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Hallo!
Eigentlich wollte ich ja schon gestern anfangen, Tagebuch zu führen, nur habe ich (mal wieder) vergessen, mich zu wiegen. Heute habe ich es aber gemacht.
Erstmal schreibe ich noch was über mich und meinen "Leidensweg":
Ich heiße Karin, bin 20 Jahre alt und komme aus dem (entgegen vieler Behauptungen) schönen Leverkusen!
Meine "Leidensgeschichte":
Ich hatte eigentlich immer eine ziemlich gute Figur und musste mich nie darum kümmern, da ich immer viel oder zumindest (offensichtlich) genügend Sport gemacht habe.
Im Mai 2004 jedoch hat von einer auf die andere Sekunde mein linkes Knie seinen Geist aufgegeben und ich konnte 3-4 Monate überhaupt keinen Sport machen, weder laufen noch Rad fahren oder sonst etwas.
Nach einem Monat haben mir dann meine Hosen plötzlich nicht mehr richtig gepasst und nach etwa 2-3 Monaten war ich aufgequollen wie ein Hefeteig und hatte an den typischen weiblichen Problemzonnen ziemlich angesetzt.
Ich weiß leider nicht genau, wieviel ich vorher gewogen habe, da ich keine Waage hatte, aber da ich 1,69 groß und sehr zierlich gebaut bin, schätze ich, daß es vielleicht 56 kg waren.
Mein Höchstgewicht waren 65,6 kg, das klingt vielleicht nicht schlimm, aber meine Figur war (und ist leider immer noch) ziemlich im Eimer.
Mittlerweile wiege ich 61,2 kg, wobei ich aber sagen muß, daß sich für die 4,4 kg, die ich bereits abgenommen habe, optisch nicht so sehr viel getan hat...
Jetzt möchte ich versuchen, mit Sport und gesunder, kalorienarmer Ernährung wieder zu meinen alten Figur zu kommen, wobei das Gewicht für mich aber nur nebensächlich ist. Hauptsache, ich passe wieder in Größe 34 bzw. 36 (je nachdem ), dann kann die Waage von mir aus so viel anzeigen, wie sie will! :P
1) Wie viel Gewicht möchtest Du verlieren?
Etwa 5-6 kg, wobei das Gewicht für mich nur zur Kontrolle da ist, ob meine Methode auch was bringt. Ich möchte endlich wieder richtig schlank sein, die Schwimmringe wegbekommen, wieder in einige alte Kleidungsstücke passen und einen Ring endlich wieder vom Finger bekommen!
2) Bis wann möchtest Du Dein Wunschgewicht erreichen?
Am liebsten bis Anfang Juni, falls das nicht klappt bis Anfang Juli. Falls das auch nicht klappt, bis Ende des Jahres, und wenn das dann auch immer noch nicht klappt, brauche ich Anti-Depressiva Aber soweit wird es hoffentlich nicht kommen.
3) Wie wirst Du Deine Ziele erreichen, welche Methoden möchtest Du anwenden?
Durch gesunde, kalorien- und fettarme Ernährung sowie Sport
4) Wer oder was kann Dich bei Deiner Zielerreichung unterstützen?
Die Unterstützung von Freunden und Familie sowie meine eigene Konsequenz (hoffentlich)
5) Wie realistisch sind Deine Ziele?
Sie sollten eigentlich sehr realistisch sein, auch wenn es nicht so leicht ist, so wenig abzunehmen, wenn man schon fast Idealgewicht hat...
6) Wann wirst Du beginnen?
Die erste "Diät" habe ich im Februar 2005 gemacht. Ich habe mir zwischen den Mahlzeiten min. 4 Stunden Zeit gelassen. Am Anfang habe ich sehr schnell etwa 2 kg abgenommen, danach dann gar nicht mehr, deshalb habe ich es kurz darauf auch wieder sein lassen.
Dann habe ich letztes Jahr im September/Oktober noch eine Diät gemacht, indem ich das Mittagessen wegließ, aber gegen Ende Oktober habe ich damit aufgehört (weil das Mensaessen so lecker war ). Anfang Januar habe ich nochmal angefangen, hatte aber kein richtiges Konzept.
Seit etwa 3-4 Wochen habe ich jetzt ein - wie ich finde - ganz gutes Konzept gefunden.
Größe: 1,69 m
Mein Höchstgewicht war: 65,6 kg
Zwischenstand 1 (Frühling 2005): 64 kg
Zwischenstand 2 (Herbst 2005): 62 kg
Mein jetziges Gewicht (14.03.06): 60,35 kg
Mein Wunschgewicht: ca. 56 kg
Gestern Abend war ich beim Badminton-Probetraining. Hat wirklich super viel Spaß gemacht! Donnerstag und montag werde ich aber wohl leider keine Zeit haben, aber nä. Woche Donnerstag will ich auf jeden Fall wieder hin.
Mein Ernährungsplan von gestern (13.03.06):
Frühstück:
1 Kaffe, 2 Gläser Saftschorle, 1 Scheibe "Iß-Dich-Fit-Brot" aus dem Reformhaus mit 17% fett Buko
Hallo!
Aber ich denke du wirst kein Anti-Depressiva brauchen, dass schaffst du schon noch so mit dem Abnehmen.
Badminton ist auch was feines. Ich spiele seit 2 Jahren und mir macht es auch immer noch spaß. Ich habe auch 2x die Woche Training und ab und zu auch spiele. Aber schön, dass du Spaß dran gefunden hast.
Habe eigentlich schon vorgestern was in mein Tagebuch geschrieben, aber Dank der tollen Technik hat es nicht geklappt. Also schreib ich es nochmal neu.
Mein Tante war letzte Woche zu Besuch, da habe ich kaum auf meine Ernährung geachtet Zugenommen habe ich aber wohl nicht, das passiert nur, wenn ich über einen längeren Zeitraum wirklich GAR keinen Sport mache.
Frühstück und Mittagessen eigentlich wie immer...ist also nichts viel Neues los bei mir.
Obwohl mir das Badminton-Training wirklich Spaß gemacht hat, werde ich es trotzdem sein lassen, da ich ja kein Auto habe und somit immer auf einigermaßen gutes Wetter angewiesen bin, und darauf kann man sich hier ja meistens nicht verlassen
Gleich werde ich mich auf meinen Drahtesel schwingen und einkaufen fahren, dann habe ich heute wenigstens schonmal ein bißchen Bewegung.
Hab aber wirklich schon toll abgenommen. Anfangs war ich frustriert, weil trotz Diät ncihts passierte und war schon im Begriff, es sein zu lassen, aber jetzt ganz plötzlich merke ich einen riesen Unterschied. Insgesamt sind ja schon 5 kg weg!
Gestern, 03.04.06:
Mogens: wie immer
Mittags: Auch wie immer, nur waren die 2 Scheiben Brot winzig (die beiden Enden) und ohne Tartex diesmal
Nachmittags: 2 Tassen schwarzer Tee mit Milch und 4-5 Plätzchen
Abends: Salat und vegetarische Bio-Pizza vom Plus (echt lecker, kann ich nur empfehlen!)
Waage: vergessen
Sport/Bewegung: Viel mit Fahrrad gefahren und Einkäufe transportiert, 45 Min. mit Hund im Wald bei schnellem Tempo (mein Hund muß ja auch abnehmen ) und später am Nachmittag nochmal ein wenig Radfahren.
), dann kann die Waage von mir aus so viel anzeigen, wie sie will! :P
Aber soweit wird es hoffentlich nicht kommen. 
Zugenommen habe ich aber wohl nicht, das passiert nur, wenn ich über einen längeren Zeitraum wirklich GAR keinen Sport mache.
