Sanna

Hallo ihr lieben,

das ist mein zweites Tagebuch hier im Forum, das erste habe ich vor mehreren Jahren mal angefangen und da ich gerade dabei bin einen neuen Versuchen in Sachen abnehmen zu starten, musste auch ein neues Tagebuch her.

Also zu mir ich bin gerade erst 21 geworden (am Dienstag um genau zu sein) und wiege im Moment 68 Kg bei einer Größe von 1,60m.

Mein ganz großes Ziel sind 50 Kg einen genauen Zeitrahmen habe ich mir nicht gesetzt, da ich möglichst gesund und dauerhaft abnehmen möchte und mich aber nicht zu sehr unter Druck setzen möchte. Das führt bei mir leicht zu Trotzreaktionen und zum Abbruch und Frustfressen wenn mal was schief läuft.

Abnehmen möchte ich mit Hilfe der Insulintrennkost also 3 Mahlzeiten täglich, morgens Kohlenhydrate, Mittags Mischkost und Abends Eiweiß. Außerdem versuche ich jeden Tag 3 Liter Wasser zu trinken.

Des Weiteren werde ich mich ausgiebig sportlich betätigen, da ich nicht nur abnehmen sondern auch schön Muskeln aufbauen möchte. Ich werde versuchen jeden Tag ein Ausdauerworkout zur Fettverbrennung zu machen, beispielsweise Joggen oder auch eins Wettverbrennunsworkouts die sich bei mir Massenweise als DVDs stapeln. Außerdem werde ich 3 mal die Woche Pilates machen um lange schlanke Muskeln aufzubauen. Sonntag ist mein Erholungs und Ruhetag.

Wiegen werde ich mich immer Mittwochs, da ich letzen Mittwoch angefangen habe mit einem Startgewicht von 68 Kg.

Das mit der Ernährung und dem Sport hat seit Mittwoch auch sehr gut geklappt, hätt gar nicht gedacht das ich das ohne Snacks und Schocki am Abend so Problemlos hinkriege.

Unterstützung hoffe ich in erster Linie hier durch das Forum zu bekommen und durch meine liebe Mami übers Telefon, die auch schon seit Jahren gegen ihre Pfunde kämpft.

So dann werd ich mal Schluss machen für heute und mich meiner großen Kanne Erbeertee widmen.

Bis morgen

Sanna

Hallo ihr lieben,

also heut gabs bei mir zum Frühstück 2 zusammgeklappte Toasts (also 4 Scheiben) mit Nutella, ohne Butter...also viele Kohlenhydrate, aber soll ja gut sein morgens. In der Mittagspause zwei Toastsandwiches mit Putenbrust, saurer Gurke, ananasstückchen und etwas Salatcreme und einen Apfel. Zum Abend gabs dann einen großen Teller Feldsalat mit putenbruststreifen, ananas, mais und etwas Frenchdressing ( ich kann einfach kein essig-öl dressing mehr sehen, geschweige denn essen), ein hartgekochtes Ei und noch einen Apfel also viel Eiweiß zum Abend.

Mein Sportprogramm bestand heute aus 22 min Intervalltraining auf meinem Stepper und einem 20 Minuten Turbojam workout.

Also alles in allem bin ich heute echt Stolz auf mich...ich hoffe das schlägt sich Übermorgen auch auf der Wage nieder.

Also dann bis morgen!

Sanna

ah eine kleine Sünde hab ich noch vergessen, einen großen Milchkaffe mit Zucker ...aber den gabs zum Mittag also ich denk mal das is nicht sooo schlimm.

Nicoly

Hallo Sandra,

ich lasse dir mal ganz liebe Grüße da, und wünsche dir viel Motivation und Durchhaltevermögen, damit du dein Ziel erreichen kannst!

Liebe Grüße,
Nicoly

Sanna

Hallihallo

Heute ist der erste Wiegetag und siehe da all der anstrengende Sport der letzten Woche un d natürlich auch die gute Ernährung haben schon 700gr gefressen!!!
Gestern hab ich gar nicht geschrieben, deshalb jetzt rückblickend. Gestern fiel das Frühstück leider aus weil ich viel zu spät aufgestanden bin. Sehr ungesund ich weiß und abends hat sichs dann auch gerächt.
Also zum Mittag gabs Fleischklösschen mit salat und nem Vanille Sahne Joghurt und Abends Putenbrust gebraten wieder mitn bissl Salat. Außerdem natürlich Mittags und Abends jeweils einen Apfel ...naja und um kurz vor 10 hat sich dann der Schockojeeper gemeldet und zwar nicht zu knapp. Also hab ich mir ein großes Stückchen zartbitterschocki gegönnt und nen Tee hinterher ...naja aber glücklicherweise hat sich ja auf der Waage dennoch etwas getan. Habe dafür gestern auch viel Sport gemacht. Das Slim in 6 Startprogramm, 50 min Pilates und Abends dann nochn dreiviertelstündiges Bauchmuskeltraining aber das war glaub ich nicht so effektiv, hab kaum was gemerkt.

Naja jetzt gehts wieder an den Schreibtisch zum lernen...den Sport heb ich mich für heut abend auf.

Sanna

Hallo nochmal,

also zu meinem heutigen Tag. Mit Ruhm bekleckert hab ich mich heute beim abnehmen wohl ne...sprich keinen Sport und abends toast und 2 große Gummibären (ahhh Kohlenhydrate)

Ansonsten morgens: der obligatorische Nutellatoast n großes Stück schocki und die letzen zwei Poptarts, die ich noch da hatte, war ganz erstaunt das die dinger gar nicht so wenig Kalorien haben wie ich dachte.

Zum Mittag die restlichen Fleischbällchen von gestern mit Salat und abends zum toast noch ne Putenbrust. Dazu wie immer mittags und Abends n Apfel.

Naja hoffe meine kleinen Ausrutscher verzeiht mir die Wage. Morgen werd ich auf jeden Fall mein Sportprogramm wieder durchziehen.

Bis dahin liebe Grüße