SweetSeptember

Hallo ihr Lieben,

habe zwar schon öfters Tagebuch geführt aber nie so öffentlich

Mal sehen, hoffe es gelingt mir mich oft zu melden und was ich noch viel mehr hoffe das manche ihre Meinung oder ev. mir weiterhelfen wenn ich einen Fehler mache

Ich bin schon fast 21 Jahre alt und komme aus Österreich.


und nun gehts los!
Meine Methode um erfolgreich ca 24 kg abzunehmen ist die Montignac-Methode! Und ich hoffe es klappt!

Mein Ziel (wie schon erwähnt) sind 24 kg. Ich möchte in einer Woche ca 1 kg abnehmen... damit soll man ja den bösen und ungeliebten Jojo-Effekt vorbeugen! Ich bin gespannt! Aber soweit bin ich ja noch garnicht!
Zuerst müssen die Kilos weg

Nun heute steht auf meinen Essensplan:

Frühstück:
2 Dinkelvollkornbrötchen mit einen Frischkäse

Mittag:
Naturreis mit Gemüse (aber ne riesen Portion )

Abend:
Nudeln mit Tomatensauce und frischen Zwiebeln

Und nun let the Party started...

viele liebe Grüße

Gast31452

hi,

dann wünsch ich dir mal ganz viel Erfolg bei deinem Vorhaben , dein Essensplan für heute klingt super lecker

liebe grüße, gothiclolita

Gast31452

Das mit der signatur kriegste sicher auch noch hin, is gar nicht soo schwer.

Da freu ich mich aber das du öfters zum kontrollieren vorbei schauen wirst, werd dann au immer mal schauen wies bei dir so läuft und was du wieder so alles leckeres isst

Wolve

Hallo

möchte Dir auch hier viel Erfolg auf Deinem Weg wünschen

Wenn es Dir recht ist, gleiche ich in der Anfangsphase Deine Essenspläne mit den Empfehlungen von Montignac ab... ich kann das aber auch per eMail machen.

Im Moment scheint mir Dein Essplan in Bezug auf das von Montignac empfohlene Ernährungsgleichgewicht (30 % Eiweiß, 30 % Fett und 40 % KH) zu KH-lastig zu sein. Du verzehrst 3 KH-Mahlzeiten am Tag, empfohlen werden 1 KH-Frühstück und zum Mittag- bzw. Abendessen Fett-Eiweißmahlzeiten (mit KH bis GI 35). Zum Abendessen sollten der Verzehr von gesättigten Fetten jedoch eingeschränkt werden.
Du könntest Deinen Essplan zum Beispiel um mageres Geflügelfleisch oder besser noch Fisch, sowie Pilze, Käse (bevorzugt Schafs- und Ziegenkäse) usw. ergänzen.

Der Fettgehalt des Frischkäses zum VK-Brot sollte unter 1 % Fett liegen. Was waren das für Nudeln? VK-Nudeln ohne Ei oder herkömmliche Spaghetti al dente sind ok... beides kannst Du mit Fisch oder ein wenig Olivenöl ergänzen. Pasta-Gerichte sollte lt. Montignac immer durch ausreichend niedrigglykämisches Gemüse ergänzt werden.

Um später nicht in die Jojo-Falle zu tappen , solltest Du Deine Kalorienzufuhr keinesfalls drastisch reduzieren. Ess Dich nach den Phase1-Regeln von Montignac zu 3 - 5 ausgewogenen Mahlzeiten satt, ohne Dich zu überfressen oder Orgien mit gesättigten Fetten zu veranstalten.

Ich bin davon überzeugt, dass Du Deine Ziele erreichen kannst, wenn Du Deine Ernährung langfristig umstellst... Ich drücke Dir fest die Daumen.

SweetSeptember

Hallo ihr Lieben,

danke vielmals für eure Einträge das ist ganz lieb!!!!
Danke auch für alle Statements!!!
Sind super Anregungen und ich hoffe ich kann sie auch in die Tat umsetzten!

Mittlerweile sind schon 2,9 kg runter und ich bin total froh darüber, es fällt mit total leicht und ich hoffe es geht noch weiter so *g*

Heute mache ich die MM-Ernährungsumstellung seit 17 Tagen.

Heute habe ich bereits gegessen:

Frühstück:
Vollkornweckerl mit Schinken

Mittag:
Salat mit Putenstreifen

Abend:
möchte ich mir ein
Putenschnitzel Hawai machen und ein wenig Gemüse dazu.

Tja dann hoffe ich das ich weiter von euch höre!!
Und für Tipps und Tricks bin ich immer zu haben

alles Liebe und Danke
Sarah

Wolve

Hallo Sarah,

Dein Essplan liest sich sehr gut.

Jetzt dauert es nicht mehr lange, dann wirst Du wieder im 2-stelligen Anzeigebereich der Waage sein... für mich war das seinerzeit ein grandioses Ereignis

Mach nur so weiter