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hallöchen
pass aber auf, dass du nicht über einen längeren zeitraum so wenig isst- iss lieber mind. deinen GU, um ein Runterfahren deines Stoffis zu vermeiden
zu deiner nachbarin: jap, sowas hat mich auch früher immer aufgeregt,aber ich könnte eigentlich, da ich so viel Sport mache, auch alles in mich reinstopfen- aber ich mag es lieber gesund und einfach Super ist allerdings, dass du dich nicht von den Leckereien "verführen" lassen hast
ich war vorhin übrigens genau 2 stunden zügig spazieren
oje oje kein Sport darfst du also machen- ich würde das nie aushalten^^ aber spazieren/walken ist schon mal ganz gut. Das mit dem Refeed auch
Weißt du, mit was du, ohne ungesunde Naschereien zu mampfen, knabbern kannst, um auf mehr kalos zu kommen: möhren das mach ich auch, und ich liebe sie schmecken sie dir auch? obst kannst du natürlich auch viel essen, allerdings musst du da bissi vorsichtiger sein als mit Gemüse, wegen dem Fruchtzucker^^ Zu dem einen oder anderen Glas Milch kannst du selbstverständlich auch greifen, ebenso dir für zwischendurch ein kleines Müsli oder so vorbereiten, oder einfach naturjoghurt essen- je nachdem, was dir schmeckt
ganz grob berechnen kannst du ihn mit einer einfachen formel: dein gewicht mal 24. hier kannst du bspw. ihn etwas genauer berechnen lassen
dass du jetzt nicht immer ans essen denkst, ist gut! Es gibt schließlich auch wichtigeres im Leben, sag ich immer
ich hab eigentlich ziemlich lange gebraucht, bis ich endlich ein richtiges Huner/Sättigungsgeühl wieder hatte aber seitdem ich in regelmäßigen abständen esse, ist alles wieder gut
hehe naja, mach am Besten so weiter wie jetzt, und geh bspw auch spazieren oder, da du ja keinen Sport in dem Sinne machen darfst, aber auch das hilft! ich muss ja jetzt auch meine Gelenke schonen, da ich sie über einen sehr langen zeitraum einfach überbelastet hab, ich kann nicht mal mehr richtig laufen, so kaputt sind sie deshalb geh ich einfach doppelt so lang spazieren (jaja, als schülerin hab ich noch genügend zeit für sowas ), und sonst bin ich ohnehin sehr aktiv trotzdem "vermisse" ich dieses "runner's high" sehr
oh man na dann ist es wohl am besten, dass du so lang keinen SPort machst, bis deine Verletzungen wieder so weit verheilt sind, dass du ohne beschwerden dich bewegen kannst! wenn du dich weiterhin so vernünftig ernährst, wird das sicher auch mit dem Abnehmen klappen, der Sport würde das ganze zwar beschleunigen, aber theoretisch geht's auch ohne. Wenn du wieder Sport machen darfst, kannst du ja langsam anfangen und dein Training steigern
ja, das stimmt, es ist echt super hier, man lernt nette leute kennen, bekommt hilfreiche tipps, fragen werden beantwortet- und ganz wichtig: die MOTIVATION
Super ist allerdings, dass du dich nicht von den Leckereien "verführen" lassen hast 
kein Sport darfst du also machen- ich würde das nie aushalten^^ aber spazieren/walken ist schon mal ganz gut. Das mit dem Refeed auch 
