Mucka

Nachdem ich gestern meinen "jetzt reicht es aber" Tag hatte, habe ich beschlossen, mal etwas ganz anderes auszuprobieren.
Nach der Geburt meiner Kinder (4 u. 2 Jahre) habe ich beschlossen, endlich etwas für mich zu tun. Mit WW habe ich dann 10 Kg abgenommen und kam dann nicht weiter. Bei einer Größe von 166 cm wollte die Waage partout nicht unter 76 kg. Eine lange Zeit habe ich das Gewicht gehalten, aber mittlerweile haben sich die alten schlechten Essgewohnheiten wieder eingeschlichen und mein Gewicht ist wieder auf 84, 2 kg hochgeschlichen.
Jetzt habe ich beschlossen mit der South Beach Diät zu beginnen und mein Sportprogramm weiter auszubauen. 2-3 Mal die Woche gehe ich joggen oder nordic walken und 1 Mal spiele ich Volleyball.

Ich möchte gerne 25 Kg abnehmen und möchte das innerhalb eines Jahres schaffen. Ich denke, dass das ein realistisches Ziel ist. Ich hoffe mit der SBD eine Ernährungsumstellung zu erreichen und durch den Sport zusätzlich den Körper zu verändern. Und ich hoffe natürlich, durch diese Seite zusätzliche Motivation zu erhalten. Deshalb auch das Tagebuch!

Heute ist mein erster Tag und ich bin optimistisch, dass ich es schaffen kann!!!

Mucka

Ich bin erstaunt, wie schnell der gestrige Tag vorbei war und ich hatte zu keinem Zeitpunkt das Gefühl, ich müsste jetzt doch etwas essen. Wobei mir schon schwer fiel, morgens kein Brot essen zu können. Ab Mittag wurde es dann auch leichter. Hab viel Rohkost gegessen und ein paar Scheiben Putenbrust. Nachmittags habe ich ein paar Walnüsse gegessen und abends gab es dann Bohnen und Paprika in wenig Olivenöl gedünstet mit einem Stück Putenfilet, alles schön gewürzt. Statt Dessert bin ich eine Stunde Nordic Walken gewesen.
Mal schauen, wie lange die Motivation anhält?!
Hat jemand von Euch eine Idee, was ich mir morgens zum Frühstück machen kann? Freue mich über leckere Antworten.

Mucka

Hallo, Ihr Lieben,

heute ist nun der dritte Tag meiner SB-Diät und ich konnte es nicht lassen, mich heute auf die Waage zu stellen. Ein Kilo ist runter und ich bin richtig froh!!!
Das hält mich heute auf jeden Fall davon ab, doch noch schwach zu werden. Ich muss gestehen, dass es mir sehr schwer fällt, denn als ich mit WW abgenommen habe, hatte ich die Gruppe und dadurch einen regelmäßigen Termin. Ich bin froh, dass ich mich für das TB entschieden habe, so habe ich ja auch einen regelmäßigen Termin mit Euch.

Gestern habe ich Magerquark zum Frühstück gegessen, zwischendurch Gemüse (mit fehlt das Obst sehr!!!). Zum Mittag habe ich die restlichen Bohnen mit Paprika mit Thunfisch gegessen und nachmittags wieder Gemüse und ein paar Walnüsse. Zum Abendbrot habe ich zwei hartgekochte Eier mit Putencoppa gegessen und war erstaunt, dass zwei Eier wirklich so stopfen.

Sport habe ich nicht direkt gemacht. Habe zwei Stunden im Garten gearbeitet und musste dann noch eine Menge Klamotten bügeln.

Das soll es heute erst einmal von mir gewesen sein. Ich würde mich sehr freuen, wenn Ihr mal einen kleinen Gruss schicken würdet.

Mucka

Hallo!!!

Der vierte Tag ist nun fast vorbei und ich kann Euch sagen, dass ich die kritische Phase überstanden habe. Hatte heute erstmalig gar kein Heißhunger und kann mich jetzt schon über zwei Kilo freuen.

Gestern gab es zum Frühstück Magerquark mit einem Magerjoghurt verrührt.
Zum Mittag habe ich eine kleine Schüssel mit Haferflocken und entrahmter Milch gegessen.
Nachmittags habe ich Rohkost gegessen und ein paar Walnüsse und zum Abendbrot gab es eine große Schüssel mit Salat (halber Salatkopf, Schafskäse(fettreduziert), Krabben und Olivenöl mit einem Schuß Balsamicoessig). Ich war pappsatt danach.

Macht noch jemand von Euch die South Beach Diät? Erzählt doch mal von Euren Erfahrungen besonders in den ersten beiden Wochen.

Liebe Grüße

Mucka

Gestern hatte ich leider keine Zeit zu schreiben und auch keine Zeit groß über Essen nachzudenken. Ich hatte aber auch keinen Hunger, denn der ist wirklich wie weggeblasen. Keine Gelüste auf Süßigkeiten und auch keine Hungerattacken zwischendurch.

Zum Frühstück habe ich wieder Magerquark und Magerjoghurt gegessen.
Zum Mittag gab es ein Stück mageres Fleisch, da ich bei Freunden war, die dazu einen dicken Kartoffelsalat gegessen haben. Sie hatten aber Verständnis für mich und haben mich nicht weiter gedrängt, bei ihnen mitzuessen.
Nachmittags habe ich nichts gegessen, da ich 11 kg Erdbeeren zum Teil zu Marmelade verarbeitet und eingefroren habe. Es war schon ein Reiz, ein paar Erdbeeren in den Mund zu stecken, aber ich habe widerstanden. Zum Abendbrot habe ich Salat gegessen.

Endlich habe ich mich auch wieder sportlich betätigt und habe zwei Stunden Volleyball gespielt.

Heute Morgen durfte ich mich über eine Abnahme von 2,9 kg in fünf Tagen freuen und ich bin gespannt, wie es in den restlichen neun Tagen der ersten Phase läuft. Auch bin ich gespannt, ob ich diese Abnahme halten kann, wenn ich wirklich langsam wieder andere Lebensmittel zu mir nehme.

AnBe

wünsche dir viel Erfolg bei deinem Vorhaben