Schreibe Deine Erfahrungen, Stimmungen und Ernährung auf. Im Rückblick gewinnst Du daraus wertvolle Erkenntnisse. Lasse andere an Deinen Berichten Teil haben und von Deinen Erfahrungen profitieren - und umgekehrt.
Wenn du dich kostenlosregistrierst kannst du neue Themen verfassen, an Umfragen teilnehmen und vieles mehr. Falls Du bei der Registrierung oder Anmeldung Probleme hast, dann kontaktiere uns.
Zu erst einmal werde ich, wie die Meinsten von euch, die 6 Fragen beantworten..
1) Wie viel Gewicht möchtest Du verlieren?
mind. 12 kg
2) Bis wann möchtest Du Dein Wunschgewicht erreichen?
Ende diesen Jahres
3) Wie wirst Du Deine Ziele erreichen, welche Methoden möchtest Du anwenden?
Gesunde Ehrnährung, Sport, Kcal. achten
4) Wer oder was kann Dich bei Deiner Zielerreichung unterstützen?
Kann ich leider nicht beantworten, bis jetzt hat mich noch niemand
unterstützt
5) Wie realistisch sind Deine Ziele?
Ich denke doch sehr, hab schon mal geschafft 15kg abzunehmen, allerdings
hatte ich da gewaltige private Probleme
6) Wann wirst Du beginnen?
Hab ich schon!!
Daten zu mir:
Ich bin 1,75 cm groß
und wiege heute 72 kg.
Angefangen habe ich mit 74 kg allerdings schon vor 4 Wochen.
12 kg sollten runter und diese habe ich vor in Stuffen und Unterziehlen zu schaffen.
Erste Stuffe 68 kg, erster Grund zur Freude
Zweite Stuffe 64 kg, die Lieblingshose sollte endlich wieder passen
Dritte Stuffe 60 kg, Jetzt gehts erst richtig los, das Gewicht muss gehalten werden. Da hab ich
schon mal versagt
Wann ich die Stuffen erreicht haben möchte, ist für mich schwer zum Abschätzen,
da ich nicht weiß was möglich ist.
Aber ich denke eine halbes Kilo pro Woche sollte machbar sein.
Dem zu folge sollte die Stuffe 1 so Ende Juni/Anfang Juli erreicht sein, dass wäre genau zu meiner Mündlichen Abschlussprüfung. Bin echt gespannt ob ich das endlich wieder pack.
Da ich schon mehrere Versuche und Gwichts Zu-und Abnahmen hinter mir habe geht es bei mir nur
mühsam vorran. Ich hoffe ich kann durchhalten.
Montag, Mittwoch und Freitag ist Fittnesstudio geplant, Hauptsächlich Ausdauer und etwas an
den Geräten. Alleine macht es leider nicht so viel Spaß :-(
Erste Anschaffung soll eine Pulsuhr sein. Hoffe ich find recht bald eine Preiswerte.
hey cleo
herzlich willkommen in unserem schönen forum! wie groß bist du denn und wieviel wiegst du?
ansonsten viel erfolg und durchhaltevermögen
liebe grüße, kaffee
hab schon alles mögliche zum Abnehmen versucht, mit unter auch WW,
aber des hat nie so hingehauen. Jetzt hab ich mir überlegt meine verschiedenen Erfahrungen zu kombinieren.
Das wäre auf jedenfalls, regelmäßig Sport und gesunde Ernährung.
Morgens hab ich vor Obst zu essen, hab immer ca. 4 Äpfel im Geschäft dabei und daheim esse ich 1 Banane. Manchmal kauf mich mir dann auch mal Erdbeeren, die find ich total lecker.
Mittags dann ein paar Kohlenhydrate, je nach Lust und Laune auch schon Morgens, aber nicht nach 13 Uhr. Entweder trocken oder mit wenig Marmelade. Wenn ich keine Lust drauf habe lass ich die Kohlenhydrate auch mal weg.
Abends, wenn ich eine Sporttage hatte, habe ich vor ein Glas Molke oder Eiweißpulver zu trinken, da ist es meistens schon später und ich gehe daraufhin bald ins Bett.
Wenn ich keine Sport mache, koch ich mir daheim Gemüse,
Lauch, Oberginen, Paprika, Zucchinis, Zwiebeln
selten etwas Reis oder Volkordnnudeln dazu (ca. 50g)
sollte mein Mutter mal etwas Gemüse gemacht haben, esse ich natürlich davon. Dann muss ich schon nicht selber kochen, allerdings ist dies eher die Ausnahme.
So hab ich es bis jetzt geplant, ob es was bring werde ich in den nächsten Tagen ja sehen.
Sollte jemand Tipps oder Vorschläge für mich habe, nehme ich die natürlich gerne an.
den Tag gestern hab ich gut überstanden. An meinen Essenplan gehalten und
mich ins Fittnessstudio verdonnert. Mit Zug und Bus, war klitsch nass als ich daheim ankam. Aber es hat sich gelohnt 400g sind weg.
Morgens aß ich 1 Banane und über den Vormittag 2 Äpfel, 500g Erdbeeren
und ein Volkornbrot mit Käse, Salat, Gruke und Tomate.
Nachmittags dann noch nen Apfel.
Danach waren 1 1/2 Stunden Sport angesagt.
45 Minuten Crosstrainer und 45 Minuten Gerätetraining.
Abends aß ich dann noch etwas Salat mit Radieschen und machte mir einen Eiweißshake.
Trotz allem hab ich noch ein ganz schönes Stück vor mir!
