Heute finde ich wieder mal paar Minuten um mich meinem Tagebuch zu widmen.
Meine Ernährung und mein Sportprogramm setze ich erst mal so fort, wie begonnen.
Früh kann ich mich mit Kohlehydraten satt essen
- 2 Vollkornbrötchen mit Becel und Marmelade
(habe sonst früh immer herzhaft gegessen- man kann sich aber daran
gewöhnen)
Habe seit dem abends keinen Heißhunger auf Schokolade oder Süßes
- 250 ml Sojamilch mit Molkepulver
Mitags esse ich eine Mischmahlzeit
- Salat mit Joghurt Putenstreifen und Vollkorntoast
oder Thunfisch, oder Putensteak mit Reis oder Makkaroni oder Kartoffeln,
Obst
Abends nur Eiweiß
- Fisch oder Pute oder Käse immer mit frischem Salat
- 250 ml Eiweißshake nach den sportlichen Aktivitäten
Dazwischen aber nichts essen, aber dafür ca 4 l stilles Wasser trinken !!!!!
Als ich gestern den Garten umgegraben habe, habe ich eine Flasche Mineralwasser getrunken, die Sorte, die ich sonst vorher auch getrunken habe. Ich konnte es kaum glauben, aber es schmeckte wie blankes salziges Meerwasser - ekelhaft, werde es nicht mehr trinken!
Natürlich die Bewegung, die darf nicht fehlen. Desshalb gehe ich 2 x pro Woche in ein Fitnessstudio und 1 x pro Woche Nordic Walking.
Das ist nun meine 8. Woche, die ich mich so ernähre und sporteln gehe, bin mit 12 kg Abnahme voll zufrieden
Es passen wieder Sachen, die ich vor langer langer Zeit im Schrank verstaut habe.
Heute habe ich auch mal etwas in den Foren gestöbert, habe auch Nonchens HP gelesen.... ich bin schon tief bewegt....da ich ebenfalls unter starker Adipositas leide und das Magenband in meinen Gedanken schon eine Rolle gespielt hat. Ich hatte nur nie den Mut dazu, bin immer vor den Nebenwirkungen zurückgeschreckt und dabei wurden die Kilos immer mehr.
Kein Arzt ist den Weg mit mir gegangen so mußte ich mit meinen häßlichen Gedanken über mich und die Welt selber fertig werden.
Ich versank in ein seelisches Loch immer tiefer, größer und schärzer. Die Sachen, die ich kaufen mußte, immer größer und teurer (Größe 56/58). Von dem Geld konnten sich andere 3 Blusen kaufen wo ich nur eine bekam. Der Spiegel wurde immer breiter und die Waage erst ...... die zeigte nur noch ERROR an, wahrscheinlich weil sie nur bis 150 kg ging.
Dann war dieses Abnehm-Duell im Internet, die Werbung an den Studios, da bin ich hingegangen, obwohl ich fast in mir selbst versunken bin, so habe ich mich geschämt. Die Dusche im Studio habe ich nie benutzt und benutze sie auch jetzt noch nicht......es könnte mich einer ohne meine weiten Sachen sehen.
Es ist ein steiniger Weg. Ich geb mir Mühe nicht zu stolpern, und wenn wieder aufzusehen und nach vorn zu schauen.
LG Ilona
Ob es an dem Vollkorn brot mit Marmelade am Morgen liegt? Sonst habe ich immer herzhaft am Morgen gegessen, jetzt gibt es nur noch Vollkornbrot mit Marmelade. Damit habe ich meinen Zuckerhaushalt gefüllt.
