sabilein89

ich hab schon nen 3 jahre langen abnehmweg hinter mir, der mit nem aufenthalt in einer kurklinik gestartet ist. zu diesem zeitpunkt brachte ich bei einer körpbergröße von 1,68m stolze 92kg auf die waage. mein körperfettwert lag bei 34%.
durch eine langfristige ernährungsumstellung und sport hab ich in der klinik auf 85kg abgenommen. nach ner 1 jährigen pause warens dann 75kg, später 70kg und jetzt lieg ich bei gestern gewogenen 66,4kg
da ich jetzt schon einige monate zwischen 67kg und 65kg schwanke will ich dem ganzen jetzt endlich ein ende bereiten und ein u60 werden.
ich bin noch 2cm gewachsen und hab mein körperfett auf 29,7% reduziert (immer noch zieeeemlich viel).
um mein ziel zu erreichen will ich wieder verstärkt auf meine ernährung achten und wieder regelmäßig sport treiben. so will ich bis mitte mai so ca. 7kg abnehmen, meinen körperfettwert reduzieren und meinen körper bikinitauglich machen :-)
ich hab mich schon mit 2 guten freundinnen abgesprochen, dass wir gemeinsam ins fitnessstudio gehn (heute findet der schnuppertag dort statt), meine eltern unterstützen mich auch. des weiteren motivier ich mich indem ich immer wieder meinen grünen und meinen orange-braunen bikini probiere und einen der beiden immer sichtbar in meinem zimmer habe.
ich denke, dass meine ziele schon realistisch sind.
begonnen habe ich gestern, hatte halt erst heute zeit mit dem tagebuch zu beginnen.

also, auf zu neuen ufern, vielen positiven erfahrungen und wahrscheinlich auch zu rückschlägen, aus denen ich lernen werde!

sabilein89

so, heute hab ich mal sowas von gesund gelebt

frühstück: 1 apfel, 1 kleine schüssel müsli mit fettarmer milch

snack: ne breze

mittag: ein brötchen halb käse, ander hälfte mit putenbrust

abends: 1 banane, ne hand voll weintrauben

und ich war sage und schreibe 2 stunden im fitnessstudio!!! bin jetzt endlich mal wieder richtig richtig ausgepowert
dort hab ich folgendes gemacht: 20 min crosstrainer, dann etwa ne stunde krafttraining (arme, rücken, bauch, beine, po), dann 20min schnelles gehen aufm laufband (im "fettburnermodus" *g*) und noch 20min radfahren... bin fix und alle, aber totaaaal happy... was anscheinend heißt, dass die sache mit den endorphinen (glückshormone), die beim sport ausgeschüttet werden, stimmt... naja, ich reds mir mal ein

oh und ich lieeeeebe meine schwester abgöttisch (seit heute zumindest wieder). meine schwester ist mein gegenteil:
-1,75m
- schon immer sehr schlank (also, wirklich super figur, nich zu viel, nicht zu wenig)
- schwarzgefärbte haare
- anscheinend glückliches händchen bei ihrer männerwahl

und ich glaub, sie ist etwas kaufsüchtig. naja, jedenfalls hat sie wieder klamotten aussortiert, die ihr auf einmal doch nicht mehr gefallen oder doch nicht so gut passen oder so (diese teile hatte sie alle höchstens 3 mal an!!!)
sie hat mir eine miss sixty jeans gegeben (größe 29 und ein traum!!!)
5 weggehtaugliche tops und 5 dünne strickpullis.
also, die jeans bekomm ich nicht mal annähernd zu *g* eins der tops passt super, die anderen sind noch ziemlich eng die pullis passen eigentlich alle ganz gut, wobei einige etwas kurz für meinen geschmack sind, aber nem geschenkten gaul... ihr wisst schon

also, noch mehr motivationsquellen!!! *megafreu*
so ne schwester wünscht sich doch jeder, oder? naja, von den häufigen zickereien mal abgesehen

fitnessstudio ist wieder für mittwoch angedacht. morgen werd ich (falls ich mich noch bewegen kann *g*) wahrscheinlich bisschen radfahren oder so, oder einfach raus und spazieren gehn, mal gucken wies wetter wird.

sodalla, jetzt muss ich wohl oder übel noch bisschen was für die schule machen, bis morgen mein liebes tagebuch!

sabilein89

so, plan für diese woche:
viel trinken, meine 2 liter möcht ich wieder jeden tag schaffen, mehr wäre nicht schlecht.

plan für heute:
sport heute nur in maßen, da ich meinen muskeln bisschen pause von gestern gönnen will. morgen gehts ja wieder ins fitnessstudio, freu mich schon wahnsinnig drauf. das gefühl ist echt super, wenn man nach 2 stunden so richtig ausgepowert zuhause ankommt, sich auf die couch fallen lässt und weiß, dass man grad viel für sich und den körper getan hat.

ansonsten wieder viel obst und gemüse, fette einschrenken.... und immer das bild vor augen haben: ich in der "alten" miss sixty hose meiner schwester in größe 29

so, jetzt noch frühstücken, nochmal alles für die schule durchgehn (schreib heute nen test, hab aber zum glück die ersten beiden stunden frei) und dann weg... mit der riesigen wasserflasche im schlepptau

Schokokillerin

Hey sabilein,
also was ich so in deinen ersten Tagebucheinträgen lese freut mich und eins weiß ich dadurch sicher, du schaffst dein Ziel!!!!
Deine Schwester ist definitiv n Traum und hey, solange kanns bei dem Programm gar nicht dauern, bis du in der Miss Sixty Jeans glänzt, I'm sure!
Aufjedenfall freue ich mich ganz doll für dich und dein Erfolg ist dir sicher!
Wie viel bezahlst du fürs Fitnessstudio? Würd ja auch total gerne gehen (war auch mal zu nem endsgeilen Schnuppertag), aber das ist halt teuer *grml* ... daher frage ich mal so Interessenhalber nach!
Hoffe sonst, dass dein Test heut gut gelaufen ist, du deine RIIIEESEN Flasche Wasser geschafft hast und das mit dem Essen auch sonst gut lief!
Ganz lieben Gruß
Josi

sabilein89

Merci Josi!
hab mich grad wahnsinnig über deinen eintrag gefreut!
also, der test war so weit in ordnung. mal gucken, was unsere lehrerin dazu sagt
die erste 1,5l flasche ist bereits geleert, jetzt steht ein 0,5l glas o-saft-schorle vor mir.

gegessen heute:
frühstück: ne halbe scheibe vollkornbrot mit becel, 2 0,3l gläser verdünnten multivitaminsaft

snack: vollkornbrot mit fettreduziertem käse

mittag: kartoffeln mit karottengemüse und ner kleinen geflügelfrikadelle, 1 milchschnitte

abends: 1 apfel, ne hand voll weintrauben

sport: dehnübungen (wie gesagt, muskeln bisschen für morgen schonen *g*)

morgen wieder bis halb 9 schlafen, da ich wieder die ersten beiden stunden frei hab, wie schön und welch luxus. hmm, vielleicht such ich mir dann morgen früh vorm duschen noch ein springseil und spring ein paar minuten (hab gelesen, dass schon 2 minuten vorm frühstück ziemlich viel bringen), mal gucken ob ich mich dazu aufraffen kann

morgen gibts dann berichte

sabilein89

ich bin grad auf die idee gekommen ein paar bilder zu posten. damit ihr (und ich auch) die veränderung mal begutachten könnt. ich hab 3 bilder, entsprechend für 3 stadien gepostet. ein viertes bild wird dann im sommer im bikini gemacht (falls ich mit meiner figur dann zufrieden bin *g*).
die 3 stadien:
vor/am anfang der diät
zwischenzeit
jetzt

viel spaß beim gucken



2003/2004





silvester 2005





das aktuellste foto vom vergangenen silvester (also ca. 2,5 wochen alt)

aber die gewünschte bikinifigur ist noch nicht erreicht (könnte man angezogen vielleicht meinen... aber ein bild im bikini von mir werd ich ganz bestimmt (noch) nicht posten!!!)