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Will auch eins! Ich habe immer mal sporadisch fuer mich selber Diaettagebuch gefuehrt, aber ich habe mich hier angemeldet weil ich zu dem Schluss gekommen bin dass ich wahrscheinlich am besten abnehme wenn ich Rechenschaft ablegen muss. Ein Esstagebuch und ein Gewichtstagebuch habe ich schon, aber da alles allein ja so nuechtern klingt - fangen wir doch gleich auch ein "normales" Tagebuch an und beantworten die Fragen:
1) Wie viel Gewicht möchtest Du verlieren?
Am liebsten 18 Kilo, aufgeteilt in zweimal 9.
Mein erstes kleines Teilziel ist 66.2kg (Niedrigststand von Jan 05 unterbieten!), und mein erstes "grosses" Ziel ist 61kg - bei 1.61kg kein Uebergewicht mehr (ja, ich weiss, nach BMI darf ich mehr wiegen, aber mit dem Gewicht fuehlte ich mich immer noch fett und uebergewichtig).
Zufrieden waere ich schon mit 61, aber um richtig gluecklich mit meiner Figur zu werden muss es schon weit unter die 60 kommen. Alles von 56kg abwaerts faende ich schon super, und es kann ja sein dass ich, dort angekommen, beschliessen werde es dabei zu belassen. Mein absolutes niedrigstens Traumgewicht ist jedoch 52kg - drunter will ich auf keinem Fall. Ich habe in der letzten Haelfte meines Lebens esstoerungsbedingt alles zwischen 41 und 72kg gewogen und sehe heute ein dass es unter 52kg recht erbaermlich ausgesehen hat.
2) Bis wann möchtest Du Dein Wunschgewicht erreichen?
Gute Frage, da bin ich mir offen gestanden noch nicht ganz sicher.
Ich weiss ehrlich gesagt gar nicht was realistisch ist - setze ich mir zu hohe Ziele bin ich enttaeuscht und werfe am Ende alles wieder ueber den Haufen, setze ich mir zu niedrige Ziele arbeite ich womoeglich nicht hart genug.
Also zumindest die ersten 4kg (1. Zielgewicht) moechte ich in 4 Wochen weg haben, dann das Gewicht ueber Weihnachten halten und ab Januar wieder loslegen.
Das 2. Zielgewicht, 61kg, wuerde ich mir gerne zum Geburtstag Ende Februar schenken, und dann weiss ich ehrlich gesagt nicht mehr wie schnell ich es schaffe.
Im April fahren wir in Urlaub (USA) und ich wuerde gerne so wenig wiegen dass ich mir ein paar tolle Klamotten in einer kleinen Groesse kaufen kann. Unter 60 moechte ich bis dahin auf jeden Fall sein, ueber den Urlaub dieses halten und dann bis Sommer mein Zielgewicht haben.
Wie gesagt - das ist jetzt wirklich ganz vage. Leider ist mein Stoffwechsel recht ramponiert, und wenn ich zur schnellen Abnahme Hunger leiden muss, dann nehme ich lieber langsamer ab, esse mich aber dafuer satt.
3) Wie wirst Du Deine Ziele erreichen, welche Methoden möchtest Du anwenden?
Oh, da faellt mir schon einiges ein:
- Mir immer gesundes Essen von zuhause mit auf die Arbeit nehmen und nicht beim Baecker nebenan mit Mayo beladene Broetchen kaufen
- Mir suesses bewusst erlauben, aber in kleinen Mengen anstatt "alles oder nichts".
- Kleinere Abendessen (und nicht die gleichen Portionen wie mein Mann!)
- Weniger Alkohol (trinke sowieso schon nicht viel, aber wenn dann sinkt eben die Willenskraft)
- wieder mehr Sport (hat seit Jobwechsel aus Zeitmangel ganz schoen gelitten...) - wenn ich mich belohnen, troesten, etc will dann nicht mit Essen- einsehen dass es okay ist das Abendessen ausfallen oder klein ausfallen zu lassen wenn ich nachmittags was Extra hatte anstatt zu denken ich *brauche* aber unbedingt eine normale Portion - allgemein kleinere Portionen - ich finde ich esse schon sehr gesund, aber eben zu viel
4) Wer oder was kann Dich bei Deiner Zielerreichung unterstützen?
Mein Mann der meistens das Kochen uebernimmt - mir nicht die gleichen Portionen auf den Teller laden wie sich selber, denn ich kann schlecht was auf dem Teller liegen lassen.
Diese Gruppe hier - denn ehrlich Rechenschaft ablegen spornt mich hoffentlich an und ich verspreche hiermit dass ich nicht luegen werde.
Meine Freundin und Laufkameradin - endlich wieder einmal die Woche anfangen!!! (Wird seit Ende des Sommers heiss diskutiert, aber es kam bisher nicht dazu... zu kalt, zu nass, zu muede, zu faul...)
Nicht zuletzt ich selber - mich besser organisieren (Essen mit auf die Arbeit nehmen), mich motivieren und mich nicht selber runter machen, mich treten (ins Fitnesstudio rein!) und mich selber nicht haengen lassen sondern mir das erkaempfen was ich mir oben versprochen habe.
5) Wie realistisch sind Deine Ziele?
Das wird sich zeigen... Wie gesagt, die ersten 9kg bis februar halte ich fuer sehr realistisch, das Ziel fuer die weiteren 9 habe ich mir bewusst sehr lose gesteckt.
6) Wann wirst Du beginnen?
Gestern :-)
So, das war`s fuer heute auch schon von
Eurem
Tigerchen
dann auch hier noch einmal ein herzliches willkommen
zu deinem eintrag: bei mir isses natuerlich auch die angst, weswegen ich die waage nicht raushole allerdings hilft mir das ungemein - ich meine, was sagt gewicht schon aus - es ist so, wie dus geschrieben hast, bei jedem verteilen sich die kilos anders. ne freundin von mir wog immer so um die 65 kilo, bei 1,65 - die war gertenschlank! bei dir siehts ja aehnlich aus - hast normalgewicht im endeffekt - aber ich kann mir gut vorstellen, dass sich das vielleicht nicht soo optimal verteilt.
deswegen geh ich nach meinem ehemaligen wohlfuehlgewicht: das waren so max. 65 kilo - das sah fein aus ... meine klamottentests sind auch immer ein erfolgserlebnis, aber stressen wesentlich weniger, als ne waage
vielen Dank für deinen Eintrag in meinem TB!
Eigentlich wollte ich gar nicht mit dem Rauchen aufhören, aber nachdem ich zwei Tage lang keine Zigaretten im Haus hatte und sie mir gar nicht wirklich gefehlt haben, dachte ich mir, dass ich es auch ganz sein lassen kann. Bin mal gespannt wie es klappt.
Im Grunde bin ich ja echt dabei, ein neuer Mensch zu werden. Weniger Gewicht, keine Zigaretten... das hört sich ja schon nach "zuviel des Guten" an
Abnehmen tue ich nach keiner fest gelegten Diät. Orientiere mich zwar etwas an den WW-Punkten, aber letztendlich mach ich das alles ganz frei. Mache zur Zeit zweimal in der Woche Sport (Thai Bo und Step & Tone), versuche viel zu trinken und habe gewisse Lebensmittel komplett aus meinem Leben verbannt (richtige Schokolade, Chips, Fast Food...) läuft im großen und Ganzen ganz gut...auch wenn es einem ja nie schnell genug gehen kann, nicht wahr?
Naja, ich wünsche dir jedenfalls ganz viel Erfolg und hoffe, man bleibt im Kontakt!
Hallo Tiger,
ich sehe gerade das du auch schon ein Tagebuch hast und wollte dir noch mal viel Spaß hier im Forum wünschen und natürlich viel Erfolg beim abnehmen.
danke für deinen Eintrag bei mir. Freue mich immer über Zuschriften
Nein, habe den Kerl das nicht gefragt. Wir haben ein Problem damit über gewisse Dinge zu sprechen, da wir häufig an einander vorbei reden und ich ein Problem damit habe, ihm genau zu sagen, wie ich mich fühle etc, da ich immer Angst habe, mich lächerlich zu machen.... nun..jetzt warte ich einfach auf seinen nächsten Anruf!!!
Gestern waren wir bei der Nachbarin zum Essen eingeladen und ich wusste schon nicht so recht was ich erwarten sollte. Sie ist gerade erst zugezogen, und daher kenne ich ihre Kueche nicht, aber da sie selber recht wohlbeleibt ist habe ich mir sehr fettes vorgestellt und gleich klargemacht dass ich Veganerin bin (eigentlich bin ich keine Veganerin sondern Vegetariern, aber viele Vegetarieralternativen die ich bei solchen Gelegenheiten serviert kriege enthalten Unmengen an Kaese und Sahne, was ich gerne umgehen wollte).
Das Menue bot dann jedoch eine angenehme Ueberraschung: gruenen Salat, Nudeln und Ratatouille!! Da habe ich richtig zugeschlagen, zumindest beim letzteren!
Als Nachtisch gab es Obst und Pralinen - da habe ich mir dann doch zwei von gegoennt und hatte auch kein schlechtes Gewissen dafuer. Dafuer hatte ich sehr wenige Nudeln und nur ein Glas Wein.
Ich war froh dass dieses Essen glatt gegangen ist - wenn mir in den ersten Tagen jemand meine Diaetplaene durchkreuzt habe ich naemlich die laestige Angewohnheit gleich das ganze Projekt an den Nagel zu haengen und auf einen guenstigeren Zeitpunkt zu verschieben... hehe!
So aber ging es heute recht vernuenftig weiter, und der erste kleine Gewichtsverlust (viel mehr: der Rueckgang auf das was ich normalerweise wiege) hat mich heute morgen aufgemuntert! :-)
Werde mich aber jetzt nicht jeden Tag wiegen!
@ Deli:
Naja, ich, Normalgewicht - kaum, bei BMI 27 kommanochwas. Wird aber hoffentlich schnell wieder werden.
@ Jalil:
Auch Dir lieben Dank fuer den Willkommensgruss
@ Jaffa:
Seht Ihr Euch denn in absehbarer Zeit wieder? Vielleicht ist es einfacher solche Dinge von Angesicht zu Angesicht zu besprechen?
