shellfish31

Hallo

So ich wills jetzt auch mal wissen.
Ab 01.01.2005 wird durchgestartet.

Ich hab schon mal 17 Kilo abgenommen und jetzt leider durch weniger Sport wieder 5 Kilo zugenimmen.

Da ich dieses Tagebuch als nützlich ansehe werde ichs mal probieren.

Mal die Fragen:

1. Ich möchte von 95 auf 80 Kilo kommen.
2. Geschafft sollte das Unternehmen am 30.04.2005 sein.
3. Weniger essen und vor allem gesünder und viel viel Sport (Laufen,Rennrad)
4. Unterstützen wird mich hoffentlich mein eisener Wille!!!
5. 15 Kilo in 4 Monaten - also knapp 4 Kilo pro Monat - mal sehen!!!??
6. am 01.01.2005 also morgen geht es los!!!!!

Ich werde versuchen täglich zu posten so das jeder mein Unterfangen verfolgen kann.
Natürlich wenn er oder sie es möchte!!!

Ich möchte noch hinzu fügen das ich staatlich geprüfter Lehrwart für Körperausbildung bin.
Wenn also jemand Fragen in Bezug auf sportliche Betätigung hat kann er sie jederzeit an mich wenden.
Natürlich kostenlos!!!!!!
So, das wars für den Anfang.
Und für alle die morgen mit mir starten wünsche ich viel Erfolg und eisernen Willen.

Guten Rutsch ins neue Jahr!!!!!!!

shellfish31

Hallo

Tja der erste Tag geht zu ende!!!

Die Motivation ist noch sehr hoch.
Habe heute zu Mittag ca. 300g Putenfleisch zu mir genommen.
Dazu etwas Champignon.

Getrunken habe ich ca. 3 Liter Mineralwasser.

Außerdem saß ich 1 Std und 10 min auf dem Ergometer ( Trainingsbeginn war 1930 Uhr)

Morgen früh nach dem Aufstehen gehts auf die Waage. Übrigens werde ich mich von nun an jeden Morgen wiegen.

Ich hoffe der Schlüssel meines Erfolges liegt im Sport und das ich abends nichts mehr esse.

Also dann bis Morgen und möge der Wille mit uns sein!!!!!

shellfish31

Hi!

Also heute gings mir richtig gut.
Entlich mal zu keinen Verwandten fahren oder ähnliches.

Gegessen habe ich heute Reis mit Hühnerfleisch zu Mittag.
Das wars auch schon mit dem Essen.
Getrunken habe ich 3 Liter Mineralwasser.

Am Morgen habe ich mich gewogen.

GEWICHT: 93 kg!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Vermutlich ist da aber viel Wasser dabei.
Das viele Trinken wirkt entwässernd.

Aber für die Motivation natürlich genial!!!!

Vor 1 Std saß ich 1Std 10 min am Ergometer.

Jezt noch unter die Dusche und ab in die Heia. Morgen gehts wieder zur Arbeit!!!!

Also dann, bin neugierig was die Waage morgen sagt.

Ciao

shellfish31

shellfish31

Hi!

schwer zu bedienen hier!!!

shellfish31

Hallo!!

Der dritte Tag geht zu Ende.

Gewicht heute früh 92 kg!!!

Drei Kilo in drei Tagen???? - das wird sich sicher noch ändern, leider!!!

Gegessen habe ich heute:

Frühstück: 1 Schale Cornflakes, 1 Scheibe Brot mit Rama und Marmelade und eine Tasse Früchtetee.

Mittag: Späzle mit Gulaschsaft dazu Salat
Nachtisch: 2 Stk Dove Caramel


Abends wieder nichts!!! Halte das schon 3 Tage durch!!! Bin ein bißchen stolz

Sport machte ich gerade jetzt: 1 Stunde Ergometer

Ich hoffe es geht so weiter und wünsche allen Leidensgenossen viel Glück!!!!

ciao

Gewicht bei Beginn: 95 - aktuell 92 - Wunschgewicht 80

shellfish31

Hallo

Heute früh wars vorbei mit den grossen Gewichtssprüngen.
Abnahme: 0,4 kg.

Da ich aber damit gerechnet habe stört es mich nicht weiter.

Essen heute:

Frühstück: 1 Schale Cornflakes, 1 Scheibe Brot mit Kräuteraufstrich(pflanzlich) und 1 Tasse Früchtetee

Mittag: 1 Frühlingsrolle mit Reis und Salat
Nachtisch: 1 Bisk Riegel

Abend: null, nix !!! und das seit 4 Tagen!!!!!!!

Außerdem war ich heute im Fitnesstudio und habe 1 Stunde Kraftausdauer trainiert.

Morgen gibts mal keinen Sport um meinem Körper eine Regenerationsphase zu geben.

Außerdem steigt morgen eine Geburtstagsparty am Abend wo ich sicher etwas essen werde.
Da aber mein Marschplan 1 Kilo/Woche ist wird auch das sicher kein Problem.

Also bis morgen

shellfish31

Diätstart: 010105 mit 95kg, aktuell 91,6kg - Wunschgewicht: bis Ende April 80 kg