Wasserrose

Kein Problem habe ich gerne gemacht.
Mir ging es ganauso hab 40 kg abgenommen und mit den Medikamenten wieder drauf bekommen.Da waren unter anderem auch Blutdrucktabletten dabei.
Ja das mit dem Stillstand ist immer gefährlich.Weil man den Mut verliert.Man weiß genau man hat sich beim Essen nix zuschulden kommen lassen, aber die Waage rührt sich nicht.
Aber ich wüßte es ja eh schon.Das ich immer mal schnell einen größeren Ruck mache, und das sich aber dann erst einpendelt bis zum nächsten Rutsch.
Man ist einfach ungeduldig.
Naja was solls wir kämpfen uns da jetzt tapfer durch.

Bananas

Hi Madonna,
Kalorienzählen ist eine wirklich gute Methode um abzunehmen, WENN man denn seinen Grundumsatz auch isst!

Ich weiß ja nicht, wie du das auf Dauer vorhast, aber der 17.6. mit knapp über 500Kalorien hat mich wirklich geschockt!

Dein Körper braucht Fett und Kalorien um seinen Stoffwechsel zu erhalten.
Wenn du nicht wenigstens deinen Grundbedarf isst, denkt er es sei Hungersnot und spart erstrecht ein.
Dann wird angesetzt was er gerade so bekommt und körperliche Aktivitäten werden runtergefahren.
So wirst du wohl eher nicht erfolgreich abnehmen.

Vor allem, OHNE Jojo.

Denn ich denke nicht, dass du für immer mit 500Kal auskommen möchtest.


Wie planst du deine Ernährung denn in Zukunft?
Aktuell schwanken deine Bilanzen ja noch recht stark.


Bitte nimm das alles nicht zu persönlich, es soll kein Angriff oder dergleichen sein.

Ich möchte dir diesen Tipp nur gerne mit auf den Weg geben, bevor du am Ende wieder mehr drauf hast, als du abgenommen hattest.


Hier ein vielleicht hilfreicher Link
http://www.gesumag.de/kalorien-grundumsatz-pro-tag-60/

Viel Glück bei der weiteren Abnahme!
LG Bananas

Madonna85

liebe Bananas.

Wieso sollte ich das persönlich nehmen? Du sorgst dich um mich?? Keine Sorge! Ich weiß das ich an den besagten Tag zu wenig gegessen habe. Aber wenn du alles gelesen hast siehst du auch, das es eine Ausnahme ist. Ich habe nicht vor mich nur von 500 Kcal zu ernähren, denn ich weiß selber, das es mir mehr schaden würde als helfen. Aber manchmal habe ich solche Tage. Dafür kommen Tage wo ich zu viel esse, oder wo ich an die -500 gut ran komme. Ich esse, worauf ich Lust habe, auch mal ein Eis, wie du vielleicht gesehen hast. Also keine Bange

Liebe Grüße,

Madonna

Madonna85

Tag 9

Gegessen:

- 200 Gramm Vanillequark (174 Kcal)
- 1 Banane (170 Kcal)
- 1 Scheibe Toast mit Aufschnitt (150 Kcal)
- 1 TL Magarine (77 Kcal)
- 3 Scheiben Toast mit Aufschnitt (500 Kcal)
- 1 Mini Babybel Light (42 Kcal)
- 1 Froop Maraquja (175 Kcal)

Getrunken:
- Selter
- Zuckerfreie Limonade

Zu mir genommene Kalorien:1288 Kcal
Energiebedarf: 1766 Kcal

Ergibt eine Kalorieneinsparung von 478 Kcal

Madonna85

Tag 10


- Refeed Day -

Madonna85

Tag 11


Gegessen:

- 2 Scheiben Toast mit Aufschnitt (300 Kcal)
- 1 TL Magarine (77 Kcal)
- 1 Banane (170 Kcal)
- 2 Toast mit Aufschnitt (300 Kcal)
- 1 TL Magarine (77 Kcal)
- 1 Mini Babybel Light (42 Kcal)

Getrunken:

- Selter
- Wasser mit Erdbeersirup (150)
- 2 Gläser Apfelsaft (ca. 150)

Zu mir genommene Kalorien: 1266 Kcal
Energiebedarf: 1766 Kcal

Ergibt eine Kalorieneinsparung von 500 Kcal