YinYang

Dies ist kein Tagebuch für jeden Tag, sondern eine Sammlung meiner Erfahrungen, Gedanken und Notizen die ich innerhalb eines Jahres hier verewigen möchte um hoffentlich in einem Jahr darüber zu schmunzeln wie das "Kampfjahr" war.
Ich fange an mit den vorgegebenen Fragen:

1) Wieviel Gewicht möchtest Du verlieren? ca. 40kg, dann wäre ich fast bei meinem Normalgewicht. Wäre mit 25-30kg aber auch schon zufrieden.

2) Bis wann möchtest Du Dein Wunschgewicht erreichen?
Setze mir kein bestimmtes Ziel, wenn ich es bis April 2008 schaffe wäre toll

3) Wie wirst Du Deine Ziele erreichen, welche Methoden möchtest Du anwenden?
Keine speziellen Diäten. Regelmäßiges Training auf dem Crosstrainer und schwimmen gehen.Bewußtere Ernährung. Bessere Zeiteinteilung des Tages-, Wochen-, und Jahresplans, damit der Streß weniger wird und ich mein Gleichgewicht wiederfinde und mich auf die wichtigen Dinge konzentrieren kann.

4) Wer oder was kann Dich bei Deiner Zielerreichung unterstützen?
Die kleinen Erfolge, ereichen der niedriggesteckten Ziele und der besserwerdende Gesundheitszustand sind Ansporn weiterzumachen. Das Wohlfühlgefühl das eintritt wenn ich mich gesundheitlich besser fühle gibt mir Kraft durchzuhalten. Mein Crosstrainer unterstützt mich zur Konditionssteigerung und das Rücken- und Nackenschmerzen hoffentlich bald Vergangenheit sind. Die mentale Unterstützung erhoffe ich mir durch Feedbacks von Leuten auf meine positive Veränderungen.....sofern es mit den Veränderungen klappt.

5) Wie realistisch sind Deine Ziele? Mit viel Ehrgeiz, Durchsetzungsvermögen und Kraft ist es zu schaffen. Ich setze mich nicht unter Druck indem ich genau festlege wann ich die Etappen erreichen muß. Vieles hängt davon ab ob es zu schaffen ist.Streß, zeitmangel, kraftlos sein und gesundheitliche Probleme sind nicht gerade die Faktoren die einen ermutigen wichtige Dinge im Leben zu ändern. also muß man erst diese Faktoren abstellen um den Kopf frei zu haben. Öfter mal Nein sagen soll auch helfen wenn man zur Gutmütigleit neigt. Früher dachte ich, daß 25-40kg unrealistisch wären zum abnehmen. Dann kam die Angst wie sehr die Haut hängen und sich nicht zurückbilden würde. Dachte das schaffst Du nie...was bis zum heutigen Tage ja auch stimmte.
Ich habe hier viele Berichte gelesen und bin jetzt der Meinung, daß es jeder schaffen kann, sofern er nicht wegen Krankheit übergewichtig ist.Ganz sicher ist es auch nicht mein Ziel mit aller Macht Superschlank zu sein und innerhalb von 6 Monaten auf mein Idealgewicht zu kommen, koste es was es wolle.
Ich werde weder Mittelchen nehmen um das ganze zu beschleunigen, noch auf alles im Leben verzichten. Ich will was für meine Gesundheit tun und mich wohlfühlen dabei. Ich denke dieses Ziel ist sehr realistisch.

6) Wann wirst Du beginnen?Ich habe mich schon mit dem Crosstrainer angefreundet.

Dieses war der erste Eintrag in diesem Büchlein, der nächste folgt wenn meine Waage positiv zu mir spricht.

Sonnige Grüße
Yinyang


Gewicht am 30.August 2004 ---> 106,5 kg BMI42
Januar 2005 108,5 kg BMI43
Mai 2005 UHUUUUU
Fast ein Jahr gehalten 96,5 kg BMI38
August 2006 103,0 kg BMI41
05. Oktober 101,0 kg BMI40

1. Ziel UHU
2. Ziel 95,0
3. Ziel 90,0
4. Ziel 85,0
5. Ziel 80,0
6. Ziel 75,0
7. Ziel 70,0
8. Ziel 65,0
Ende 60,0

Gast31055

Hallo Yinyang,

den Start hast du ja schon hinter dir und nun werde ich ab und an in dein Tagebuch schauen, wie es weiter geht. Ich finde deine Einstellung zur Gewichtsabnahme klasse und glaube auch fest daran, dass du es schaffen wirst. Du strahlst sehr viel positive Energie aus, die dir nutzen wird.

Liebe Grüße
Karin

YinYang

Hallo Karin,

vielen lieben Dank für Deine Worte. Ich versuche wieder positiver zu denken und bin auf dem Besten Wege. Ich plane meine Termine usw. besser, sodaß auch mehr Zeit für mich selbst bleibt.Ich lese gerade in Deinem TB und muß dabei sehr oft nicken.
Irgendwie stellt man fest, daß die Gedanken, Gefühle und Wünsche doch sehr ähnlich sind bei Leuten mit so viel Übergewicht.
Dann liest man das es sehr viele, egal welchen Alters geschafft haben und das gibt einem Mut.
Habe mich lange gegen das abnehmen ansich gesträubt, es war mir nicht wichtig genug und dagegen die Erfahrungen hier zu verewigen. Aber ich denke das ich sehr viel positives erlesen konnte in den Berichten, es macht mir Mut und heizt mich richtig an jetzt auch anzufangen. Es ist wirklich einfacher wenn man alles aufschreibt um in einem Jahr vielleicht auf sein eigenes TB zu gucken und sich zu freuen.
Feedbacks egal welcher Art sind wichtig.
Bitte habt Geduld mit mir, ich habe oftmals garnicht die Zeit im Forum zu sein, weil ich abends ziemlich groggi bin wenn ich von der Arbeit komme.


Sonnige Grüße
Mary

Gast34015

Huhu YinYang, weiß nicht wie und wo ich das schreiben kann *öhm* dein Postkasten ist voll....bitte leeren

YinYang

Huhu Lalü,

sorry hatte garnicht gemerkt das der Kasten voll war.
Ich hab die alten PNs aufgehoben, weil ich die Leute nochmal anschreiben wollte. Sind viele aus Hannover dabei.

Hab Platz gemacht für Dich. Kannst mir jetzt schreiben.

lg
yin

Soraya82

hi!
also ich hab die dvds in ebay ersteigert- waren auch nicht gerade billig, aber immer noch billiger als wo anders!
wenn du einigermaßen englisch sprichst, dann reicht auch die englische version, die ist noch einmal um einiges billiger!
kann die dvds echt empfehlen, wenn man keine lust auf fitnessstudio etc hat!
viel spaß damit!!!!
glg