mariah

So, meine Lieben jetzt geht's los. Die Angaben zu meiner Person stehen in meinem Profil und in meinem Vorstellungs-Posting, hier kommt also alles zu meinem Gewicht, meinen Zielen und was in der Frageliste alles so relevant ist, und noch ein bisschen mehr, z. B. eine SWOT-Analysis.

Also. zunächst einmal meine Gewichts-Biographie:
Obwohl schon in zarten Alter von 12 Jahren dem Diäten-Wahn verfallen, hab ich zwischen 14 und 35 Jahren mein Gewicht bei einer Größe von 1,66m immer zwischen 52kg und 59 kg bändigen können. Aber dann, mit 35, kam der GAU!!! Innerhalb von 14 Monaten nahm ich von 56 kg auf meinem 35. Geburtstag im Juli 1993 bis auf fast 70 kg im Januar 1995 zu. Dann hab ich 3 Jahre gekämpft wie ein Löwe und es passierte nix – 2 kg runter, 2 kg rauf.

But: I had a dream. Ich hatte ein Bild von mir im Kopf, wie ich an meinem 40. Geburtstag in einem traumhaften Partykleid (ultrakurzer Mini, schwarze Pailetten, Größe 36 und 2000 DM), was sich noch aus meiner schlanken Zeit in meinem Besitz befand, in einem schicken Hotel stehe beim Aperitiv mit 40 Gästen.

Im Januar 1998 kam ich vom Urlaub auf den Seychellen wieder und hatte immer noch 70 kg (sogar noch was darüber). Es war also ziemlich unrealistisch, dass ich es in 6 Monaten bis unter die 60 kg bringe. Aber irgendwie schaffte ich es zumindest auf die 66 kg bis zu meinem Geburtstag.

Glücklicherweise hätte ich sowieso nicht auf dem Punkt feiern können, denn am 12. Juli hat mein Kunde SAP-Einführung gehabt und ich saß den ganzen Tag (und das noch auf 'nem Sonntag) bis Abends um 20:00 im Büro. Danach saß ich ziemlich geknickt bei mir alleine zu Hause rum. Und da fiel die Entscheidung: die Fete machste und Du schaffts das mit dem Kleide.

Am nächsten Tag bin ich dann in besagtes Edel-Hotel und hab für 40 Leute für Anfang September gebucht (ist ja wurscht, die Queen feiert ja auch immer später). Und: Wunder gibt es immer wieder, ich habs geschafft!!! 7 kg in 7 Wochen, und ich stand im September 1998 mit 59 kg in eben diesen 36ger Kleid mit eben diesen 40 Leuten in eben diesem Edel-Hotel!!!! Und einigen fiel der Unterkiefer unter. Es sollte ja 'ne Überraschung werden. Meine beiden Schwestern, die aus dem Rheinland angereist waren, hatten mich ja zuletzt mit 70 kg gesehen. Meinen Kollegen, die mich jeden Tag sahen, habe ich Sand in die Augen gestreut, indem ich 7 Wochen nur Schlabberklamotten getragen haben, die eine Gewichtsschätzung unmöglich machten. Die haben vielleicht geguckt!

Wie hab ich das gemacht? Voll motiviert und frisch verliebt.

Erfreulicherweise habe ich dieses Gewicht volle 2 Jahre gehalten, habe sogar bis Juli 2000 aufgrund einer Gewichtswette auf 54 kg abgespeckt. Ich lief mit einer Jeans Größe 28 rum, die ich noch aus meiner Studentenzeit hatte.

Aber dann kam der SUPERGAU!!!! Ich kann nur frei nach Hildegard Knef sprechen: Von nun an gings bergab (sprich: gewichtmäßig bergauf). Der Januar 2001 begrüßte mich mit 65 kg, der Januar 2002 überraschte mich bereits mit 72 kg und Anfang Januar wurde ich mit 74kg geneckt, und seit dem Weihnachtsmarkts-Desaster letzte Woche sogar stabile 75 kg.

Aber jetzt komme ich zu denBackground-Infos:
Jede plötzliche Gewichts-Zunahme hat ihren Grund, und den wollte ich feststellen: ich bin 2002 zu meiner Naturheilärztin marschiert und hab ihr die Ohren vollgejammert von wegen Gewicht und sie hat mehrere Tests gemacht (gehen genauso wie Zuckerkranke ihre Werte testen über mehrmalige Blutabnahmen an einem Tag unter gewissen Bedingungen) und hat eben diesen Hyperinsulinismus bei mir festgestellt, d. h. die Bauchspeicheldrüse ist dysreguliert, produziert ständig zuviel Insulin, was in der Praxis heißt: ständige Unterzuckerung mit allem Symptomen wie Heißhunger und vermehrte Fettspeicherung im Gewebe.

Dann bin ich noch zur Kinesiologin marschiert. Die Kinesiologen können sehr gut Nahrungsmittel austesten, die man nicht gut verträgt. Folgendes kam dabei raus: 1) Keine Nahrungsmittel mit "schnellen" Kohlenhydraten wie Zucker (entspricht dem Hyperinsulinismus), 2) auf keinen Fall Milcheiweiß (bildet bei mir tierische Wassereinlagerungen, Verschleimung der Atemwege etc.) und Hefe (lässt meinen Bauch aussehen wie im 7. Monat). Soll kein Weizenbier trinken (w. Hefe) und auch wenig normales Bier (w. Kohlenhydraten). Psychologisch kam noch raus: irgendwelche Meridiane sind blockiert, übersetzt hieß das, ich lebe Frust und Wut nicht aus, sondern fresse sie in mich rein und speichere sie sozusagen im Fett wie in einem Tresor, und das blockiert das Abnehmen. Konnte ich direkt nachvollziehen, ich bin auch so eine immer wohltemperiert-moderat-bis-ausgelassen-Fröhliche, die nie zickt (muss doch der Rheinischen Frohnatur gerecht werden).

Bevor ich hier meine Gewichtsziele niederschreibe und wie ich sie erreichen will, mache ich noch als olle Betriebswirtin und MBAlerin eine SWOT-Analysis. Kann ich jedem empfehlen, macht man z. B. im Marketing vor Festlegung der Marketing-Strategie oder zum Festlegen von Firmenstrategien etc. Kann man auch super fürs Privatleben anwenden, mach ich hier fürs Gewicht, ist wirklich empfehlenswert.

Swot heißt übrigens Strenghts, Weaknesses, Opportunities and Threats, auf Deutsch: Stärken und Schwächen, Chancen und Gefahren. Damit macht man sich die Gesamtsituation klar und kann die vorliegenden Fakten beim Entwickeln der Ziele und Ziel-Erreichungsstrategie entsprechen berücksichtigen. Also:

meine Stärken (alles jetzt im Bezug aufs Abnehmen):

1.ich sehe nicht so dick aus, wie ich bin, da ich nicht an bestimmten Stellen verstärkt zunehme, sondern mehr so allgemein-moppelig werde. So hab ich beispielsweise durchaus noch Taille und auch eine BH-Größe mehr. Auch am Rücken befindet sich eine Speckschicht, aber alles gleichmäßig. Figurmäßig bezeichnet man das, glaub ich, als drall. Hab so 'ne Figur wie Veronika Ferres, wenn sie moppelig ist, die hatte ja durchaus auch noch Propotionen. Das seh ich mal als Vorteil an.

2.Ich hab mit Cellulite glücklicherweise nicht viel am Hut. Viele Mädels, die bei mir im Sportstudio sind und viel jünger und schlanker, haben mehr Cellulite als ich (vielleicht, weil ich seit 20 regelmäßig Bodyshaping gemacht habe).

3.Ich brauch den ganzen Tag nicht zu essen und hab trotzdem gute Laune und keinen Heißhunger (bis Abends, dann geht’s los).

4.Wenn ich motiviert bin, bin ich voll motiviert und dann klappts auch, dann bleibt auch der Stoffwechsel oben, aber ich brauche Außenmotivation. Der pure Entschluß reicht nicht, das muss von außen getriggert werden (geht ja deutlich aus meiner Gewichts-Biographie hervor, siehe 40 Geb., Gewichtswette, frisch verliebt etc.).

5. Wenn ich am Ball bleibe mit Sport, mach ich ihn auch regelmäßig und gerne, brauche ihn förmlich.

meine Schwächen:

1.Neige tierisch zum Zunehmen, brauche nur was fettgedrucktes zu Lesen, im wahrsten Sinne des Wortes.

2. Dieser sch**** Hyperinsulinismus.

3. Wenn ich nicht voll geistig dahinter stehe, macht mir der Stoffwechsel einen Strich durch die Rechnung. Beispiel: 1991 hab ich unter Aufsicht meiner Naturheilärztin eine sogenannte Mayr-Kur gemacht incl. Sport, nach 19 Tagen nur 2,9 kg und die waren 3 Tage später wieder drauf.

4. Diese Abendfresserei. Wenn ich den ganzen Tag nichts gegessen habe, schaffe ich es manchmal, abends auch nichts zu essen, aber wenn ich tagsüber was gefuttert habe, brennen abends die Sicherungen durch (typisch für Hyperinsulinismus) und ich muß watt essen, sonst droht Zuckersturz, ich kann nicht schlafen etc.

5. Als alte Rheinländerin hab ich natürlich 'nen Hang zum Biertinken (mein Lieblings-Alk), und das soll ich ja nicht (von wegen Hefe im Hefeweizen und schnellen Kohlenhydraten im Bier).

6. Bin abends nicht gerne alleine, und das ist zur Zeit der Fall, und dann gehe ich gerne in meine Stammkneipe, um Leute zu treffen, und was trinkt man dann – Bier!

7. Wenn ich mal 1-2 Wochen nicht beim Sport war, fällt es mir tierisch schwer, wieder reinzzkommen

meine Chancen:
1. Ihr! Wie oben gezeigt, brauch ich ja 'nen Motivationsschub von außen und den hab ich alleine schon durch das Lesen der Tagebücher bekommen.

2. Dass ich meinen Freund für 'ne Weile nicht sehe. Stelle es mir super vor, ihn mit einer schlankeren Figur zu überraschen.

3. Muss mich nächstes Jahr bei neuen Kunden vorstellen und da gib es ja den allseits bekannten Dresscode für Vorstellungsgespräche, sprich, Hosenanzug und Kostüm. Hab ich natürlich alles im Schrank, z. T. in edel-Ausführung, Hosenanzüge für 500 bis 800 Euro, die ich z. T. noch gar nicht getragen habe in Größe 36-38, aber passe nicht rein. Momentan laufe ich nur im Schlabberlook rum. Bei meinem jetzigen Kunden ist es wurscht, der kennt mich seit 13 Jahren und das wird nicht so eng gesehen, aber bei einem neuen Kunden kann ich das nicht bringen. Und neue Sachen in Größe 40-42 will ich nicht kaufen, hab momentan auch gar nicht das Geld. Das sollte ja auch motivieren.
4. Bin im edelsten Sportstudio in Frankfurt mit Sauna, Schwimmbad, Solarium, allem drum und dran und gehe da auch gerne hin.

Gefahren, die mir drohen:
1. Der Weihnachtsmarkt (da bin ich Stammkunde).

2. Mein Stammlokal vonwegen alleine momentan.

3. Am Wochenende Kindergeburtstag im Ruhrpott, der regelmäßig mit einer Bierorgie der Erwachsenen endet (sobald die Kiddies ruhen). Außerdem wird man auf Wochenend-Besuch immer gemästet.

4. Weihnachten, bin 2 Tage bei Schwester im Ruhrgebiet und 2 Tage bei Brüderlein am Niederrhein.

5. Silvester (Fete im Stammlokal).

6. Hab nächste Woche ein kleines OP-chen (ambulant, aber mit Vollnarkose, und ich weiß nicht, wie lange ich dann sportmäßig außer Gefecht gesetzt bin und Sport ist ja das A und O).

So: jetzt wird es Zeit, meine Ziele zu definieren. Wunschgewicht: am 31.10.2004 54 kg und ein BCI von 31,3. Fragt mich nicht warum, den BCI hab ich mal im Excel ausgerechnet. Ideal wäre ja so 20, momentan bin ich auf 37 aber ich weiß wie schwer das ist. Aber wir wollen die Kirche mal im Dorfe lassen, bin erst mal happy, wenn ich vorne die 6 sehe beim Gewicht. Die kgs will ich aber nicht unbedingt gleichmäßig abnehmen, fürs erste mal 1 kg pro Woche. Für Ende dieser Woche will ich wieder mein Betongewicht von 74 erreicht haben, trotz Stolperstein Kindergeburtstag.

Wie will ich das denn machen, fragr ihr Euch? Klar, dafür muss man die Resultate aus der SWOT-Analysis in Betracht ziehen, dafür macht man's ja.
1. Als erstes 3x/Woche Sportstudio, wobei ich mein übliches Krafttraining und min. ½ h Ausdauertraining machen will. Kann übrigens auch alles zu Hause machen, hab einen Super Crosstrainer und mehrere Gewichtssätze, Kurz- und Langhanteln, Gelenkgewichte etc., so kann man mal ausweichen. wenn man nicht aus dem Hause kann oder will.

2. Die Nahrungsmittel weglassen, die die Kinesiologin getestet hat. Kein Weizenbier mehr in der Sauna! Nichts was die Bauchspeicheldrüse hervorkitzelt.

3. Im Allgemeinen tagsüber nichts essen, ist vielleicht nicht so gesund, aber ich kann es nur so.

4. Nur abends eine Mahlzeit mit den erlaubten Sachen, am liebsten Fisch, Reis, Gemüse (das hat incl. Obst am besten getestet bei der Kinesiologin).

5. Kalorien auf max. 1500 begrenzen.

6. Nicht dauernd auf Weihnachtsmarkt latschen. Glühwein-Vermeidungsstrategie ist angesagt. Glühwein ist Gift für den Stoffwechsel und macht tierischen Heißhunger. Wenn man sich dann noch was Essbares reinzieht am Weihnachtsmarkt, vor allem 'ne Fettbombe, na dann gute Nacht. Wandert direkt in die Fettzellen. (Hyperinsulinusmus lässt grüßten).

Übrigens, an alle Statistikfans: ich bin auch einer und habe selbstverständlich auch eine Excel-Tabelle, wo das alles ganz genau drinsteht.



So, zum Schluss will ich hier mal eine Selbstverpflichtungserklärung abgeben:
1.Ich verpflichte mich, nie mehr so ein langes Posting zu verfassen (jetzt ist ja auch alles gesagt).

2. Ich verpflichte mich, bis zum 31.10. mindestens 1mal pro Woche in mein DiDi zu schreiben.

3. Ich verpflichte mich zu absoluter und ungeschminkter Ehrlichkeit, selbst, wenn ich am 31.10.04 mit 85 kg dastehe. Dann kann ich immer noch als leuchtendes Beispiel dastehen, wie man es nicht macht und es war trotz allem nicht umsonst.

4. Ich verpflichte mich, zu den Beiträgen der anderen Teilnehmer regelmäßig meinen Senf dazu zu geben, das ist ja hier ein Geben und Nehmen.

Und jetzt: Gute Nacht, meine Lieben, morgen schreib ich mal mein Startgewicht und und meinen Start-BCI auf, dann sehen wir weiter.

And tomorrow we'll begin (ach nö, morgen ist ja schon heute).

Birgit69

Hallo Mariah,

herzlich Willkommen hier im Forum und viel Spass beim Stöbern! Habe gerade Dein "Mammut-Posting" gelesen und ich finde Deinen Ansatz mit der Selbstanalyse ziemlich gut, denn so kann man sich seiner Schwächen und möglichem Gefahrenpotential besonders gut bewusst werden und versuchen gegenzusteuern.

Deine geplante Ernährungsform entspricht wahrscheinlich in einigem der meinigen, da ich mich nach der Glyx-Methode ernähre, die den gleichen Ansatz hat und vermeiden soll, dass die Bauchspeicheldrüse ständig (aufgrund der zugeführten Kohlehydrate) ein zu viel an Insulin produzieren muss. Ich bin damit bisher ziemlich gut gefahren und vor allem habe ich ganz selten noch diese absoluten Heißhungerphasen.

Ich bin mir sicher, dass Du hier jede Menge Motivation und Anregungen finden wirst!!!!

LG

marie

"mariah
Neuer Benutzer

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Es geht auch kurz und bündig

@Birgit, danke für die liebe Begrüßung. Das, was ich mache, läuft ja auch so ziemlich auf die Glyx-Diät drauf hinaus, d. h. ich vermeide natürlich auch Sachen mit hohem glykämischen Index, aber beachte darüber hinaus auch noch weitere Sachen, die ich laut kinesiologischen Tests nicht vertrage. Dass ich tagsüber nichts oder nur wenig essen will, liegt an meinen individuellen Gegebenheiten, die ich im ersten Posting geschrieben habe.

Schreib aus Zeitmangel nur mal kurz das Startgewicht und den Start-BCI rein.

Startgewicht: 75,4, BCI 33,7. Der "niedrige" BCI zeigt, dass im Körper jede Menge Wasser eingelagert ist, aber das ist auch kein Wunder, da ich eine sozusagen eine "Ausstiegs"-Fresserei mit den ungesunden Sachen veranstaltet habe, die ich nicht vertrage (Baguette mit Käse überbacken und 3 Flaschen Weizenbier).

Plan für heute: bis Abends nix essen (von dem Zeug gestern ist mir auch noch richtig schlecht), dann ggf. eine Gemüsesuppe o. Ä. Auf jeden Fall kein Weizenbier oder Glühwein! Ansonsten: ab ins Sportstudio.


__________________
- Stargewicht: 75 kg, Start-BCI 37%
- Die Gesamtheit ist mehr als die Summe ihrer Teile
- Wer immer strebend sich bemüht, den können wir erlösen
- Jeder betet zu seinem eigenen Gott auf seinem eigenen Altar"


hallo mariah,
auch ein herzliches willkommen von mir.
ein kleiner hinweis; bitte denke daran, dass, wenn du einen beitrag in dein tagebuch schreiben möchtest, immer auf "antworten" klickst. ich habe deinen beitrag jetzt in dein tagebuch kopiert.
lieber gruß, marie
moderatorin

mariah

Dankeschön, hab es eben im Eifer des Gefechts verpeilt, sorry.

mariah

So, will mich heute noch einmal melden und berichten, wie mein erster Tag bei Euch vergangen ist.

Also: hatte mir extra beim Kunden freigenommen, weil ich sooooo viele Sachen machen muss und am Wochenende ja im Ruhrpott bei meinen Patenkindern bin, und zwar: Wohnung aufräumen, Wäsche waschen, Bügeln, Profil schreiben, da ich mich jetzt bei neuen Kunden bewerben muss, Rechnung für letzten Monat schreiben, Steuerunterlagen bearbeiten, Rechnungen bei meiner privaten Krankenkasse einreichen, Einkaufen, Reinigung, Sportstudio. Aber was kam dabei raus? Noch nicht mal die Hälfte geschafft! Anstatt dessen die ganze Zeit im Eurem/meinem? Abnehm-Forum rumgehangen.

Kam erst heute abend um 17:00 aus dem Haus, um wenigstens einige Fressalien und die Geburtstagsgeschenke für die Kiddies einzukaufen.

Bin übrigens nicht in die Weihnachtsmarkt-Falle getapert. Habe mit sabberndem Mund sowohl die leckeren Fettbomben als auch den leckeren Glühwein gesehen, aber bin zweimal tapfer durchgelaufen. Dafür landete ich aber wieder danach in meiner Stammkneipe. Ausrede: die anderen mussten doch die süüüüüßen Geburtstagsgeschenke für meine Patenkinder betrachten und wir haben dann auch die ganze Zeit damit gespielt.

An Fresssalien hab ich dann folgendes gekauft: 3x Erasco Thai-Suppe, 3x Erasco Mediterrano im Beutel Sorte "Griechischer Gemüse-Kartoffeltop". Übrigens sehr empfehlenswert, hat pro 100g 31 Kcal, das ist akzeptabel für 'ne Suppe. 3 Büchsen Thunfisch im eigenen Saft, Tiefkühl-Fisch für mich und zwei tiefgekühlte Regenbogen-Forellen für meine Wasserschildkröten (die fressen mit 2 Mann eine ganze Forelle auf einmal). Dann noch 1 Netz Tomaten und eine Dose Tomaten. Außerdem noch 200g Hühnerfilet.

Weiss zwar, dass es gesünder ist, die Klamotten frisch zu kaufen und selbst zuzubereiten, aber ich bin diese Woche ja nur noch morgen da, und da geh ich wahrscheinlich ins Sportstudio und am Freitag fahre ich ja schon in den Ruhrpott. Und wenn ich nächste Woche die OP am Unterkiefer habe mit Vollnarkose und allem, stelle ich mich sowieso nicht zum Kochen hin, zumal ich aus Erfahrung sagen kann, dass man einige Tage danach eh nur Suppe essen kann.

Gegessen hab ich heute folgendes:
1. Thai-Suppe von Erasco = 132 kcal
2. Bihun-Suppe = 168 kcal
3. 100 g Hähnchenbrust = 120 kcal
4. 150 g Makrelenfilets = 357 kcal (ooops!)
5. Leider 4 Wein in meinem Stammlokal = 300.

Macht unterm Strich also 1077. Das ist ja weniger, als ich dachte....

Trotzdem ärgert es mich, dass ich heute nicht zum Sport gegangen bin.

Heute Mittag rief mein Freund an. Er kommt übernächste Woche. Einerseits bin ich total happy, ihn wieder zu sehen, andererseits wollte ich ihn mit einer sichtbaren Gewichtsabnahme überraschen, und das kann schlankweg nichts werden. Als wir uns das letzte mal sahen, wog ich 73, jetzt über 75 und das höchste, was ich erreichen kann, ist, bis dahin wieder die 73 zu haben, also sieht er mich so, wie er mich verlassen hat *schluchz*.

Sophitia

Hi Mariah..
erstmal supi ,dass Du auf dem Weihnachtsmarkt soooo standhaft warst. Toll!!

Glaube nicht , ehrlich gesagt, dass dein Freund die 2 kg bemerkt...
Männer haben meist doch andere Dinge im Visier...grad wenn ihr euch länger nicht gesehen habt

Mach Dich nicht verrückt damit
und alles gute für die op nächste Woche !

Gute Nacht
Soph

Auf das wir bald alle auf einer Schulter sitzen, gell?
Danke für deinen Beitrag bei Saubärchen..
hab schon geantwortet