Schreibe Deine Erfahrungen, Stimmungen und Ernährung auf. Im Rückblick gewinnst Du daraus wertvolle Erkenntnisse. Lasse andere an Deinen Berichten Teil haben und von Deinen Erfahrungen profitieren - und umgekehrt.
Wenn du dich kostenlosregistrierst kannst du neue Themen verfassen, an Umfragen teilnehmen und vieles mehr. Falls Du bei der Registrierung oder Anmeldung Probleme hast, dann kontaktiere uns.
Sodala, jetzt wird's ernst. Lang genug hab ich mich über nicht mehr passende Hosen geärgert, jetzt ist das Maß voll.
1) Wie viel Gewicht möchtest Du verlieren?
15 - 20kg.
2) Bis wann möchtest Du Dein Wunschgewicht erreichen?
Einen Gutteil bis Mitte Juni, da ich mir dann einen super Urlaub inkl. super neuem tollen Bikini leiste
Wobei mir klar ist, dass, um das Gewicht zu halten, es nach der Diät nicht "vorbei" ist.
3) Wie wirst Du Deine Ziele erreichen, welche Methoden möchtest Du anwenden?
* Sport, Sport, Sport
* genauer auf die Ernährung schauen.
* Sich schon Süßes gönnen, aber ausgewählt, nur Sonn- und Feiertags.
* Abends nach 19:00 Uhr nichts mehr essen.
* Generell mehr Fleischverzicht.
* Viele Obsttage einlegen.
* Eventuell ein paar Tage fasten zwischendurch (zB in der Fastenzeit vor Ostern.)
* Sportliche Herausforderungen annehmen (Wallfahrten,...) - ich will im August meinen ersten Berg besteigen
* Sport in den Alltag integrieren (3x pro Woche fix), mehr tanzen gehen, etwas fixes finden (zB Sportverein)
4) Wer oder was kann Dich bei Deiner Zielerreichung unterstützen?
Mein Freund, der will auch abnehmen. Aber nicht so ernsthaft wie ich. Er ist eher der Verstärker meines inneren Schweinehunds.
5) Wie realistisch sind Deine Ziele?
Sehr realistisch, da der Wille so stark ist wie nie.
6) Wann wirst Du beginnen?
Hab schon begonnen (Neujahrsvorsatz). Ernährung in der jetzigen Form ist ok, nur für Sport hatte ich noch keine Zeit - ähm - es ist so verdammt schwer, dass jetzt in den Alltag zu integrieren.
Na denn, auf geht's.
Heute ist Obst-Tag, morgen möchte ich auf jeden Fall ins Fitnessstudio, da ich frei habe. Zuerst 50 min Step Aerobic und dann noch 50 min Bein Bauch Po-Programm. Dann kann ich mich wahrscheinlich 3 Tage nicht rühren ;-)
Donnerstag möchte ich entweder am morgen oder am abend etwas joggen gehen, oder zumindest spazieren, wenn es zu kalt ist.
Und Samstag lege ich einen Wellness-Tag ein, je nach Wetter entweder ins Hallenbad + Solarium oder Schlitten fahren.
Hab erst Samstag wieder Internet-Zugriff... berichte dann, was es neues gibt
Ich denke, das Hauptproblem bei mir ist die Integration des Sports in den Alltag. Was wiederum daher kommt, dass ich gebürtig vom Land komme, seit über 3 Jahren in der Großstadt wohne und mich mit den Öffis und VOR ALLEM die Zeit in den Öffis und die Wartezeiten überhaupt nicht anfreunden kann. So viel vergeudete Zeit!! Wenn ich bedenke - jetzt brauche ich ca. 40 min in die Arbeit, das ist der Durchschnitt, es gibt durchaus auch Menschen, die 1 h oder länger in die Arbeit brauchen, die aber IN DER STADT wohnen. Das ist so neu für mich, als ich noch zu Hause gewohnt habe, war ich in 5 min mit dem Auto in der Stadt und in 7 min mit dem Auto in der Schule. Darum schmerzt es so, besonders in Anbetracht dessen, dass ich hier in der Arbeit ca. 8,5 h täglich versitze (dass meine Motivation im Job nicht die größte ist, hat viele Gründe) und dafür auch noch täglich gesamt über 1 h Anfahrt rechnen muß. Hab einfach das Gefühl, dass durch die ganzen Verpflichtungen (zu denen jetzt auch noch der Sport kommen soll - wobei, ich will es nicht als Verpflichtung sehen) immer weniger Zeit für mich und zum relaxen bleibt….
Bücher lesen, CD's hören während der Zeit - schon alles hinter mir. Trotzdem das Gefühl, so viel Zeit unnütz zu verbringen. Inzwischen bin ich dazu übergegangen, meine tägliche Medidation (Autogenes Traning, mach ich seit ca. 1 Jahr, wirkt wahre Wunder ) morgens in der U-Bahn zu machen und abends, am Nachhauseweg, über den vergangenen Tag nachzudenken, damit ich, wenn ich die Wohnung betrete, abschalten kann vom Arbeitstag.
Nun ist es so, dass ich ins Schwimmbad, ins Fitnessstudio,… auch Zeit brauche, was irgendwo eine Blockade verursacht, weil das wieder so viel Zeit kostet. 30 min schwimmen + 20 min umziehen und föhnen + 40 min Anfahrt gesamt = 90 min im besten Fall (exkl. Öffi-Wartezeiten). Naja - ich komm grad drauf dass das eh nicht so viel ist. Hmmmmm.
Joggen wär natürlich angenehmer, aber das ist so überhaupt nicht mein Sport. Umziehen kommt nicht in Frage, das haben wir seit 3 Monaten hinter uns, und unsere Wohnung ist ein absoluter Glücksgriff.
So wird mein 1.Ziel jetzt mal sein, mich mit den Gegenheiten und Tatsachen anzufreunden. Ab Februar mach ich 1x die Woche fix Tae Bo, da MUSS ich dann hin, und ich hab es so gelegt, dass ich von der Arbeit direkt hinfahre und der Ort quasi am Heimweg liegt. Ein Anfang
Weiters hoffe ich, hier im Forum und bei Tae Bo, Leute kennenzulernen, um sich gegenseitig anzuspornen. Wenn ich meine Bewegung mal nicht mach, hab ich ein total schlechtes Gewissen und ärgere mich dann immer mehr, wenn ich meinen Schrank öffne und mir von 15 Hosen inzwischen nur mehr 2 bequem passen (3 ursprünglich, gestern hatte ich mit meiner Lieblingshose einen "Unfall"…. Eine Naht am Allerwertesten hat sich vertschüsst, sehr peinlich )
Ich will keine Diät in dem Sinn machen, sondern meine Ernährung etwas gesünder gestalten. Meine Oma sagt immer, man soll das essen wozu man Lust hat, der Körper sagt einem was er braucht. Leider ist in unserer Zeit das Gefühl für das richtige Maß verloren gegangen. Ich will das Maß, welches für mich passt, wiederfinden. Dann macht auch ein Stück Schoki *lechz* nix aus.
Eventuell werde ich ein paar Tage Fasten einlegen. Das tut nicht nur dem Körper, sondern auch dem Geist gut.
Katharina's Tagebuch
)
