Hallo babal1 (wie ist denn dein richtiger name?? darf ich das fragen?)
leider kann man hier anscheinend erst nach 20 beiträgen PN's verschicken, ich hab leider erst 8.. deswegen auf diesem wege, hoffe, das ist ok für dich! ;-)
ja, auf kalorien achte ich beim kauf auch!
wichtig ist mir, dass wenig fett drin ist und nur mäßig viel kohlenhydrate, allerdings sollte schon viel eiweiß drin sein, da ich muskelaufbautraining betreibe und das dafür natürlich sehr förderlich ist. ;-)
generell treibe ich sehr viel sport, täglich ca. 90 min., zuerst ca. 30 min. ausdauer, also "aufwärmen" und eine stunde krafttraining, was dann natürlich nach der langen aufwärmphase so einiges an fett verbrennt! (der körper beginnt bei belastung erst nach ca. 30-45 min. mit der effektiven fettverbrennung!)
wenn du allerdings weniger sport machst, solltest du auch weitestgehend auf kohlenhydrat-reiche produkte verzichten, wie nudeln, kartoffeln oder reis, ich hab dazu in einem anderen thread schon einen beitrag verfasst, weiß nicht, ob du den schon gesehen hast, schau mal da rein:
http://www.abnehmen.com/neuankoemmli...ml#post2277091
zum thema tagesenergieumsatz hab ich gerade erst in einem beitrag entdeckt, wie dieser berechnet wird, wenn ich dem glauben schenken darf, liegt mein grundumsatz bei ca. 2000 kcal und mein tagesenergiebedarf (also mit normaler täglicher tätigkeit) bei ca. 2600 kcal.
ich hab mir eine tabelle ausgedruckt, in der ich meine gegessenen kalorien notiere. dabei bleibe ich immer ein bischen unter diesem wert, an einigen tagen komme ich auch gerade mal auf 1000 kcal, nicht, weil ich mich zwinge, zu hungern, sondern weil ich einfach keinen hunger habe...
ich habe vor 2 wochen eine art fastenkur gemacht, naja, nichts professionelles, einfach 4 tage lang nichts gegessen und nur wasser und ungezuckerten tee getrunken, und irgendwie scheint mein magen dabei geschrumpft zu sein, ich werde seit dem viel schneller satt und habe auch nicht das gefühl, zu wenig zu essen...
so, ich hoffe, dir damit geholfen zu haben!! wenn du noch was wissen willst, schreib einfach, freu mich, wenn ich helfen kann!!
weiterhin viel erfolg beim abnehmen!!! ;-)
LG
Adriano
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