschiedlich, und das ist ungerecht

. Einige können eben essen was sie wollen und nehmen dabei ab, bei mir ist das eher anders herum. Bei dem, was Du jetzt beispielsweise während Deiner Diät isst, würde ich ganz sicher zunehmen. Keine Ahnung woran das liegt, es ist eben einfach nur ungerecht

.

d0daniel · 14.04.2008, 18:36

Zitat:

Zitat von Butterbrot

Ich versuche einfach das Ziel nie aus den Augen zu verlieren und denke mir, dass ich von all diesen leckeren Sachen ja wieder essen kann, wenn erst das Gewicht einmal wieder in erträgliche Bahnen gelenkt ist.

Ich hab schon so oft "Diäten" probiert, also kurzfristig meine Ernährung umgestellt, auf Dinge verzichtet, etc.

Leider hab ich danach mit dieser besonderen Ernährungsweise aufgehört (die ja eben auch nur auf Kurzzeit angelegt waren) und mir wieder die leckeren Sachen von vorher gegönnt, also auf Dauer nichts geändert. Und mit dieser früheren Ernährungweise hab ich wieder zugenommen.

Diesmal soll's richtig was werden. Daher hab ich mir vorgenommen, jetzt schon so zu essen, dass ich das auch dauerhaft durchhalten werde und Freude dabei haben kann kann. Dazu gehört eben meine Pizza und hin- und wieder auch Popcorn und so Zeug.

Keine Ahnung, ob ich auf dem richtig Weg bin?

14.04.2008, 18:39

Zitat:

Zitat von d0daniel

Keine Ahnung, ob ich auf dem richtig Weg bin?

Na klar, die ersten Erfolge werden Dich sicherlich bald extra motivieren!
Das Wesentliche ist doch, dass man bewusst ist und es mit den ungeeigneten Lebensmitteln nicht übertreibt. Dann kommt der Gewichtsverluist von ganz alleine, Bewegung ist natürlich auch wichtig.

d0daniel · 14.04.2008, 19:46

Montag, 14.04.08

TRAINING. Bin heute um 5:15 Uhr 45 Minuten Rad gefahren. Abends war ich im Fitnessstudio, zum Krafttraining (inkl. 20 Minuten Radfahren).

ESSEN. Frühstück, wie immer, ca. 450 kcal

10:30 Uhr: Apfel, Kiwi, ca. 120 kcal

Mittag: Nudeln mit Rindergeschnetzeltem und mit Tomatensosse mit Parmesan, ca. 800 kcal

Abend: Pizza mit Chamignos, Salami, Schinken, Mozzarella, ca. 1000 kcal
leichtes Weißbier, 250 kcal

Gesamt: 2620 kcal

WIEGEERGEBNIS: 148,70 kg

MOTIVATION. Ein guter Tag. Der Sport morgens machte mich wach, lebendig und aufmerksam. Das Krafttraining war richtig schön anstrengend, hat mich schön ausgepowert.

Joline · 14.04.2008, 23:01

Hallo!

Sorry, dass ich mich einmische, aber dies hier:

Zitat:

...denke mir, dass ich von all diesen leckeren Sachen ja wieder essen kann, wenn erst das Gewicht einmal wieder in erträgliche Bahnen gelenkt ist.

scheint mir genau das zu sein, was dies hier:

Zitat:

...und mir wieder die leckeren Sachen von vorher gegönnt, also auf Dauer nichts geändert. Und mit dieser früheren Ernährungweise hab ich wieder zugenommen.

als den nicht zum Dauererfolg führenden Weg bestätigt. Butterbrot, meinst Du nicht, dass das zum JoJo-Effekt führen könnte?

Joline

Daniel's Tagebuch: Der Weg in ein schöneres Leben

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