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Hallöchen!
Nun bin ich also auch zu dem weisen Entschluss gekommen hier ein Tagebuch anzulegen.
Ich bin die letzten Tage sehr deprimiert. Es gab einfach zuviele Fressgelage über Ostern und nun muss endlich was geschehen.
Ich hatte totalen Bammel vor der Waage heute morgen - konnte jetzt nciht mal mehr schlafen - und ich hatte zurecht Angst. Ich war und bin geschockt ...
Aber nun der Reihe nach.
Ich bin sehr überrascht, erstaunt und erfreut wie viele nette Leute es hier gibt und wie sehr es hilft Unterstützung zu bekommen ode reinfach zu lesen das man nicht alleine mit seinen Problemen dasteht.
Ich habe vor ca. 2 Jahren ganz ohne Probleme ca 10 - 11 kg abgenommen. Ich habe einfach regelmäßig nur 3 MAhlzeiten gegessen und es gab nur sehr wenig Süßigkeiten. Und innerhalb von ca. 7 oder 8 Monaten waren die überflüssigen Pfunde weg.
Ich hatte dann imme rein Gewicht zwischen 55 und 56 kg und habe das auch gut gehalten.
Dann habe ich vor 14 Monaten meine neue Arbeit begonnen und ein regelmäßiges Essen war bei meinem Schichtdienst leider nciht mehr drin. Ausserdem stand immer wiede rmal irgendwo was Leckeres rum wo man dann mal naschte und man hat auch nicht die Zeit zum gemütlichen und langsamen bewussten Essen. So hatte ich innerhalb von 3 Monaten ca. 2-3 kg zugelegt.
Ich weiß, das ist nicht wirklich schlimm und ich bin deswegen nicht fett, aber mich hats geärgert weil ich wusste und weiß, dass ich auch weniger gut gehalten habe. Seit einem Jahr versuche ich nun diese Pfunde wieder wegzubekommen, abe rich schaffe es einfach nicht. Ich lag jetzt immer bei ca. 58 kg und fühlte mich auch nicht mehr wohl.
Ja, und heute nun, nach Ostern, oh Schreck zeigt die Waage tatsächlich 60,7 kg an.
ICh muss was tun udn es muß einfach klappen.
Erstmal wieder die 58 kg, ich denke und hoffe, das wird nicht so das Problem und dann wieder die 55-56 kg in Angriff nehmen.
Heute werde ich gleich erstmal einen Reis (Entschlackungs) Tag einlegen, als Entlastung für meinen Körper nach dem ganzen Ostergefresse.
ICh hoffe sehr auf eure Unterstützung und das ich Kraft zum Durchhalten finde.
So, nun nochmal zusammengefasst die Beantwortung der Fragen:
1) Wie viel Gewicht möchtest Du verlieren?
Erstmal ca. 3 kg udn dann nochmal 3 kg, also insgesamt 5 - 6 kg, dann wäre ich sehr glücklich.
2) Bis wann möchtest Du Dein Wunschgewicht erreichen?
Einerseits so shcnell wie möglich, der Sommer steht vor der Tür.
Andererseits ist es mir egal, hauptsache ich packe es überhaupt wieder.
Die ersten 3 kg möchte ich shcon gerne sehr bald wieder unten haben.
Schauen wir mal ...
3) Wie wirst Du Deine Ziele erreichen, welche Methoden möchtest Du anwenden?
Ich werde einfach endlich wieder konsequent auf die vielen LEckereien im Alltag verzichten, was mir überhaupt nicht schwerfiel damals.
Ansonsten wieder lernen auf mein Hungergefühl zu hören, nur essen wenn ich wirklich Hunger habe.
Lieber kleine Portionen, natürlich viel Obst und Gemüse udn Joghurt, Fleisch mag ich sowieso nicht.
Nebenher natürlich etwas SPort - hab grade mit Joggen angefangen udn mache Sit ups.
Ansonsten werde ich jeden Tag aufschreiben und meinem Freund das vorlegen, sozusagen "Rechenschaft" ablegen. Habe ich in irgendeinem Beitrag hier gelesen, hat da wohl geholfen.
JA, das klingt alles recht einfach, aber das ist es eben nicht ;-)
ICh muss mir einfach das Ziel vor Augen halten und sagen ich habs schon mal geschafft, also warum nicht dieses MAl.
Besonders stark muss ich auf Arbeit sein!
4) Wer oder was kann Dich bei Deiner Zielerreichung unterstützen?
MEin Tagebuch, ihr mit euren Tagebüchern udn Einträgen und mein Freund natürlich.
Nicht zu vergessen ich selbst und mein starker Wille!
5) Wie realistisch sind Deine Ziele?
ICh denke meine Ziele sind realistisch, weil ich es schon einmal geschafft habe, weiß ich das ich es erreichen kann udn die Zeitspanne ist mir ja relativ egal, so lange wenigstens immer kleine Erfolge als Ansporn da sind.
6) Wann wirst Du beginnen?
Natürlich sofort, alles andere hat keinen Sinn.
Also denn, dann kanns ja losgehen!
Wie gesagt heute gleich mit nem Reistag.
HAb auch schon mal überlegt ne Woche oder so zu Fasten, nur als Einstieg in die Abnahme und viel mehr auch um mal das Gefühl zu spüren wie das so ist ohne Nahrung ... ausserdem ist es glaube ich einfacher für mich gar nichts zu essen als kleine Portionen.
Was meint ihr dazu?
Ich habe nur Angst das der Grundumsatz schon runtergefahren wird und der Körper sich darauf einstellt und ich am Ende mehr drauf habe als vorher - Jojo lässt grüßen.
Denn irgendwie habe ich so schon die Befürchtung das ich meinen Grundumsatz schon runtergefahrne hatte. Wenn ich jetzt so zurückschaue auf das Abnehmen damals, da hab ich echt wenig gegessen, abe rda swar unbewusst, ich war satt und hab mich damit nicht beschäftigt und mir keine Gedanken gemacht.
Denn ich habe meinen Grundumsatz ausrechnen lassen bei fettrechner und bei meiner Tätigkeit habe ich einen GU von 1300-1400 und einen Gesamtumsatz von ca. 2000 - 2100. Wenn ich nun täglich zwischen 1400 und 1800 esse, ich schwanke da sehr, aber denke das schadet nicht (?!?!) hab ich nciht abgenommen.
Nur möchte ich eben auch nciht weniger als 1400-1600 am Tag essen, wegen Jojo.
So, nun zum Schluss für jetzt noch meine Körpermaße, habe eben mal noch mit dem Maßband gemessen:
Brustumfang 90
Taille 69
Hüfte 94
Oberschenkel 52
Und mein Gewicht so eben leider 60,7 kg.
In den nächsten Tagen kommt meine neue Waage, hab mir ne Körperfettwaage bestellt, bin schon gespannt ...
So, nun werde ich mich langsam auf den Weg machen, muss mir noch Reis kaufen für heute und hab diverse andere Dinge zu erledigen - Ablenkung kann nciht schaden.
Heute Mittag gehe ich dann noch joggen.
Zum Glück habe ich frei heute und morgen, war nämlich über Ostern arbeiten!
Freu mich schon auf eure Einträge hier!
Schönen Tag euch allen!
Suse
*zur Erinnerung*
Startgewicht 29.03.05 60,7 kg
Maße 01.08.05 86 - 66 - 93 - 50
August 05 Tiefstand 56,6 kg
Geändert von JollyBella (30.11.2005 um 20:47 Uhr).
So, jetzt hab ich noch versucht ne Signatur zu basteln
Bin nicht 100 %ig zufrieden, aber was solls.
Leider regnet es jetzt draussen, nun mag ich gar nciht mehr so gerne rausgehen um meine ganzen Dinge zu erledigen, aber vielleicht hört es ja auch wieder auf.
HALLO
Bin auch neu hier hmm Reisdiät hört sich gut an ich liebe Reis es gibt find ich nix besseres !!!
Ich wünsch dir alles gute bei deienr Dieät deine Punkte die du oben angeführt hast stimmen unter anderm der das man sofort anfangen soll und nicth auf morgen verschieben
He, mein erster Besucher hier!
Danke für deinen Eintrag!
Ich mache allerdings keine Reisdiät - nur einen Reistag.
Von solchen Monodiäten halte ich ncihts, denke das bringt nichts.
Ausserdem wenn man gerne Reis ist sollte man sich mit sowas nicht die Freude am Reis verderben ...
Draussen lacht jetzt wieder die Sonne und es ist so schön warm.
War ja vorhin unterwegs - bin an vielen Restaurants und Imbissbuden vorbei, überall roch es lecker ... es fiel mir aber gar nciht schwer. Supi finde ich?!
Aber so ein paar Tage hält man immer gut durch, ich zumindest. Aber irgendwann kommt dann wieder son Fresstag udn ich ärgere mich hinterher zu Tode, weil ichs selbst nicht verstehe warum. Und wenn ich dann einmal ne positive Kalorienbilanz habe dann sage ich mir nun ists eh egal udn fress weiter und hinterher ärgere ich mich nochmehr. Vor allem wenn ich mir dann überlege wa sich stattdessen hätte alles essen können ... naja, kennt ihr sicher alle.
Werde nachher noch joggen gehen, im Moment hänge ich noch bissi vorm PC ab.
Ja entschuldige ich meinte e Reistag (bin schon diät geschädigt )
Ja ich kenn das wenn man sich an eine dieät halten will und dann plötzlich hmm ein stück Schockolade ißt dan denkt man sich naja noch eines kann ja nicht schaden und noch eines und noch eines bis man sich dannach grün und blau ärgert
Pff das du so stark bist und einfach bei den Imbissbuden udn restaurants vorbei gehst hmmm wenn ich bei einem z.b. Dönerstand vorbei gehe muss ich mich sehr zurückhalten das ich mir sowas nciht raushole
Hmm Joggen hört sich gut an nur naja ich hab heute Urlaub und morgen auch und naja sogut wie alle meiner Freunde sind Arbeiten also weis ich nicht was ich machen soll hock irgendwie nur vor der Kiste ist auch nicht gesund
Nagut ich wünsch dir auf alle fälle viel spaß beim Joggen
es gibt find ich nix besseres !!! 
)
