Kaba Diary Vol.2

kaba · 03.02.2006, 15:23

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~Hola~

ich fange ein neues tagebuch an.Ich brauche endlich wieder eine Motivation!!!!
also zu mir:
ich bin 17jahre alt und hab vor 1jahr 52kg gewogen.sprich in einem jahr 10kg zugenommen.bin 1,65m groß und würde gerne bis zum juni wieder auf 54kg kommen.meine abnehmmethode ist sport und gesunde ernährung.
leider habe ich in letzter zeit garkein sport gemacht und auch überhaupt nicht auf meine ernährung geachtet.
ab montag will ich richtig einsteigen,mein sport und essplan folgt noch!
ich wünsch allen viel viel glück beim abnehmen,mir natürlich auch
ciao kaba

kaba · 03.02.2006, 15:37

*geplanter ESSPLAN*

Montag-->Obstsalat,Milchreis+Molkedrink,belegtes vollkornbrot,warmesgesundesEssen
Dienstag-->1Obst,belegtesVollkornbrot,0.2lSaft+Schokoriegel,Salatmix
Mittwoch-->2Obst,Jogolé+Banane,Schokopudding,belegtesBrötchen,WarmesEssen(?)
Donnerstag-->Apfel,Brötchen,Müsli/Gemüsemix,Eintopf
Freitag-->1Obst,belegtes Vollkornbrot,Grapefruitsaft,Müllermilchdrinkschoko0,1%,Eintopfrest,Abendessen
Samstag/Sonntag-->?(zwischen1200-2300)

jeden tag:1,5lwasser+0,5llight getränk/saftschorle/tee

kaba · 03.02.2006, 17:34

*geplanter SPORTPLAN*
1mal Joggen
1mal Crosstrainer
1mal Schwimmen oder 2mal crosstrainer/joggen
Do:Schulsport

MEIN ZIEL

kaba · 03.02.2006, 17:36

Relaxen

Baden(montags)
Fußmassage(jeden dienstag)
Solarium
Sauna(dienstags oder mittwochs)

Kosmetik

Nägel schön machen
Masken
eincremen
gutes Shampoo+Kur
immer rasieren

magnesium o.calcium tabletten

Selveconfidence

Morgens im Spiegel sagen:"ich liebe mich,ich schaffe das"

Wenn ich von der Schule komme,erstmal eine kurze pause bevor ich zu Mittag esse.
früher ins bett(dann bessere laune&bessere haut)

kaba · 03.02.2006, 17:41

Tag:00 / Datum:06.02.06 /Verlorene Pfunde:00.00 /Sportpunkte insgesamt(inderwoche/insgesamt):

Lied:
Laune:
SportPunkte, Sportart, Zeit: -,-,-
Gelernt für Schule:
Sünde (brauche irgendwie jeden tag ein kleines sweety

):1Duplo
Essensplan:Morgens:
Obstsalat,0.5lGrapefruitsaft 320
Mittags:
Nudelmix 400
molke,1scheibe vollkornbrot 250
Snack:
duplo 100
Abends:

1070Kcal, 12g Fett, 1,00l getrunken

04.02.2006, 18:52

hey kaba

ich wünsche dir einen erfolgreichen start!!! diesmal packst du es!!!! und dein plan hört sich echt gut an....die kosmetik etc...voll schön.. und auch die übungen vor dem spiegel für mehr selbstbewusstsein finde ich sehr gut...

also ich schau noch vorbei
einen schönen abend noch

lg

Kaba Diary Vol.2

Schreibe Deine Erfahrungen, Stimmungen und Ernährung auf. Im Rückblick gewinnst Du daraus wertvolle Erkenntnisse. Lasse andere an Deinen Berichten Teil haben und von Deinen Erfahrungen profitieren - und umgekehrt.

Kaba Diary Vol.2