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Ich bin 159 cm groß und wiege aktuell 59,4 kg. das ist zu viel. finde ich. und das ganze soll runter auf mindestens 52 kg. besser wären 50 kg. und ein heimlicher traum wären 49 kg (wegen der 4) ... aber ich bin mir noch nicht sicher, ob das nicht zu wenig ist. das werde ich aber im laufe der zeit ja sicher merken. wir machen einfach da schluss, wo ich mit mir zufrieden bin. einen termin hab ich dafür nicht. 9/10 kg in 3 monaten? dieses jahr wäre natürlich noch toll. aber wenn es nächstes jahr wird, kann ich auch sehr gut damit leben.
als erstes hab ich beschlossen, meine heißgeliebten süßigkeiten wegzulassen. oh wie schwer mir das fällt. außerdem nicht mehr so ungesunde sachen wie pizza, big mac, nudeln mit käsesoße o.ä. ... oder jedenfalls nur noch hin und wieder. weil ganz darauf verzichten möchte ich nicht. aber es eben definitiv rigoros einschränken. es darf gern mal vorkommen ... sollte dann aber "etwas besonderes" sein.
ich hab mir ein buch zur glyx-diät bestellt, weil sich das eigentlich ganz logisch und gut anhört. wenn das da ist, werde ich dann sehen, ob ich damit auch etwas anfangen kann, bzw. ob diese art abzunehmen zu mir passt.
außerdem natürlich mehr sport. vielleicht bißchen radfahren auf dem hometrainer, oder gymnastik. bei halbwegs anständigen wetter (immerhin wird es jetzt winter) vielleicht mal bißchen joggen oder walken. spazieren geh ich mit meinem pferd schon recht oft. und reiten 3 x die woche. aber das scheint einfach nicht zu reichen.
unterstützen kann mich hierbei wohl (fast) niemand. es ist mein innerer schweinehund, den ich überwinden muss. klar wäre es schön, gesellschaft beim sport zu haben. aber die möglichkeit hab ich eben nicht, dann muss es auch ohne gehen. nett wäre, wenn mir in der zeit einfach niemand leckere sachen zu essen mitbringt. und natürlich erhoffe ich mir hier im forum unterstützung. und aufmunterung. sonst wär ich ja nicht hier.
hier war ich noch seeehr tapfer. dachte mir, am besten fängt man sowas mit einem saft / tee / gemüsebrühetag an und hab das auch wirklich durchgehalten. war auch nicht weiter schlimm
schon wieder zuviel einmischung von außen für mich.
samstag: mittags ein lachsbrötchen und 1 quarkschnecke (hat mir mein stiefvater vom bäcker mitgebracht, wollt ich nicht einfach wegwerfen, also hab ich sie gegessen. hatte aber ein schlechtes gewissen) und dann noch 1 salat mit gurke, feta, karotte, 1 vollkornbrötchen
also bei weitem nicht so gut wie gestern, aber es könnte schlimmer sein
sonntag: mittagessen bei der familie. was heißt gulasch mit spätzle und schupfnudeln. aber immerhin nicht so viel, wie ich sonst davon gegessen hätte. und ansonsten nur noch 1 apfel nachmittags.
und schon wieder einmischung von außen. meine mutter hat mir doch tatsächlich 2 brote gemacht? wo gibt es denn sowas. hat sie seit der schulzeit nicht mehr gemacht ... aber gerade heute ... aber die ess ich jetzt wirklich nicht. mensch ...
montag: joghurt mit 1 kiwi; 1/2 karotte; 1/2 roggenvollkornbrot mit 1 ei; 1 scheibe roggenvollkornbrot mit frischkäse (1/2 buttermilchfrischkäse und 1/2 frischkäse balance) mit nem großen stück gurke. und ansonsten 3 saure gurken. UND ein gelbwurstbrot.
schon viel besser. ohne einmischung geht es doch ganz gut. (naja, die armen brote von heute, aber was soll ich machen?) aber immerhin hab ich ein brot verschenkt ... und jetzt fühl ich mich wieder nicht mehr so gut ... menno ... gebt mir doch einfach nix zu essen
die Glyx Bücher hab ich mir auch bestellt, ist interessant!
Und wird auch sicherlich helfen. Verlasse mich aber selber lieber auf meinen Verstand. Wie du bereits sagtest weniger Süssigkeiten eher was besonderes etc. Wobei momentan gibt es bei mir ne menge süss. aber bisher ist das Gewicht noch brav geblieben
