katrin02

Hallo zusammen.
Ich bin ganz neu hier und hoffe das ich es mit dem Tagebuch hier richtig mache.Also ich bin 26 Jahre alt, 167 cm groß und wiege 61,4 Kg.Vielleicht denkt jetzt jemand "das ist doch nicht viel", ist es aber schon.Ich habe ein Körperfettanteil von 25,6 und seh ständig wie im 4ten Monat schwanger aus.Was mich nicht stören würde wenn ich schwanger wäre;-)
Ich hab vor 4 Wochen angefangen meine Ernährung umzustellen und sport zu treiben.Habe dann auch 2,5 Kilo abgenommen.Dann hab ich vor ca. 2Wochen das rauchen aufgehört und mich in meiner Kondition beim Joggen gesteigert.
Ich laufe jeden Tag eine Stunde.Trotzdem wiege ich jetzt wieder 61,4.Die 2,5 Kilo habe ich wieder zugenommen.Was mich voll deprimiert.Dann hab ich euch gefunden und dachte ich versuchs mal hier, weils so nett ist.
Mein Wunschgewicht wäre 57 Kilo.
P.S. Hab ich mein Tage buch richtig angelegt?Falls ich irgendetwas falsch mache, dann sagts mir bitte!
Liebe Grüße Katrin

Marischa23

Hallo Katrin ,

das kommt mir alles recht bekannt vor. Ich kann dir leider keinen schlaueren Ratschlag geben ausser dem Geduld zu haben. Ich denke, der Körper braucht einfach eine Weile um sich umzustellen. Wie genau hast du deine Ernährung umgestellt? Mach einfach weiter so, meiner Meinung nach ist Joggen der richtige Weg. 1 Stunde täglich ist gut, bei welchem Puls läufst du?
Was das Rauchen angeht: fang nicht wieder an in der Hoffnung die Kilos gehen wieder runter, die bleiben! (Persönliche Erfahrung)

katrin02

Hallo Marischa,
ich hab meine ernährung mal langsam angefangen umzustellen. Ich kenn mich ja da noch nicht so gut aus.Auf jeden fall esse ich morgens zwei scheiben Vollkornbrot mit dünn Diätmarmelade drauf.Als zweites Frühstück, Kornflakes mit banane oder erdbeeren drin.Zum Mittag Fettarm(ich hoffe doch jedenfalls),
Salat, Fisch oder Gemüse(2mal die woche fleisch).Am Nachmittag dann meistens 2 Kiwis oder irgend ein anderes Obst.Dann so zwischen 5 und 7 ess ich 2 Vollkornbrote mit Kalorienarmer Hühnerbrust(Aufschnitt) und Gurke oder irgendein Gemüse noch dazu, und meistens 2 Tassen Tee.Kaffe trink ich auch nicht mehr.Früher hab ich mindestens das 10fache an kalorien und fett gegessen.Besonders Abends immer warm.Deswegen versteh ich nicht, das ich nicht abnehme.Ist eine Stunde joggen zu wenig?

tweety33

Hallo Katrin

Natürlich ist 1 Stunde joggen nicht zu wenig
Und das was Du ißt, klingt doch sehr gut.
Ich glaube auch, das Du "nur" ein bisschen Geduld haben mußt
mit dir. Mit der Zeit purzeln dann auch bestimmt die Pfunde!

lg
tweety

katrin02

Danke Tweety für deine aufmunternden Worte!!!Ich hoffe Du hast recht.
Jetzt habe ich noch eine Frage:Wie komm ich denn jeden Tag wieder in mein Tagebuch rein?Wie finde ich mich denn? Danke für jeden Tip

katrin02

Heute war ich mal so richtig faul.Bin auch irgendwie voll sch... drauf heute
Ich hab vor 4 Wochen angefangen meine Ernährung umzustellen und hab 3 kilo abgenommen.Wieso sind die jetzt wieder drauf?Hab ich zu viel gesüngigt?
Ess ich mehr kalorien, als ich verbrauche?
Zu viel gejoggt?(jeden tag eine stunde)
Also Sport ist heut mal ausgefallen.
Frühstück:2 Scheiben Vollkornbrot mit Diätmarmelade
Zwischendurch: 1 Apfel
Mittag:Kartoffelbrei,Bohnen und ca.150g mag.schweinefleisch
zwischendurch:250g Erdbeeren,3Kiwis.1Banane
Abendessen:2Scheiben Vollkornbrot mit Hühnerbrust Aufschnitt und
400g Paprika
Ich hab den ganzen Tag hunger. Man
Ich hoffe morgen gehts mir wieder besser.Hoffendlich hab ich auch mal bald ein erfolg.bei euch gehts so schnell und bei mir?
So genug geheult für heute.

Kaloriebverbrauch > 1292kcal
Fett > 34,24 gr.
Sport > gar nix