kleine Leo

Hallo,
ich möchte diesen Thread starten um alles festzuhalten und aufzulisten was ich gemacht habe und dann in einem Monat sehen wieviel ich an Gewicht und Körperumfang verloren habe und an Muskeln aufgebaut habe. Natürlich auch mit Vorher/Nachherbildern..

Also, heute ist der erste Tag gewesen un ich hab mich zu Anfang gewogen und gemessen. Hier die Daten:

Gewicht: 57,0 kg
Körperfett: 25,6 %
Wasseranteil: 54,2 %
Muskelaneil: 37,1 %

Beine: 55 cm
Po: 95 cm
Bauch: 78 cm
Taillie: 66 cm
Busen: 81 cm

kleine Leo

1. Tag, 9.04.08

Gegessen:
Früh: 2 Knäckebrote mit Kochkäse
Schule: 1 VK-Brot mit Corned Beef, 1/2 Paprika
Mittag:2 Teller Zucchinisuppe mit Sonnenblumenkerne, 100f Frischkäse
Zwischenmahlzeit nix
Abend: heiße Zitrone

Sport: 1 std laufen+ 180 sit ups

Fazit:
War ganz ok, ausser das ich net viel Hunger hatte und voll im Stress bin.

kleine Leo

2. Tag, 10.04.08

Gegessen:
Früh: 2 Knäckebrote mit Kochkäse
Schule: 1 Vk-Brot mit Corned Beef
Mittag: Salat,Tomate,Krabben
Zwischenmahlzeit 2 Trockenpflaumen
Abend: 1 Teller Zucchinisuppe, Activia Joghurt, Heiße Zitrone

Sport: 1 std gelaufen + 180 sit ups

Fazit:
Bin heute nur im stress, hab keine Ahnung wo mir der Kopf steht.
Hab heute morgen meine Lieblingsplätzchen angeboten bekommen und hab danken abgelent *auf die schulter klopf*
Freu mich endlich aufs Wochenende *puh*

kleine Leo

3. Tag, 11.04.08

Gegessen:
Früh: 2 Knäckebrote mit Käse
Schule:1 corny, 1 Schoko keks, 1 Paprika, bissi nudeln
Mittag: Salat mit Seelachs,100g Frischkäse
Zwischenmahlzeit
Abend: Tomate-Mozzarella, Activia Joghurt, Heiße Zitrone

Sport: 1 std gelaufen + 180 sit ups

Fazit:
Bin fix un fertig un will einfach nur noch ins bett. Die woche war soo anstrengend und nächste woche wird noch anstrengender..
Aber naja

kleine Leo

4. Tag, 12.04.08

Gegessen:
Früh: 1 Vk-Brot mit Käse
Schule: /
Mittag: Salat mit 3 Pangasius-röllchen
Zwischenmahlzeit 2 bissen kuchen, 1 täfelchen Zartbitter (10g)
Abend: 1 scheibe selbstgeb. Brot, Paprika mit Quark sipp

Sport: 1 std laufen + 180 sit ups

Fazit:
Bin müde, aber froh das ich moin nomma ausschlafen kann. Bin ganz zufrieden.. muss nur mehr lernen..

kleine Leo

5. Tag, 13.04.08


Gewicht: 55,5 kg -1,5 kg
Körperfett: 24,6 % -1%
Wasseranteil: 55 % +0,8 %
Muskelaneil: 37,5 % +0,4 %


Gegessen:
Früh: 2 1/2 Vk-Bote mit Frischkäse, Ei, Käse
Schule:/
Mittag: activa joghurt
Zwischenmahlzeit/
Abend: Salat mit Hähnchenbrust in Mandelkruste, heiße Zitrone

Sport: 1 std laufen, 240 sit ups

Fazit:
Heute war en schöner Tag, hab lange geschlafen, aufgeräumt und hab gelernt