Tia

update 16.02.06:

Da mein Tagebuch ja mittlerweile lang und unübersichtlich geworden ist (wer will das alles lesen?),
fasse ich mal kurz zusammen, was ich in einem guten jahr "abnehmen.com" so gewichtstechnisch erlebt habe .

ich habe mich im laufe meines studiums (aufgrund von wenig sport und essen als trostpflästerchen, stresskompensator, belohnung, bestrafung, genußmittel...)
auf ca. 80 kg "hochgefressen" im winter 2004/05

eine depression bzw. schwere krise im sommer 2004 hat dazu ihr übriges getan...

mit den um/ zu 80 kg habe ich mich vor mir selber geekelt, mochte kaum noch in spiegel gucken, auch wenn mich keiner als "dick" bezeichnet hat.
habe manchmal stundenlang gefrustet meinen kleiderschrank durchgewühlt, damit ich mir wenigstens einigermaßen gefalle...

und dann hat es irgendwann "klick" gemacht

ich habe den verinnerlichten satz gefunden, der MICH am abnehmen hinderte und zwar war der:
"ich will wenigstens beim essen (wo ich doch schon in so vielen anderen bereichen zurückstecke) auf nichts verzichten!"

verzicht beim essen war total bedrohlich für mich...

zum jahreswechsel 2005 habe ich dann ernst gemacht und die ersten monate nach weight watchers gelebt und dazu langsam (sehr zaghaft anfangs )mit sport angefangen.

da mein essverhalten mit ww leider immer zwanghafter wurde, bin ich dann auf grobes kalorienzählen umgeschwenkt und habe immer mehr sport in meinen alltag integriert.

anfang juli 2005 hatte ich dann meinen gewichtstiefstand von 62 kg (hatte ich zuletzt mit 22 jahren ;-))...

dann kam die urlaubszeit und ich habe die ersten 2 kg zugenommen...
kurz vor weihnachten dann nochmal 2 kg und da bin ich jetzt (febr. 2006) auch noch...

ich würde gerne noch ein paar kilos runter haben und meinen rettungsring weiter reduzieren, aber der anfänglich leidensdruck ist natürlich nicht mehr da.
die letzten pfunde sind also wirklich die hartnäckigsten...

...und das forum macht süchtig (pscht, das ist geheim )... deshalb verbringe ich einen nicht unbeträchtlichen teil meiner freizeit hier zu lesen und ab und zu auch mal was zu schreiben...


so, nun wünsche ich euch viel spass beim lesen und stöbern in meinem tb !

freue mich über nette beiträge, fragen, einfach mal hallosagen etc....
und komme gern zum "gegenbesuch" vorbei

liebe grüsse von tia

Tia

Da dies ja auch eine Art Ernährungstagebuch werden soll, fang ich damit an, was ich heute zu mir genommen habe und versuche es mit WW- Punkte zu versehen:

Frühstück und Mittagessen sind ausgefallen, ich hatte Schlaf nachzuholen :-)

Nachmittags: 1 Orange

Abends: ein grosser gemischter Salat mit Joghurtdressing, eine Scheibe Vollkornbrot mit 0,5 % Hüttenkäse, 100 ml frisch gepresster O- Saft (ca. 7 Punkte)

Spätabends: 75 g Gummibärchen (ca. 4 Punkte)

Ich hatte eigentlich heute vor, mir eine der WW- Gruppen bei mir ums Eck (sind so viele!) anzuschaun, aber ich habe dann doch noch gekniffen. Keine Zeit, noch viel für die Uni zu tun, morgen gibts ja auch eine Gruppe... leuter ausreden. Naja. Bis nächste Woche gebe ich mir noch eine Schonfrist, was das angeht. So kann ich schon mal ein wenig das Punkte zählen üben und Fragen sammeln.
Morgen wird mein Uni- Tag ziemlich lang, mal schaun wie ich es mit dem Essen in der Mensa hinkriege.
Bin leider nicht die große im Voraus- Planerin, auch was das Essen angeht,
deshalb werde ich die nächsten Tage versuchen tagsüber fett- und zuckerarm zu essen, um es dann abends Punktemäßig auszuwerten. Ich denke, so kriege am schnellsten ein Gefühl dafür, wieviel und was ich essen darf. Nach der FlexPunkteberechnung darf ich 20 bis 21 Punkte pro Tag essen. Mich da ein wenig hineinzufinden, reicht glaube ich als Aufgabe für die erste Woche aus.
Wo und wie ich mehr Sport unterbringen kann, weiß ich noch nicht. Werde auf jeden Fall morgen mit dem Rad zur Uni fahren (so es nicht schneit & hagelt). Und vielleicht gehts abends noch zum Schwimmen und in die Sauna mit einer Freundin.
Und noch ein guter Vorsatz:wenigstens einmal in dieser Woche werde ich in mein Fitness- Center (in dem ich das letzte halbe Jahr nur passives Mitglied war) gehen, um dort 1 Stunde irgendetwas (Schwimmen, Cardio oder einen Kurs) zu machen.

Hikari

Huhu Tia =)

Bin gerade auf dein Tagebuch gestoßen und dachte ich schreib dir mal ein paar nette aufmunternde Zeilen
Hamburg ist ja eine große Stadt, also ist die Wahl mit WW abzunehmen eine recht gute. Hatte auch schon oft überlegt, ob ich evtl. damit mal etwas machen könnte, aber in dem Kuhkaff in dem ich wohne wird man wohl kaum eine Gruppe finden, mit der man sich treffen könnte. Bin erst 17 und noch viel zu angewiesen auf meine Eltern, herumfahren würde also auch nicht klappen. Abgesehen davon...Ab wieviel Jahren ist das denn? Gibt es auch WW Gruppen für Jugendliche oder nur für Erwachsene?
Wünsche dir auf jedenfall viel Glück, Erfolg und vorallem Durchhaltevermögen!

Wie bist du heute mit dem Punktsystem klargekommen? =)

Tia

@ Hikari!

Schön, dass du dich hierher verirrt hast :-)!!! Deine WW- Fragen kann ich leider auch noch nicht so recht beantworten, da ich mir zwar die Listen und den Einkaufsführer besorgt habe (was zum Punkte zählen reicht), aber selbst noch ein absoluter Neuling bin. Aber ich glaub nicht, dass es bei WW eine Altersgrenze gibt. Vielleicht kannst du dir ja auch erst mal hier im Forum und aus dem netz einige infos ziehen, um zu schaun, ob das was für dich wäre.
Ich plane mir die WW- Treffen bei mir in der Nähe nächste Woche anzuschaun, dann werd ich hoffentlich noch etwas schlauer und kann dann auch entscheiden, ob ich es hilfreich finde mit einer (leider teuren) WW- Gruppe abzunehmen oder es doch lieber in "Eigenregie" mache.
Gestern hab ich leider die Punktegrenze schon mittags mit einer (kleinen) Portion Lasagne in der Mensa (alles andere sah halt nicht sehr appetitlich aus) gesprengt und abends gabs dann auch noch eine leckere Kartoffeltasche von meinem Lieblingsdönermann... Das war mir dann auch egal.

Aber heute hats geklappt:
Ich habe gegessen:
1 Glas Orangensaft (1 Punkt)
3 Scheiben Vollkornbrot mit Farmersalat (macht 9 Punkte)
1 Laugenbrötchen 2 oder 3 Punkte ?
1 Ananas, 1 Apfel
Und das konnte ich mir dann nicht verkneifen: 1 Tüte Ofenchips (8 Punkte)

Sport: 1 Std. Radfahren (aber eher mittelanstrengend) --> 3 BonusPunkte?

Macht insgesamt 20- 21 Punkte. Minus die BonusPunkte? oder sammel ich die getrennt? Muß ich noch rausfinden...Aber eigentlich ist das doch guuuut :-)!


Ich habe heute mit meiner Schwester telefoniert (mit der ich ja parallel abnehmen will)
und die hatte heute auch ihren ersten "Einbruch", so wie ich gestern. Ich hoffe ja mal, dass das noch besser wird. Ich werfe meine guten Vorsätze leider doch recht schnell über Bord, besonders wenn Besuch da oder es spät am Abend ist. Meine Selbstdisziplin
(im Bezug aufs Essen) hat sich in den letzten Jahren so ziemlich gen 0 bewegt. Und ich
befürchte (nein weiß), dass es da noch Kämpfe (mit mir, bzw. meinem inneren Schweinehund, wie man so schön treffend sagt) auszustehen gibt.
Morgen bin ich wieder den ganzen Tag ausserhäusig, da fällt es mir wirklich schwer, nicht in der Mensa oder den netten Cafes um die Uni herum "mal kurz vorbeizuschaun". Irgendwie sind in meinem Fachbereich aber auch hauptsächlich "gefrässige Weiber" wie ich selber: in jeder klitzekleinen Pause schnell einen Schokoriegel o.ä. kaufen oder mensen gehen, weil der Tag dann schneller vorbei geht und es auch noch gesellig ist.
Ich muß also aufpassen, dass ich nicht all mein Obst etc. wieder nach Hause trage und statt dessen wieder wie gestern irgendwas richtig Käse-/ Sahnetriefendes verschlinge.
Mal schaun, wie´s klappt.

Hikari

Huhu Tia =)

Danke für deinen Eintrag, hab mich riesig gefreut!
Klar kann ich dir den Link geben. Musst einfach nur das hier in die Signatur einfügen:

(url="http://www.abnehmen.com/showthread.php?t=13799")......(/url)

Die Pünktchen musst du einfach durch das ersetzen, was die User später anklicken sollen, z.B. "Mein Tagebuch" oder so...
Und die ganzen "( & )" musst du durch eckige Klammern ersetzen. Dann müsste es eigentlich klappen =)

***

Ohje, ich hoffe, du konntest deinen kleinen "Durchbruch" gut verkraften...ich weiß, auf Döner zu verzichten fällt mir wahrscheinlich genauso schwer wie dir auf die Kartoffeltasche Aber am nächsten Tag hast du das ja alles wieder ausgeglichen (bis auf die Tüte Ofenchips - aber die Teile sind auch göttlich, vor meiner Diät hab ich die tütenweise in mich hineingestopft )
Naja, jetzt sind sie erstmal tabu *g*

Wünsche dir noch eine gute Nacht!
Liebe Grüße,
Katha

Tia

Also, jetzt nur kurz, was ich gestern gegessen habe.
Kann allerdings vorweg sagen, dass es abends viel, zuviel war :-(.
Ich war auf einem Praktikumstreffen, das superlang gedauert hat und wo es anschließend ganz viele Käse und Brot dazu gab und danach noch weiter in eine Kneipe, wo ich heldenhaft auf mein geliebtes Alsterwasser verzichtet habe. Für den Verzicht habe ich mich dann später zuhause mit der Schoki belohnt...

Also:

morgens: 1 Glas O- Saft -> 1 P.
2 Scheiben Vollkornbrot mit dünn Pesto --> 6 P.
zwischendurch: 1 Apfel, 1 Orange
mittags: eine große Waffel mit 1 Kugel Eis (in der Mensa natürlich) --> ca. 10 P.
zwischendurch: 1 Möhre
abends: Thai- Suppe --> 3 P.
2 Stück Fladenbrot mit etwas Schafskäse (keine Ahnung wieviel Punkte,
vielleicht 6 insgesamt?)
1 Glas O- Saft, frisch gepresst --> 1 P.
2 kleine Stückchen Schoki --> ca. 2 P.?

BonusPunkte: ca. 1 Std. mäßig schnell fahrradgefahren --> ca. 3 P. (will das mal nicht überbewerten, wenn man sich maximal 4 BonusPunkte pro Tag geben darf)
Macht ca. 23 P. minus die 3 fürs Radfahren, also 20 P.

Ich war heute von 9.30h bis 16.30h und von 18h bis 23.30h nicht zuhause,
irgendwie war mir klar, dass es dann mit dem Essen nicht optimal laufen wird...
Ich würde sagen heute wird es besser! Hoffe ich wenigstens :-)...

Habe meinen bei ebay ersteigerten Einkaufsführer heute zurückgeschickt, weil darin 30 Seiten einfach fehlten! deshalb muß ich solange bis Ersatz da ist ein wenig improvisieren beim Punktezählen bzw. selber ausrechnen.
Aber ich muß sagen, dass das übt und ich in relativ kurzer Zeit schon ganz gut in dieses Punktesystem einsteigen konnte.

Vor den nächsten 4 Wochen grauts mir gerade (und zwar ganz abgesehen vom Diäteln). Da stehen noch 2 Referate und 2 Hausarbeiten/ Berichte an... ich weiß gar nicht wann ich das schaffen soll. Momentan geh ich noch mit der Vogel Strauß- Methode daran :-)... aber das hilft ja nicht längerfristig.