Salamandrina

ok, Tagebuch

nun will ichs mal versuchen, meine "erfolge" oder auch nicht- erfolge festzuhalten.

Mit stift und papier hats ja nie richtig geklappt
vielleicht ist es ienfacher zu tippen, als zu schreiben?

Mal sehen.
Zu den Fragen, die DU mir gestellt hast:

1) Wie viel Gewicht möchtest Du verlieren?
Bei einer Größe von 1,58 fand ich meine "Höchstleistung" von 74kg erschreckend. Wenn ich mir ältere Fotos anschaue, fand ich mich mit meinen 58 kg damals (von ca 10 Jahren) super. Naja, aber... das WAR mal.
Mit 60 kg wär ich absolut zufrieden (ok, ok, ... 62 dürften es auch sein, aber mehr nimmer)... wären also insgesamt 12-14 kg loszuwerden.

2) Bis wann möchtest Du Dein Wunschgewicht erreichen?
Tja... im Februar nächsten Jahres werd ich 30. Wäre schon super, wenn bis dahin merklich was zu sehen wäre, aber..... wenn ich im Sommer 2005 soweit wäre (bei 62 kg) wär ich happy.


3) Wie wirst Du Deine Ziele erreichen, welche Methoden möchtest Du anwenden?
Da bin ich mir noch nicht ganz so sicher. Ich hoffe ja daß ich es schaffe meine Ernährung umzustellen. Ob ich mich mit den WW Punkte anfreunden kann weiß ich noch nicht, aber... einen Versuch dürfte es wert sein

4) Wer oder was kann Dich bei Deiner Zielerreichung unterstützen?
Bisher habe ichs immer "allein für mich" versucht, aber... das Durchhaltevermögen war nie von Dauer.
Meinen inneren Schweinehund müßte ich besiegen (oder zähmen / dressieren? *gg) und meine angeborene Faulheit in Sachen Sport überwinden.
Ich hoffe, ich schaffe es "bei euch" zu bleiben, und den weg nicht mehr ganz alleine gehen zu müssen.

5) Wie realistisch sind Deine Ziele?
Ich weiß daß es ein Wunschdenken bleibt, bis zu meinem Geburtstag die Traummaße zu haben, aber.... die ersten Schritte zur Realisierung habe ich bereits gemacht.
Ich achte seit Anfang des Monats mehr auf meine Ernährung, raffe mich 1x die Woche auf Schwimmen zu gehen,(schaffe bereits 20 Bahnen am Stück zu schwimmen *stolz bin*) und habe mich kurzentschlossen (bevor ich den Gedanken wieder verwerfe) bei einem „Bodypower“ – Kurs der VHS angemeldet, der nächste Woche beginnt.
(bin ja schon mal mächtig gespannt)


6) Wann wirst Du beginnen?

Ich habe schon Anfang Oktober begonnen, und inzwischen auch schon 4 kg weggekriegt. ok, ich weiß..... Das kann der übliche "Anfangserfolg" sein, aber.... ich hoffe daß es noch mehr (bzw weniger) wird, und diesmal auch BLEIBT

Salamandrina

Achja... genau, meinen Tagesablauf sollte ich noch festhalten

Da ich immer abends (von 16:00 bis Mitternacht) arbeite bin ich absoluter Langschläfer.

Heute hatte ich frei, bin aber trotzdem erst Nachmittags aufgestanden.
mein "Frühstück" bestand (wie immer) aus nem Milchkaffee ( große Tasse, halb Kaffee, halb Fettarme Milch 1,5 ohne Zucker)
.... ich weiß, Das Frühstück sollte die Wichtigste Mahlzeit des Tages sein, aber ich bringe es nicht fertig in den ersten Stunden nach dem Aufstehen was zu essen....
(konnte ich schon als Kind nicht)

nachdem ich einkaufen war, und ne zeitlang am pc saß bin ich abend zum Schwimmen und habe mir dort danach nen kleinen Salat (von allem ein Häppchen in Teelöffelgröße) vom Salatbüffet gegönnt.

später dann, um ca 0:30 gabs dann mein "abendessen"
eine Handvoll Blumenkohlsalat mit dressing (essig, wenig Rapsöl und Kräuter)
und
ein Vollkornbaguette (ca 25cm lang) 1/2 mit Salatblatt, wenig becel margarine, fettarmer geflügelwurst, 1/4 davon mit salatblatt , fettarmem Käse (17%) mit wenig margarine (alles mit nem halben essiggürkchen, zwiebel und paprikastreifen (ca 4 kl.stck.) und das letzte viertel mit wenig margarine, zuckerfreier marmelade und etwas Honig.

so gegen 3:00 Uhr ein fettarmer Erdbeerjoghurt.

Getränke: ca 0,4l cola light, 0,2l Mineralwasser , ca 0,2l Deit zitrolimo und ca 5 Tassen Tee.

..........

Mir ist klar, daß man nachts nicht essen sollte, aber..... seit JAHREN ist mein tag-nacht-rythmus verdreht, und ich bin es absolut so gewohnt.
Ich sehe auch nur sehr geringe chancen das zu ändern, da es echt schon immer so war, und durch meine Arbeitszeit nur sehr schwer anders zu regeln ist.

Sala

KeA75

Da bin ich wieder!

Nun würde mich ja noch tierisch interessieren, was Du arbeitest!

Außerdem denke ich, wenn Du eh einen komplett anderen Tagesrythmus hast, dann ist nachts essen auch nichts anderes, als wenn ich tagsüber esse. Ich geh nämlich am liebsten um 20.00 Uhr ins Bett, sollte demnach also schon ab 16 Uhr nichts mehr essen (mach ich aber trotzdem).

KeA

Salamandrina

Guten Morgen
(bei mir eher Nacht*g*)
Ich arbeite von 16:00 - 0:00 als Spielhallenaufsicht. Also ein Job, in dem ich hauptsächlich NUR sitze und beobachte (ab und zu mal kaffee kochen oder getränke einschenken).

Grüßle
Sala

Salamandrina

zweiter Tagebucheintrag:

bin heute erst um 17:00 aufgestanden (selbst für mich etwas spät *g*)
Danach wie üblich als Frühstück: 1 Tasse Milchkaffee (halb Kaffee halb fettarme Milch / ohne Zucker.... das mit dem Zucker im Kaffee hab ich mir zum glück schon seeehr lange abgewöhnt)

Dann:
um 21:00 "Erasco Mediterrane" / Toscanischer Tomaten - Pasta Topf.
laut Etikett: 100g 56 kcal, 2,2g Eiweiß, 9,19 Kohlehydrate, 1,2 g Fett.
(400g waren es, also: kcal 224, EW 8,8 KH 36,76, Fett 4,8 )

Wenn ich das mit den Punkte richtig verstanden habe ca 4, oder?

hatte zwar nur ein leichtes Hungergefühl, (vielleicht auch nur Appettit?) aber, nachdem es ja heißt: um abzunehmen soll man regelmäßig essen, dachte ich, es wäre an der Zeit meinem Körper etwas zu geben. Von der Soße ließ ich n bisschen übrig als ich satt war.

Ansonsten habe ich heute noch nichts gegessen. kommt aber vielleicht noch? mal sehen.

Getränke: 4x 0,25 cola light, 1x 0,25 leitungswasser..... und im Moment gerade die erste Tasse Orangentee ( was aber im lauf der Nacht sicherlich noch mehr werden)

h2o

Hi du! Möchte dir nur viel Erfolg wünschen... und ich glaub auch, dass das bei dir keine Rolle spielt, wenn du in der Nacht ist... für dich ist die Nacht ja sozusagen der Tag...
Deine Diät klingt meiner Meinung nach im Gegensatz zu vielen anderen hier herinnen auch relativ vernünftig... bin hier (obwohl ich erst den ersten Tag hier bin) bereits auf mehrere Leute gestoßen, die meinen, sie können durch nichts (oder so gut wie nichts) essen an die 30 kg abnehmen und diese auch langfristig halten...
naja ich wünsch dir dann noch viel glück... toi toi toi