Schreibe Deine Erfahrungen, Stimmungen und Ernährung auf. Im Rückblick gewinnst Du daraus wertvolle Erkenntnisse. Lasse andere an Deinen Berichten Teil haben und von Deinen Erfahrungen profitieren - und umgekehrt.
Wenn du dich kostenlosregistrierst kannst du neue Themen verfassen, an Umfragen teilnehmen und vieles mehr. Falls Du bei der Registrierung oder Anmeldung Probleme hast, dann kontaktiere uns.
Ich habe mir zunächst mal die Fragen hier mit reinkopiert, da ich mich ganz gut an ihnen entlang hangeln kann.
1) Wie viel Gewicht möchtest Du verlieren?
Naja, mit 108,8 kg liege ich (m, 1,85 m, 33 J.) jetzt ziemlich genau 30 kg über dem "Idealgewicht", was ich vor 14 Jahren mal hatte.
Diese 109 kg sind mein absoluter Tiefpunkt/Höchststand seit Start meiner Gewichtsmessung überhaupt.
Nun, ich will nicht unbedingt diese 30 kg wieder runterkriegen. Aber wenn ich doch wieder bei 85 kg landen würde, wäre das eine enorme Leistung für mich.
2) Bis wann möchtest Du Dein Wunschgewicht erreichen?
Ich bin realistisch und denke, dass ich mindestens ein Jahr brauchen werde. Immerhin hat es ja auch mind. 10 Jahre gedauert, bis alles drauf war.
3) Wie wirst Du Deine Ziele erreichen, welche Methoden möchtest Du anwenden?
Sport, Sport und noch mehr Sport.
Ich liebe das Esen, das ist mein Problem. Drum weiß ich nicht, wie und ob ich eine gandenlose Ernährungsumstellung verkraften würde. Drum bleibt nur der Weg, den Überschuss durch Bewegung zu verbrennen.
4) Wer oder was kann Dich bei Deiner Zielerreichung unterstützen?
Ich zähle auf die Unterstützung meiner Familie. Als erstes müssen wohl die Schalen mit den Süßigkeiten aus meinem Sichtfeld verschwinden...
5) Wie realistisch sind Deine Ziele?
Ich habe noch stets Zweifel, ob ich letztendlich den inneren Schweinhund besiegen kann. Ich weiß nur, es MUSS sich was ändern!!!
6) Wann wirst Du beginnen?
Ich habe gestern begonnen!!! Und das war auch furchtbar nötig.
Herzlich Willkommen.
Hier findest Du Unterstützung und Motivation. Ich möchte insgesammt auch 30 kg loswerden (jetzt sind es nur noch 20) in einem Jahr und mit den Leuten hier klappt das bis jetzt wirklich gut.
Nur eine Frage noch: Bist Du weiblich oder männlich?
Mein momentaner BMI beträgt, wie ich eben gerade recherchiert habe, 31,79. Bisher habe ich immer gedacht, ein bisschen Mehr über der Norm ist ja noch auszuhalten und OK. Aber beim Lesen der Zahl 31,79 bin ich doch ein wenig zusammengezuckt. Hätte nie geadcht, dass es schon so arg gekommen ist.
Naja, umso besser, dass ich jetzt hier gelandet bin. Ich werde jedoch noch ein wenig Zeit brauchen, bis ich den richtigen Weg für mich herausgefunden habe. Werde mich dazu durch die anderen Beiträge graben und hoffentlich ein paar gute Hinweise finden.
Zu meinem Programm. Ich beabsichtige, den Bewegungsaspekt besonders hervorzuheben. Gedanken zur Umstellung meines Konsums lasse ich nach und nach einfließen.
Gestern bin ich seit langem mal wieder gelaufen. So gut es ging. Im Wechsel, 5-10 min laufen, dann ca. 5 min gehen, dann wieder antraben, in Summe 40 min. Mehr ging leider noch nicht. Beim Laufen hatte ich auch mehr das Gefühl, mich auf und ab zu bewegen. Von echtem Forttrieb war noch nicht so viel zu spüren. Kommt schon noch.
Das will ich jetzt erst mal 3x die Woche machen. Wenn ich merke, dass die Kondition zurückkommt, werden die Laufabschnitte und die Gesamtlaufdauer ausgedehnt.
Kannst du es nicht mit schwimmen probieren? Also ich persönlich finde, das Schwimmen am Leichtesten ist und nicht halb so anstrengend ist wie laufen. Kalorien verbraucht man trotzdem gaaaanz viele
Ich esse auch immer viel, muß daher schwimmen, Fußball spielen, auf den Hometrainer, usw....... Sonst geht das Gewicht viel zu schnell wieder hoch.
geweldig, iemand die Nijntje kent...is in Duitsland niet zo bekend, he? Maar ik wens je heel veel succes met je sport- en afvalprogramma, het gaat je zeker lukken!!! Ik woon in Fryslan trouwens, aan de mooie kust.
So, jetzt aber mal auf deutsch, sonst kriegt der Rest hier die Krise...Willkommen im Forum auch von mir! Ein BMI von fast 32 ist wirklich ein guter Startpunkt zum Abnehmen. 40min. laufen ist klasse!!! Achte darauf, dass Du nachher nicht zuviel isst dafuer aber umso mehr trinkst (Wasser und geen biertje...*gg*)
Ich denke, dass einigermaßen bewusste Ernährung und Sport schon die halbe Miete sind! Ich bin auch ein Genußmensch und ich koche liebend gerne und geniesse das Essen trotz Ernährungsumstellung weiterhin. Nur bestimme Sachen lasse ich halt weg und achte insgesamt besonders auf die "guten" und "schlechten" Kohlehydrate.
Sport hat bei mir dann auch zu einer guten weiteren Gewichtsabnahme geführt und so lassen sich kleine Sünden auch besser ausgleichen. Das Walken ist auf jeden Fall super geeignet, um den Puls/die Kondition langsam wieder auf Vordermann zu bringen und besonders das Walken bei 75% der Herzfrequenz fördert enorm die Fettverbrennung. Besitzt Du einen Pulsmesser?
