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ca.3x die Woche pflegte ich vor dem Schlafengehen zu sagen: so,morgen fang ich endgültig an,bewusst (wenig) zu essen!
nun ja,in meinem Beruf hab ich viel mit Essen zu tun und so scheiterte ich meist schon bereits am nächsten Morgen beim Servieren des Frühstücks....*grummel*
nun ja,aber seit letztem Montag hab ich es geschafft,sehr bewusst zu essen und da habe ich auch das erste mal seit langem wieder ein Fitnessstudio von innen gesehn....
so war ich letzte Woche jetzt 3x im Studio und hab dort für 60-80 min am Crosstrainer mit einem konstanten Durchschnittspuls von 135 trainiert.Leider (oder es ist ja schön) habe ich jetzt 2 Wochen Urlaub und bin in Deutschland zu Besuch und kann somit nicht trainieren.
Nun ja, wiegen mag ich mich nicht, aber dafür mess ich meine Mase.
Die sind folgende:
Brust 104 cm
Taille 78 cm
Hüfte 108 cm
Mein Ziel ist es,überall erst mal so um die 10cm zu verlieren....bis wann??nun ja..ich bin sehr ungeduldig,aber ich weiß,dass ich das nicht in 4 Wochen realisieren kann (schön wärs!!)....
Ich setze mir dieses Ziel bis zum Anfang Mai....habe also 2 Monate Zeit...ich denke,das ist zu realisieren....
wie ich das realisieren möchte?
wenn ich zurück in Irland bin 3x die Woche in das Studio,wenn Zeit auch öfters in den Whirlpool und Swimmingpool. Ansonsten sehr bewusst essen, wenig bis keine KHs,viel Obst,Gemüse,Hähnchen,Fisch usw.
Da ich mit um die 17 extrem magersüchtig war,möcht ich nicht nichts essen,sondern eben vernünftig.
Meine Schwäche: Tee mit Milch,Milchkaffee, Cappuccino.....ich glaube,ich trink zuviel Milch,da das ja auch schon fast ne Nahrung ist.....
Geändert von Irish_Angel (26.04.2004 um 15:18 Uhr).
Hallo Magro,
ja,mit der LowCarb Diät komme ich auch besser zurecht,als wenn ich Kalorien zähle o.ä.Wenn ich Fisch,Hühnchen usw. esse, aber die KH weglasse und dafür Gemüse mit ein bißchen Butter dazu esse,fühle ich mich mehr "befriedigt", als wenn ich nur fettarmes Gemüse mit ein paar gekochten Kartoffeln esse.
Wenn ich mal "Gelüste" hab, still ich die mit nem kleinen Stückchen Käse.
Auf Brot,Nudeln,Reis usw. kann ich locker verzichten,manchmal gönne ich mir jedoch einen "Scone" (süßsalziges Brötchen) oder auch ein Stückchen Kuchen (jedoch nur Obstkuchen,keine Sahnetorten).
Was mir wie schon gesagt Probleme bereitet,ist auf Milch zu verzichten,da ich -wie in Irland üblich- im Tee Milch brauche und außerdem bin ich Milchschaum (Cappucccino)-süchtig.....
ich ernähre mich heut den 2. tag nach atkins...(hab aber schon 2 mal 3 monate nach atkins gegessen und beide male rund 10 kilo abgenommen!) und ich komme da auch viel besser mit klar als mit Kcal-zählen... da hatte ich IMMER heißhunger... bei atkins definitif net!!!
du sagtestm du trinkst den tee mit milch und den kaffee mit milchschaum...
steig dioch einfach auf schlagsahne um... im tee brauchst du net viel von... und im kaffee macht sich schlagsahne auch ganz gut!!!
und sahne hat nur 3,6 g KH /100 g...
das wäre dann auch lowcarb-geeignet!!! nur so ein tipp von mir!!!
ansonsten freu ich mich, dass es doch noch mehr von den menschen gibt, die auf KH verzichten!!!
Hallo monisia,
ja,stimmt schon,im Tee könnte ich Sahne verwenden...wieso ich es nicht mache??Weil doch irgendwo im Hinterkopf die Einstellung verankert ist,dass Sahne "falsch" ist. Okay,der Tee wäre abgehakt,aber ich liebe Cappuccino und darauf der Milchschaum...und Sahne mag ich nicht drauf setzen...Milchschaum ist besser.....
Wie schaffst du es denn,auf Joghurts und Obst zu verzichten?Manchmal esse ich eben lieber einen Apfel statt Käse o.ä.
Aber ansonsten ernähre ich mich hauptsächlich nach Atkins und finde das für mich am besten.
Noch eine Frage: Warum hast du die Ernährung nicht länger durchgehalten? (das schließe ich daraus,dass du jetzt das 3.mal anfängst)Und hast du danach alles wieder zugenommen?
ich habe nur 3 monate gemacht, weil ich dann mein zielgewicht erreicht hatte!!! damals um 60 kg...
dann hab ich mir im laufe der letzten 2-3 jahre satte 27 kilo angefressen!!!
mir fällt es leichter, auf joghurt, obst und co. zu verzichten als Kcal zu zählen...da hab ich ja immer hunger und appetit auf alles möglich... da kann mich dann einfach net mehr bremsen!!!
bei atkins macht es *klick* im kopf und ich hab kein bischen heißhunger... ganz komisch....
wenn man später nur noch das gewicht halten will, kann man ja obst essen... auch mal bischen brot oder so....
ich werde jetzt wohl schon bei lowcarb bleiben, weil ich mit allem anderen einfach net klarkomme!!!
ich muss jetzt mindestens 30 kilo abnehmen... und dann mit lowcarb das gewicht halten!!! ich hoffe, es glingt mir!!!
So....heute hab ich normal gegessen,für mich natürlich viel zu viel....
bin um 15 Uhr aufgestanden (Urlaub sei Dank), hab dann mit meiner Mum Kaffee getrunken und zwei Stückchen leichten Obstkuchen gegessen.Gegen Frühabend dann ein wenig Obst und zum Abendessen viel Spinat,ein Spiegelei und mageres Fleisch.
Finde,das ist zuviel zum Abnehmen....
Meine Vorsätze für morgen:
zwei kleine Mahlzeiten und viel Früchtetee trinken,wenn das Wetter schön ist spazierengehen.
...jetz aber!!!!
