Hallo!
Ich bin 44 J. alt, 188 cm groß und treibe regelmäßig Sport in Form von Leichtahletik.
In der Vergangenheit musste ich mich eigentlich kaum um meine Essgewohnheiten kümmern, da ich eigentlich alles essen konnte, ohne spürbar zuzunehmen.
Doch mittlerweile ist das anscheinend anders geworden, sodass ich in den letzten 6 Monaten doch deutlich an Gewicht zugelegt habe ... von einst 84 kg auf mittlerweile fast 92 kg.
Dabei habe sich meine sportlichen Aktivitäten nicht geändert ... ich gehe regelmäßig (mind. drei Mal in der Woche) zum Training und nehme auch an Wettkämpfen teil.
Dementsprechend befinde ich mich momentan in der Wettkampfvorbereitung.
In bin dabei in Kraft-, Schnelligkeits- und Technikdisziplinen unterwegs (Sprint, Kugelstoßen, Speerwurf, Hochsprung).
Ich suche hier nun Ratschläge, um wieder auf mein vorheriges Gewicht zurück zu kommen, ohne jedoch gleichzeitig einen Leistungsverlust zu erleiden.
In welcher From sollte ich auf meine Ernährung achten? Was sollte ich essen und was lieber nicht?
Ich weiß, dass ich das als aktiver Sportler eigentlich wissen sollte, aber wie bereits gesagt: ich konnte essen was und soviel ich wollte
... also war es nicht so interessant
VG
Gewichtsverlust ohne Kraftverlust
