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hi,
ich starte hiermit ganz offiziell meine fett-weg-aktion!
habe es mittlerweile total satt, dass sich gar nix tut!
ich bin neu hier - eigentlich habe ich bereits ab und zu mitgelesen, und registriert habe ich mich auch schon letzte woche; dh die vorsätze wurden bereits im alten jahr gefasst!
wer bin ich denn nun? ich bin die melie ich bin 1.63m groß und bin 29 jahre.
ein großes dankeschön an carsten für die fragen. und ich beginne auch schon gleich mit der ersten...
wieviel will ich loswerden? zur zeit wiege ich zwischen 62 und 64kg - gestern sogar 64,4 kg (die das kraut auch nciht fett machen). 53kg wären ein hit. die hatte ich lange zeit. 55kg wären ein anfang!
bis wann? das ist eine gute frage: ich werde im mai 30 - bis dahin sind's noch ziemlich genau 19 wochen. bis dahin sollte ich's geschafft haben.
wie erreiche ich mein ziel? welche methode werde ich anwenden? ui, das kann jetzt länger werden... ganz bestimmt werde ich mein ziel nur mit konsequenz erreichen. ohne die geht's gar nicht. wenn sich dann ein bissi was tut, dann stellt sich die motivation gleich von selbst ein! hm, die methode! ein bissi von allem! wichtig ist, dass es meinem körper gut tut. einseitig und radikal sollt's nicht sein, denn ich will ja langfristig was davon haben. ich habe vor 3 jahren stark abgenommen (der kummer war schuld dran), und in dieser zeit habe ich mich körperlich irre gut gefühlt. und genau in dieser zeit, ist mir aufgefallen, dass ich milchprodukte nicht gut vertrage. und ebenso ist mir aufgefallen, dass mir die kohlenhydrate generell nicht gut tun. sie blockieren sogar! aber ganz ohne KH geht's auch nicht. wie heißt's so schön: "Mit Maß und Ziel"!!!
lange rede, kurzer sinn: ich werde versuchen so gut möglich 1x/tag KH zu essen und wenn, dann nur in der ersten tageshälfte (was bedeutet: bis inkl mittagessen)! milchprodukte werde ich, ausser den laktosefreien, die ich halbwegs (aber leider auch nicht so 100 %) vertrage, reduzieren. abends möchte ich, wenn notwenig, leichte kost zu mir nehmen. und wenn ich's schaffe, dann vielleicht ab spätestens 18h nix mehr. Dh: eine Kombi aus Montignac, Zuckerknacker und Dinner Cancelling. ich denke, das wird das beste sein!
wie werde ich's noch erreichen? mit sport! bin selbst aerobic-trainerin. und das ist bei mir auch der hinke-fuss! mein körper ist so einiges an sport gewöhnt. ich musste mich allerdings im juni einer nasenscheidwandbegradigungs-op unterziehen und konnte 3 monate keinen sport machen. habe dann wieder langsam begonnen. und diese 3 monate und eine seeehr lange OP (3 std) haben mich ziemlich zurückgeworfen. seit sept habe ich wieder aerobic-std, und es geht kaum aufwärts. DESHALB: mehr ausdauertraining dazunehmen! aber auch wieder nicht soo viel, weil man den körper sonst überfordert. schließlich hab ich auch noch 2x/woche 1,5h lang Aerobic-Stunden.
meine motivation? die dahinschmelzenden fette und kilos motivieren kann' ich mich eigentlich ganz gut selbst. aber wenn's nicht geht, so wie jetzt, dann tut motivation von aussen ganz gut! ich tu's ja schließlich für mich! meinen freund hat zu mir noch niiiee gesagt, dass ich zu dick sei. und dafür bin ich ihm auch seeehr dankbar! eine freundin hat mir mal gesagt, (damals vor 3 jahren *heul*), dass mir das besser stehen würde! UND: ehrlich gesagt: ich fühl' mich einfach besser! schon alleine beim laufen, im speziellen beim berg-rauf-laufen: ich ärgere mich jedes mal über die unnötigen, raufgefressenen kilos!!
realistisch? absolut! 0,5kg/woche sind sehr realistisch! dadurch, dass mein körper gut und gerne wasser speichert, wird viel wasser auch dabei sein!
wann beginnen? eigentlich habe ich schon im sept/okt begonnen. aber es hat sich nicht viel getan! habe dann beschlossen, milchprodukte ganz wegzulassen, habe sehr, sehr wenig brot gegessen und jene produkte, die kreuzallergien sind (zu beifuss/roggen/wildgräser); das sind in meinem Fall Paradeiser (Tomaten), Paprika, viele Kräuter etc wegzulassen. das war im november! erfolg hatte ich minimal! es hat sich auf jeden fall was getan! leider war ich dann in paris und habe mich nicht mehr so genau dran gehalten, dinge gegessen, die ich nicht hätte sollen. und in summe einfach zuviel gegessen! dh: ich beginne ab sofort, dh heute 2.1.06!!!
sodala, hab jetzt bestimmt die hälfte vergessen, obwohl ich bis jetzt viel geschrieben habe... aber wird alles im nächsten posting nachgeholt!
schön, dass du jetzt auch ein TB hast
ja ich studier veterinärmedizin und hab im moment ferien (bis ende der woche).
ich versuch ab heute auch wieder neu durchzustarten wie viele hier
diese blöden feiertage haben mir alles kaputt gemacht, vor weihnachten liefs eigentlich recht gut!
ich bin in den letzten zügen meines studiums (Internat. Betriebswirtschaft), arbeite aber schon seit 3 jahren voll! klar, dass ich da nix weiterbringe. mir fehlt "nur" noch die DA.
du, ich bin im 7. daheim!
weihnachten war eigentlich nicht so schlimm - hab da nur 1/2 kg zugenommen, aber von 29. bis zum 1.1. waren's dann auf einmal ca 2kg. woher kommen die??? krise!
tja, was gibt's seit gestern zu berichten?
ich war im fitnesscenter. darf mit einer freundin gratis mitgehen. ein kleines, aber feines FC. hab pilates mitgemacht und dann war ich 1 std radeln. ging ganz gut.
die nachwirkungen spür' ich aber erst jetzt: ein mörder-muskelkater im rücken (tut richtig weh) und ein muskelkater am popo (so richtig tief drinnen). kann mir gar nicht vorstellen, wann ich das letzte mal so einen muskelkater im rücken hatte...
war aber scheinbar das richtige, weil ich mein körper ja doch einiges gewöhnt ist... da muss ich dran bleiben! aber das radeln ging ganz gut! die räder im FC sind halt um einiges besser konstruiert, als so ein heimfahrrad. hab erst gestern bemerkt, wie sehr mir das abging. hatte ja früher am samstag immer eine BBP-std, und da bin ich einfach danach 60-70 min radeln gegangen.
morgen geht's wieder hin! pump! aargh! mag ich nicht! hab während der ausbildung mal eine stunde mitgemacht. ok, der trainer damals war super. aber ich war nicht ganz davon überzeugt. jetzt tu' ich's mir sogar freiwillig an! wurscht! da muss i durch! ausserdem würd' ich's sonst eh nicht machen! fauler hund (ähm hündin), ich weiß!
essenstechnisch war ich gestern auch brav! hab tagsüber 1 1/2 brote mit einer leberstreichwurst gegessen. es war ein reines dinkelbrot ohne hefe! und abends nach dem training mir eine eierspeis' mit putenbrust und zwiebel gemacht (ohne brot!!!) - ich hatte sooo hunger und mein magen hat sich voll zsgekrampft. da kann ich nicht drübergehen. gegen so einen kleinen hunger kann ich ankämpfen. das stört mich dann nicht! da kann ich sogar gut schlafen, aber wenn's den magen mal zskrampft, dann ist's aus!
gut, dann sind wir (mein freund und ich) noch weggegangen. hatte voll drauf vergessen! denn ein freund aus der schweiz war da! und da war ich auch brav! hab' mir einen kaffeee mit 1 glas wasser gegönnt - und hab trotzdem geschlafen. neben mir mein freund mit einem schinken-käse-toast mit spiegelei und salatgarnitur. hab nur den krautsalat gegessen (ok, es war schon sehr spät - ca 23h30). auf der anderen seite ein freund, der ein pago marílle gespritzt getrunken hat. mein gott, wie hatte ich gusto auf diesen saft. aber nix! ich blieb hart! und bin stolz drauf!
heute früh hatte ich määächtigen hunger! und dann bin ich zum luxus-vollkorn-bäcker gefahren. hab mir dort ein kamut-croissant (war doch ein bissi fett) und ein dinkel-spinat-schafkäse-tascherl gekauft. weiß nicht, weshalb ich mir das gekauft habe, weil ich hab ja eigentlich obst im büro und hätt' mir ein joghurt mit müsli und früchten zu mittag gemacht. so gut ist das tascherl nämlich auch nicht! eher trocken und recht wenig schafkäse und spinat drinnen. hm, was ist da in mich gefahren?! war's die angst vorm verhungern??
ich dachte ich schreibe dir einfach mal so tja wie mache ich das mit der Milch.. so richtig weiss ich eigentlich auch nicht
Durch meine Allergie darf ich keine essen, war ein totaler Schock da ich Joghurt und so über alles liebe.. Ich habe zu erst meine normale Milch in Soja Milch mit Calzium gewandelt. Das kann man eigentlich recht gut zum Kochen, backen und so nehmen. Jedoch habe ich ich für den Kaffee Sojamilch mit Vanillegeschmack. Achtung Sojamilch ist süsser als normale und es kann zu Geschmacksveränderungen kommen. Habe mal Sauce Hollandaise mit Sojamilch gemacht, das war eckelig. ( Schleichwerbung für Alpro Soja)
Manchmal benutze Minus L ( aber achtung! da ist Milcheiweiss drin, da fehlt nur der Milchzucker) Wenn du also Milcheiweissallergikerin bist solltest du die eigentlich auch nicht esssen*liebsag* Hier gibt es Joghurt, Quark etc. die ich in kleinen Mengen hin und wieder doch mal essen kann.
Naja die Milch habe ich eigentlich ganz gut im Griff wenn man die Produkte austauscht, aber manchmal muss ich einfach darauf verzichten auch wenns schwer ist. Leider macht mir meine Schweine- und Rindfleischallergie noch viel mehr zu schaffen. Denn immer nur Hähnchen und Pute zu essen, ist doch "langweilig".
ich bin 1.63m groß und bin 29 jahre.
ganz bestimmt werde ich mein ziel nur mit konsequenz erreichen. ohne die geht's gar nicht. wenn sich dann ein bissi was tut, dann stellt sich die motivation gleich von selbst ein! hm, die methode! ein bissi von allem! wichtig ist, dass es meinem körper gut tut. einseitig und radikal sollt's nicht sein, denn ich will ja langfristig was davon haben. ich habe vor 3 jahren stark abgenommen (der kummer war schuld dran), und in dieser zeit habe ich mich körperlich irre gut gefühlt. und genau in dieser zeit, ist mir aufgefallen, dass ich milchprodukte nicht gut vertrage. und ebenso ist mir aufgefallen, dass mir die kohlenhydrate generell nicht gut tun. sie blockieren sogar! aber ganz ohne KH geht's auch nicht. wie heißt's so schön: "Mit Maß und Ziel"!!! 
motivieren kann' ich mich eigentlich ganz gut selbst. aber wenn's nicht geht, so wie jetzt, dann tut motivation von aussen ganz gut! ich tu's ja schließlich für mich! 
meinen freund hat zu mir noch niiiee gesagt, dass ich zu dick sei. und dafür bin ich ihm auch seeehr dankbar! eine freundin hat mir mal gesagt, (damals vor 3 jahren *heul*), dass mir das besser stehen würde! UND: ehrlich gesagt: ich fühl' mich einfach besser! schon alleine beim laufen, im speziellen beim berg-rauf-laufen: ich ärgere mich jedes mal über die unnötigen, raufgefressenen kilos!! 
dh: ich beginne ab sofort, dh heute 2.1.06!!!
und dann bin ich zum luxus-vollkorn-bäcker gefahren. hab mir dort ein kamut-croissant (war doch ein bissi fett) und ein dinkel-spinat-schafkäse-tascherl gekauft. weiß nicht, weshalb ich mir das gekauft habe, weil ich hab ja eigentlich obst im büro und hätt' mir ein joghurt mit müsli und früchten zu mittag gemacht. 
so gut ist das tascherl nämlich auch nicht! eher trocken und recht wenig schafkäse und spinat drinnen. hm, was ist da in mich gefahren?! war's die angst vorm verhungern?? 
