Schreibe Deine Erfahrungen, Stimmungen und Ernährung auf. Im Rückblick gewinnst Du daraus wertvolle Erkenntnisse. Lasse andere an Deinen Berichten Teil haben und von Deinen Erfahrungen profitieren - und umgekehrt.
Wenn du dich kostenlosregistrierst kannst du neue Themen verfassen, an Umfragen teilnehmen und vieles mehr. Falls Du bei der Registrierung oder Anmeldung Probleme hast, dann kontaktiere uns.
Hi, also erstmal ein paar Dinge zu mir und dann geht´s los..
1) Wie viel Gewicht möchtest Du verlieren?
Mein ganz „großes“ Ziel ist es irgendwann wieder UHU kg zu sein, aber bis dahin ist es noch ein langer Weg und ich freu mich über jedes Kilo was ich weniger wiege!! Mein erstes Teilziel ist es wieder UH50 kg zu kommen. Ende März hatte ich schon 143 kg erreicht, aber was soll ich sagen, hab wieder zugenommen.. seufz..
2) Bis wann möchtest Du Dein Wunschgewicht erreichen?
Gute Frage, ehrlich gesagt bin ich mir da nicht ganz sicher.. Bis jetzt ging es bei mir immer bergauf und bergab, deswegen will ich mir eigentlich keine genaue Zeit vorgeben.. Soll ja diesmal endlich anders laufen! Hab deswegen eher so was wie „Richtlinien“. Es wär schön, wenn ich bis Ende des Jahres wieder um die 140kg hätte und dann mal sehen wie´s weitergeht..
3) Wie wirst Du Deine Ziele erreichen, welche Methoden möchtest Du anwenden?
Als erstes hab ich meine Ernährung umgestellt und versuche mich dran zu halten.. Momentan klappt es mal mehr mal weniger.. Dazu gehört mehr Obst und Gemüse, weniger „ungesundes Essen“ und regelmäßigere und ausgewogenere Mahlzeiten.. Ich will mir aber nicht alles verbieten, damit die Lust auf irgendwas nicht in einen Fressanfall ausartet..
Außerdem hab ich mich letzten Monat wieder im Fitnesscenter angemeldet und hab mir vorgenommen für den Anfang 3x die Woche hinzugehen und das irgendwann auszubauen, wenn ich wieder fitter bin.. Ansonsten mach ich alle Besorgungen soweit es möglich ist nur noch mit dem Fahrrad und versuche mich jeden Tag mindestens 30 Minuten bewusst zu bewegen. Und wenn alles klappt meld ich mich nächste Woche bei einer Gruppe für Aquagymnastik an, aber mal abwarten ob das im Moment schon das richtige ist.. Mag mich nämlich eigentlich nicht im Badeanzug zeigen..
4) Wer oder was kann Dich bei Deiner Zielerreichung unterstützen?
An erster Stelle steht auf jeden Fall mein Freund, schließlich bekommt er ja am ehesten mit was ich esse, wie viel ich mich bewege und wann ich vielleicht wieder den Kopf in den Sand stecken will..
Dann gibt es noch ein paar andere Menschen, wie z.B. meine Fitnesstrainerin, die mir ein bisschen auf die Finger schauen, wofür ich im Moment noch sehr dankbar bin! So leicht fällt es mir zur Zeit nämlich noch nicht mich immer an alle meine „guten Vorsätze“ zu halten und mit etwas Unterstützung ist es gleich etwas leichter!
Und dann natürlich ich selbst, schließlich liegt es ganz allein bei mir, ob es klappt oder nicht.. Wenn ich nicht wirklich will und mich nicht bemühe mein Leben endlich auf lange Sicht umzustellen, dann bringt auch die beste Unterstützung nichts! Schließlich bin ich die jenige, die entscheidet was ich esse, wie viel Sport ich mache etc..
5) Wie realistisch sind Deine Ziele?
Ich denke, dass es möglich ist so lange ich auch trotz kleiner oder größerer Rückschläge versuche mein Leben weiterhin zu ändern. Und da ich mir kein Zeitlimit gesetzt habe, wird es daran nicht scheitern, was aber auch nicht heißen soll, dass ich mir 10 Jahre Zeit lassen will!!
6) Wann wirst Du beginnen?
Also eigentlich hab ich bereits am 23.01.2006 begonnen. War einige Zeit im Krankenhaus und hab dort 15 kg abgenommen. Leider konnte ich mein Gewicht damals nicht halten – im Gegenteil es ist nach und nach wieder gestiegen.. Mittlerweile weiß ich, dass die Umstellungen dort zu radikal für mich waren um sie auf Dauer umsetzen zu können.. Hab danach die ganze Zeit versucht wieder abzunehmen, aber es hat etwas gedauert bis ich alles unter einen Hut bekommen hab. Für mich ist, aber immer noch der 23.01.2006 der Startschuss, weil ich mich seitdem bemühe und wieder den Willen bekommen hab, dass ich es doch schaffen kann, auch wenn´s nicht immer glatt läuft..
tja, ich weiß garnicht so recht was ich schreiben soll.. bin mit heute garnicht zu frieden mit mir! hab nicht so gegessen wie ich wollte und mich auch nicht wirklich bewegt, da es mir nicht gut geht.. hoffe das ist morgen wieder anders..
meine mahlzeiten:
frühstück: nen apfel + nen joghurt
mittag: 2 scheiben vollkornbrot mit belag
abendbrot: kartoffelpuffer mit apfelmus und heidelbeeren
spätmahlzeit: radieschen
Hab grad dein Tagebuch entdeckt und schick Dir mal nen ordentlichen Motivationsschub..........
Du schaffst es!
Es wird aber dauern....und das ist das größte Problem!!!! Du darfst nicht aufgeben, auch wenn Du einen Stillstand hast, oder wenn du durch dein Fitnesstraining (sprich Muskelaufbau) mal ein paar hundert Gramm zunimmst!
Du bist auf dem richtigen Weg und nur das zählt!!!!
@kathrin: vielen dank für die liebe nachricht und die aufmunternden worte!!
also mein tag war bis jetzt eher mager, gab nur 2 äpfel und 2 möhren..
aber dafür gibt´s zum abendbrot lecker pappardelle mit tomatensauce, jamiii.. mein freund kocht heute nämlich.. *freu*
also das war´s erstmal von mir..
schönen sonntag!!
AW: Sugar´s Tagebuch
