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Zuerst stell ich mich mal vor... Also, ich bin Bastian, 23, wiege derzeit 134,4 Kilogramm bei 1,90 m Größe (Gewicht von heute morgen) und weiß natürlich, dass das viel zu viel ist. Ich war zwar nur als kleines Kind richtig schlank, aber seit drei Jahren ist einiges bei mir schiefgelaufen, was die Ernährung anbelangt. Ich hatte vorher schon einmal rund 30 Kilo abgenommen und diese aber wieder zugelegt, was ich allerdings nicht auf irgendeinen Jojo-Effekt schieben kann, sondern wo ich 100 Prozent selber dran schuld bin. Das war damals nicht nur ein stolzes Gefühl, weil ich es geschafft hatte, auch der Zuspruch der Mädels war um einiges besser, weil ich glaube, dass ich insgesamt durchaus ansehnlich bin (soll nicht wie Eigenlob klingen), nur weitaus mehr aus mir machen könnte, wenn das Gewicht passen würde.
Da ich weiß, dass ich die Willenskraft habe, wenn ich mich nur richtig reinhänge, will ich jetzt wieder anfangen, die Pfunde purzeln zu lassen. Mein vorläufiges Wunschgewicht sind die 90 Kilogramm, auch wenn immer noch ein wenig zuviel ist.
Ganz, ganz viele dieser Pfunde verdanke ich meiner völlig unsinnigen und auch verantwortungslosen Ernährung. Fastfood hier, eine Pizza da und da ich die Finger oft auch nicht von etwas Süßem lassen konnte, habe ich jetzt den Salat (den ich mal besser häufiger gegessen hätte). Mir ist klar, dass ich nicht nur durch meine Ernährung auf mein Wunschgewicht komme, sondern auch, indem ich mehr Sport treibe.
Ich habe einen ziemlich guten Hometrainer, mit dem ich jetzt täglich Fahrrad fahren will. Angefangen habe ich gestern, was nicht heißt, dass ich nicht willensstark bin, es dieses Mal zu schaffen... Ich glaube, irgendwann kommt jeder an den Punkt, wo er denkt... entweder ich schaffe es jetzt "Back to Life" oder es wird nie was. Diesen Punkt habe ich jetzt erreicht.
11. April 2004: 270 kcal + 306 kcal weggeradelt
12. April 2004: 134,4 kg // 262 kcal + 264 kcal + 105 kcal weggeradelt
Ich hoffe, dass ihr mir irgendwie helfen könnt bei meinem Ziel und ich hoffe, dass ich vielleicht auch dem ein oder anderen hier helfen kann, wenn es um seine Ziele geht. Hier gibt es wohl die unterschiedlichsten Probleme. Die einen wollen nur die Schwimmbad und Badesee-Figur, die anderen müssen - wie ich auch - auch an ihre Gesundheit denken... na ja, das war es jetzt erstmal von mir... schon bald mehr...
Geändert von Back To Life (18.04.2004 um 10:03 Uhr).
Hallo Bastian,
erstmal willkommen hier.
Du bist ja schon eifrig dabei...ich bin ziemlich sicher, das Du es schaffst.
Du hast in meinen Augen nämlich den Vorteil, Du bist einsichtig und weißt ganz genau woran es lag, das Du wieder zugenommen hast. Und Du bist wohl auch ganz ehrlich mit Dir selbst.
Das ist schon die halbe Miete.
Der andere Punkt ist das "Jetzt oder nie", hört sich gut an, ganz als ob es bei Dir gehörig "Klick" gemacht hat.
Mach weiter so.
Liebe Grüße.....Tina
Vielen Dank Nachteule. Ich möchte noch gerne die Fragen nachschieben, die man sich hier ja am Anfang eines Tagebuchs stellen soll...
1) Wie viel Gewicht möchtest Du verlieren?
ca. 45 Kilo (ja, das ist leider wirklich ne ganze Menge, hoffentlich schaffe ich den Weg... Ich glaube aber dran...)
2) Bis wann möchtest Du Dein Wunschgewicht erreichen?
Ist eigentlich egal. Ich weiß aus der Vergangenheit, dass ich sehr schnell abnehmen kann, denn ich hatte schon Mal 30 Kilo in etwas mehr als drei Monaten runter. Ob das so gesund war, das steht auf einem völlig anderen Blatt... Na ja, nur damit keine Missverständnisse aufkommen: Diesen Stress mach ich mir auf keinen Fall im Vorhinein. Wie gesagt: Wie schnell es geht, ist mir eigentlich egal. Hauptsache irgendwann kann ich zurückblicken und sagen: Ja, ich habs geschafft...
3) Wie wirst Du Deine Ziele erreichen, welche Methoden möchtest Du anwenden?
Ernährung komplett umstellen, aber auch von der Masse her deutlich weniger essen. Mehr auf das Hungergefühl achten. Nur noch essen, wenn der Hunger wirklich deutlich ist und dann mit kleinen, gesunden Mengen dem Hunger an den Kragen gehen und wieder abwarten, bis er sich wieder meldet. Dabei ist ein kleines Hungergefühl (was ja vor allem am Anfang schlimm ist) kein Problem...
4) Wer oder was kann Dich bei Deiner Zielerreichung unterstützen?
Gerade am Anfang möchte ich mit persönlichen Freunden und der Familie darüber nicht wirklich reden, weil dann bei jedem Treffen immer gefragt wird: "Na, wieder abgenommen." Das kann ich mir gerne ersparen. Da freu ich mich doch lieber auf dieses Forum hier, wo Gleichgesinnte sind...
5) Wie realistisch sind Deine Ziele?
Da ich schon einmal 30 Kilo abgenommen habe und mir keine strikten Zeitvorgaben mache, sehr realistisch.
6) Wann wirst Du beginnen?
Jetzt... Alles andere ist Selbstbetrug.
super, willkommen in unserer Runde, du wirst sehen das es gemeinsam leichter geht . Das mit dem niemanden erzählen würde ich dir auch raten, nichts ist nerviger als Verwande und Freunde die an bei jedem Treffen fragen und noch was abgenommen. Wenn man dann gerade in einer Phase ist, in der das Gewicht steht, ist das nicht so toll. Irgendwann bekommen das alle anderen sowieso mit. Wünsche dir viel Erfolg, aber das du angefangen hast ist ja schon Erfolg genug, das ist meist das schwerste.
Danke Dany&Sahne. Wie ich sehe hast du schon einige Erfolge erzielt. Ich wünsch dir viel Glück, dass du auch weiterhin durchhältst...
So, heute Abend habe ich es jetzt erfolgreich geschafft, nein zu sagen... Wir hatten vorhin Besuch und es gab Pizza. Normalerweise gibts auf die Frage: "Ob ich eine Pizza möchte" nur eine Antwort, aber heute habe ich der Versuchung widerstanden... War sicher nicht ganz einfach, aber ich denke, dass man solchen Genüssen, die gleich tausender Weise in kcal reinhauen auch widerstehen muss.
Mich um die Uhrzeit nochmal auf den Hometrainer zu quälen, schaff ich jetzt aber nicht mehr. Erstens habe ich heute schon ca 1 1/2 Stunden hinter mir (dabei über 600 kcal verbrannt) und zweitens bin ich jetzt einfach müde... Allen, die das noch lesen, wünsch ich eine angenehme Nacht...
13. April: 133,4 kg (- 1 kg seit gestern, - 1 kg seit Beginn, Tiefststand)
Nachdem ich gestern überhaupt nichts gegessen habe und heute früh mit einem entsprechenden Hungergefühl aufgewacht bin, habe ich mir zum Frühstück
- einen Apfel
gegönnt. Der Hunger ist fürs erste damit ziemlich gut gestillt worden. Ich werde mich jetzt erstmal auf den Hometrainer schwingen und dann die geradelten Werte hier eintragen... Habe gerade richtig gute Laune, weil ich weiß, dass die ersten Tage gleich das Schwierigste sind und ich den ersten Tag bereits überstanden habe
EDIT:
Habe eben nur 87 kcal weggeradelt, leider viel zu wenig, um über die 20 Minuten zu kommen, die einem Experten empfehlen und bevor die richtige Fettverbrennung beginnt. Problem ist, dass meine Beine einfach tierisch weh tun heute. Kommt wohl davon, dass ich als Ungeübter gestern soviel gefahren bin und gestern auch nichts gegessen habe. Dieses Problem hatte ich schon Mal. Da habe ich auch wenig gegessen und das Radeln war mir dann irgendwann zu anstrengend. Theoretisch könnte ich ja mehr essen, aber dann kommt immer wieder das Hungergefühl von Neuem... Nein, was das Essen angeht, muss ich hart bleiben, lieber breche ich das Hometrainer-Fahren mal früher ab...
Geändert von Back To Life (13.04.2004 um 08:11 Uhr).
Bastians Weg "Back To Life"
. Das mit dem niemanden erzählen würde ich dir auch raten, nichts ist nerviger als Verwande und Freunde die an bei jedem Treffen fragen und noch was abgenommen. Wenn man dann gerade in einer Phase ist, in der das Gewicht steht, ist das nicht so toll. Irgendwann bekommen das alle anderen sowieso mit. Wünsche dir viel Erfolg, aber das du angefangen hast ist ja schon Erfolg genug, das ist meist das schwerste.
