Schreibe Deine Erfahrungen, Stimmungen und Ernährung auf. Im Rückblick gewinnst Du daraus wertvolle Erkenntnisse. Lasse andere an Deinen Berichten Teil haben und von Deinen Erfahrungen profitieren - und umgekehrt.
Wenn du dich kostenlosregistrierst kannst du neue Themen verfassen, an Umfragen teilnehmen und vieles mehr. Falls Du bei der Registrierung oder Anmeldung Probleme hast, dann kontaktiere uns.
so seit dem ich gestern beschlossen habe, endlich mal wirklich abzunehmen und nicht nur davon zu reden hat sich schon so ein bißchen was getan.
Habe mir heute ein nettes Buch gekauft, in das ich alles - wirklich alles eintrage, was ich so den ganzen Tag esse. Dazu habe ich mir noch eine Kalorien - und Nährstofftabelle besorgt und werde jetzt einfach mal BEWUSST essen und versuchen unter 1100 kcal zu bleiben.
Außerdem habe ich mein Rad wieder aus dem Keller geholt und bin anstatt mit dem Bus mit dem Rad gefahren und erstaunlicher Weise war ich gar nicht mal so fertig.
Morgen werde, wenn ich die Zeit finde, mal gucken, was es sonst noch so für Sportangebote gibt, die meine knapp bemessene Freizeit nicht völlig sprengen.
Manchmal wundere ich mich ernsthaft, wie ich soviel essen kann, obwohl mir eigentlich die Zeit fehlt. Nun ja wahrscheinlich ist einfach das Falsche, was ich so gegessen habe.
so habe ja lange lange hier nichts mehr reingeschrieben.
es sind jetzt etwa 1 1/2 Wochen in denen ich mich bemühe mein Gewicht zu reduzieren. Habe auch trotz eines Kurzurlaubs, mit viel lecker Essen, in der ersten Woche 1 kg abgenommen. Mein momentanes Gewicht weiß ich nicht, weil ich mir fest vorgenommen habe, mich gegen meinen Wunsch mich jeden Tag auf die Waage zu stellen durchsetze und mich nur einmal die Woche wiege.
Zwischenzeitlich war ich wegen einer Erkältung bei meiner Hausärztin und habe bei der Gelegenheit auch gleich mal mein Übergewicht und den Wunsch abzunehmen angesprochen. Ihr Ratschlag ist dazu, das ich zunächst über zwei Wochen ein "Essenstagebuch" führen soll, aus dem hervorgeht, was ich wann aus welchem Grund gegessen habe (Sprich hatte ich wirklich Hunger oder ist es Essen weil´s vor einem steht etc....). Ausserdem soll drin stehen, wie es mir den Tag so ging, ob ich Stress hatte auf der Arbeit usw. In zwei Wochen gehe dann nochmal hin und dann will sie mir auch gleich mal Blut abnehmen und meine ganzen Blut(fett)werte zu prüfen.
Ich bin immer noch ein wenig am Grübeln, wegen dem Fitnesstudio.. mal sehen...
so diesmal will ich mal nicht soviel Zeit verstreichen lassen bis ich wieder etwas reinschreibe.
Habe mich die letzten 2 Tage in Callanetics reingelesen und heute morgen zum ersten Mal ausprobiert. Ist schon etwas anstrengend aber es gefällt mir gut - habe so ein 1 Stunden Programm absolviert und bin richtig stolz auf mich.
Das ich soviel Hüftgold habe wundert mich mittlerweile überhaupt nicht mehr, wenn ich mir so ansehe, was die einzelnen Lebensmittel und vorallendingen Fertigprodukte so an Kalorien aufweisen. Plane mein Essen jetzt ein paar Tag im voraus und versuche mich so um die 1500 Kcal pro Tag einzupendeln.
Mal sehen wie es mir damit so geht.
Ein wenig Probleme habe ich mit dem Trinken, wenn ich am Schreibtische sitze und lerne bin ich meist so konzentriert das ich das Trinken schlichtweg vergesse. Mich erinnern zu lassen ist aber auch nervig, vielleicht muss ich mich einfach daran gewöhnen. Schaffe aber trotzdem immer so um die 2 bis 2 1/2 Liter am Tag und das ist für meine Verhältnisse schon recht viel.
Was den Sport angeht, werde ich morgen mal an den städtischen Sportverein wenden habe im Netz rausgefunden, das die ein wirklich breites Spektrum an Sport abdecken und das zu Zeiten an denen ich auch Zeit habe.
bin heute morgen eine Stunde früher aus den Federn als sonst und habe die Stunde für Callanetics genutzt. Bin im moment dabei einen 30 Tage andauernden Aufbaukurs für Bauch, Beine und Po (was sonst ) durchzuführen. Normalerweise bin ich morgens immer darauf bedacht, denn Tag langsam angehen zu lassen aber ich war wirklich super überrascht, wie gut mir Sport vor der Arbeit tut, wirkt irgendwie ausgleichend und macht mich fit für Tag. Ich hoffe ich schaffe es jeden Tag diese Stunde einzubauen.
Ansonsten habe ich mich heute für die 2 abgenommen Kilos der letzten Woche belohnt. Habe mir neue Schuhe gekauft und einen Stepper. Ich konnte es fast nicht abwarten, den Stepper auszuprobieren. Habe dann auch eine halbe Stunde geschafft ohne danach völlig fertig zu sein. So jetzt will ich morgen mal abwarten, ob ich davon Muskelkater bekomme....
meine Güte habe diesen Monat noch gar nicht in meine Tagebuch geschrieben.
Wenigsten schluder ich nicht beim Sport und beim essen. War letzte Woche knapp über 80 und hoffe das morgen am Wiegetag die 7 vorne sehen kann.
Ansonsten fühl ich mich echt gut, mache immernoch fleissig Callanetics und steppe - hat sich auch schon ausgewirkt, konnte mir eine Kleidergröße kleinere Hosen kaufen.
) durchzuführen. Normalerweise bin ich morgens immer darauf bedacht, denn Tag langsam angehen zu lassen aber ich war wirklich super überrascht, wie gut mir Sport vor der Arbeit tut, wirkt irgendwie ausgleichend und macht mich fit für Tag. Ich hoffe ich schaffe es jeden Tag diese Stunde einzubauen.
