Anna1

Hallo

ich bin Anna und 50 Jahre alt. Mein Kampfgewicht von 90 Kilo habe ich im Augenblick noch nicht erreicht, aber es langt trotzdem. Ich Wiege ich 85 Kilo und bin 1,55 m Groß. Das hört sich nicht nur propper an es sieht auch sehr propper aus.

Ich will abnehmen!!!!!!!!!!!!!!!

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Ab wann: SOFORT

Wieviel: 30 Kilo (na sagen wie wenigstens 25 Kilo)

Bis wann: nun will ich mal realistisch sein bis zum 01.10.2005
das ist doch bestimmt zu machen

Wie: Das ist eine wichtige Frage.

Da ich hin und wieder mit meinem Gewicht zu kämpfen hatte kenne ich mich
in punkto Abnehmen gut aus. Das Abnehmen als solches ist ja nun schon schwer genug aber danach das Halten!!!!!!!!!!!!!!

Nun gut ich werde wieder Kalorien zählen bei einer gesunden Ernährung.
Meine Ernährung habe ich schon vor ungefähr 18 Monaten umgestellt. Ich Ernähre mich überwiegend Vollwertig. (Bis auf diverse Süßigkeiten)

Anna1

30.09.2004

Frühstück:
46 g Vollkornbrot (selbst gemacht)
1 Tomate
1 Pfirsich
1 Eßl Avokado Creme, mit Saurer Sahne 230 cal

Zwischendurch:
1 Mandarine (die erste in dieser Saison) 50 cal

Mittag:
Kartoffeln, Salat (Tomate, Gurke, Eisberg, Weiskohl) 2 Tl Olivenöl
3 Eßl. Avokadocreme 500 cal

Zwischendurch:
Dinkelcracker, 4 Stück 160 cal

Abendbrot:
2 Scheiben Brot, Tofopastete 60 g 300 cal

Vielleicht noch nachher:

1 Apfel, 1 Mandarine, 1 Birne 200 cal


insgesamt 1440 cal

Ich fühle mich wohl; bin motiviert; das ist mein erster TAG!!!!!!!!!!!

Anna1

01.10.2004

Hallo,

Heute ist mein zweiter Tag und es ist Freitag also das Wochenende Beginnt!!!!!!

Meine Hauptessenszeit!!!!!!!!




Aber nicht Klagen sondern Machen.

Mal sehen wie mein Tag so verläuft.

Ich bin guter Dinge.

Werde mir mein Frühstück zubereiten und essen.

Frühstück = 80 g Brot und 8 g Butter = 260 cal

Anna1

bis jetzt läuft alles im grünen Bereich

Fürhstück: 260 cal

habe einen Kakao und einen Milchkaffee getrunken und dazu 1 Schokokeks
gegessen. 350 cal

Mittag = 100 g Vollkornnudeln, Tomatenmark und 1 Tl Olivenöl 420 cal

Mein Abendbrort wir folgendermaßen aussehen:
100 g Vollkornbrot und Tofupastete
1 Apfel, 1 Mandarine und 1 Birne 500 cal

250 g Quark mager etwas Milch 240 cal

insgeamt werde ich Heute 1770cal zu mir nehmen

und mehr dürfte das nicht werden. Denn Heute ist erst mein zweiter TAG

Anna1

Nun, der Freitag ist gelaufen



Der Weg ist das Ziel! Der Weg ist steinig, kantig, kann verwirren, dreht sich manchmal im Kreis und hat viele Verlockungen die einfach mitgenommen werden wollen.

Nun geht es weiter!!!!!!!!!!!!!!!!!

Bald ist Montag und eine Diät fängt man am besten immer auf einen Montag an.

Aber Heute gibt es nicht mehr als 1800 cal.



Anna ist dabei

Anna1

Nun werde ich mir ein bischen MUT machen.

Mein Frühstück: 60 g V-Brot, 8 g Butter, ein kleiner Apfel 250 cal
Mittag: Gemüse, Blumenkohl, Paprika, Spargel, Rosenkohl,
Weißkohl, 1/2 Brühwürfel, 1 Eßl Olivenöl, Pfeffer
Pirie-Pirie, alles schön scharf abrunden 450 cal

bis jetzt bin ich gut.
Man muß sich auch Loben.


Bis zum Nachmittag bis Abend 700 cal das ist ganz gut.

Anna ist dabei