*losingweight*

Aktuelle Wochenaufgabe: 07.05.-13.05.: 200 Hantelübungen in einer Woche pro Person
nächste Wochenaufgabe: 14.05.-20.05.: Powerwoche: jeder nimmt mindestens 500gr ab, egal wie, egal warum... die kilos müssen runter... gas geben...

Aktuelle Monatsgruppenchallenge: ??? Km zurücklegen (walkend, joggend, schwimmend, radfahrend, auf dem crosstrainer oder hometrainer, oder... (spazieren zählt zur hälfte)

Weitere Ideen für Wochenaufgaben:
kein Weißbrot... nur Vollkornbrot und -brötchen...
20 Gymnastikübungen pro Tag
120 Sportminuten in der Woche machen
1 Mal pro Woche mind. 45 Minuten stramm marschieren oder Walken
200 Sit-ups in der Woche machen - alternativ 200 Armübungen wenn Rückenprobleme
200 Hantelübungen (Wasserflaschen tun es auch)
3 Mal in der Woche mindestens 30 Minuten spazieren gehen
3x die Woche mind. 1 Std. Sport
3 Tage in der Woche 4 Stunden vor dem schlafen gehen nichts mehr essen
Sich 2 mal in der Woche 30 Min. Wellness gönnen
1 Woche lang ein Ernährungstagebuch führen
eine Woche ohne Süßigkeiten und Knabbereien
täglich mindestens zwei Liter Wasser oder Tee trinken
4 mal täglich Obst und Gemüse essen
4x in dieser Woche 15min Seilhüpfen oder 15 minuten zur Lieblingsmusik so richtig abtanzen
Jeder nimmt diese Woche 1kg ab, egal wie, hauptsache, das kg sind wir los...
sich bei mindestens 4 Mahlzeiten (egal ob Frühstück, Mittag oder Abendessen) Zeit nehmen, alles schön herrichten und genießen...
3x die Woche 15 Minuten Frühsport
Nur in der Küche essen, nicht vor dem Fernseher oder Computer
1 Woche lang kein Fastfood und keine Fertiggerichte

Ideen für Monatschallenges:
Beinscheren
Sportminuten sammeln
Km zurücklegen (walkend, joggend, schwimmend, radfahrend, auf dem crosstrainer oder hometrainer, oder... (spazieren zählt zur hälfte)
Sit-Ups
Treppenstufen zählen

Hallo zusammen

das Jahr 2010 steht praktisch vor der Tür und es soll um einiges erfolgreicher als das Jahr 2009 werden, vor allem was das Abnehmen angeht...

Also liebe Mädels, Jungs, Frauen und Männer hereinspaziert... Jeder, der Gewicht verlieren will, ist hier genau richtig...

Start ist der 1. Januar 2010!!!!

Wiegetag ist jeweils Freitags (hat sich bis jetzt ganz gut bewährt).

Würde mich riesig freuen, wenn sich hier ein paar einfinden und wir einen richtig guten motivationstrupp hier zusammenkriegen... denn einen arschtritt kann jeder von uns gebrauchen... oder?

jeder soll und kann hier mit seiner eigenen abnehmmethode erfolgreich sein und sich hier austauschen... wer weiß vielleicht findet jemand so noch seinen eigenen richtigen weg für sich...

also ich warte auf post...

liebe grüße

sarah

PS. Hier der Link zu unserer Gewichtstabelle...
http://www.abnehmen.com/euer-gewicht...b-tabelle.html

*losingweight*

Hier mal die Tabelle, mit all den Leuten, die sich bis jetzt gemeldet haben... es können gerne noch ein paar dazu kommen...

Startgewicht 01.01.

08.01

15.01.

22.01.

29.01.

05.02.

12.02.

19.02.

26.02.

05.03.

Wochenabnahme

Wochenplatz

Abnahme komplett

DUcha

kg

Fettmonster

kg

Jacky88

kg

Katzenjammer

kg

*losingweight*

kg

MacTiger

kg

Obstkorb

kg

Smily

kg

Suomitaehti

kg

Teddyauge

kg

Veilchen

kg

Total

*losingweight*

Ach ja, hab ganz vergessen mich kurz vorzustellen...

Mein Name ist Sarah, bin gerade 34 Jahre alt geworden. Bin 167cm klein und wiege zur Zeit 140.0kg

Habe ja schon mal richtig gut abgenommen, es dann aber leider wieder schleifen lassen. Aber damit ist jetzt Schluss... jetzt wird der richtige Weg wieder eingeschlagen und drangeblieben!!! Sonst gebe ich mir selber einen Tritt in den Allerwertesten!!!

Nun zu den Fragen:

1) Wie viel Gewicht möchtest Du verlieren?
von 156kg auf 96kg

2) Bis wann möchtest Du Dein Wunschgewicht erreichen?
spätestens bis Ende 2012

3) Wie wirst Du Deine Ziele erreichen, welche Methoden möchtest Du anwenden?
Regelmäßiges Essen in Maßen, mindestens 3 Portionen Früchte und Gemüse täglich, kein unkonzentriertes Essen oder Naschen zwischendurch, so viel Bewegung in den Alltag bringen wies geht (mindestens aber 5000 Schritte täglich (mit Schrittzähler)), 2-3lt trinken.

4) Wer oder was kann Dich bei Deiner Zielerreichung unterstützen?
Mein Tagebuch, meine Abnehmgruppen und Ich mich.

5) Wie realistisch sind Deine Ziele?
Ich denke, sie sind sehr realistisch

6) Wann wirst Du beginnen?
offiziell habe ich schon längst begonnen... aber eben... immer wieder zurückgefallen. Also starte ich ab dem 1.Januar 2010 so richtig durch...


Liebe Grüße

Sarah

Suomitaehti

Hallöchen Sarah!

erstmal wünsch ich dir von Herzen alles gute nachträglich zum Geburtstag und auch schöne weihnachten.

Ich würd mich hier gern anschliessen wenn ich darf und versuchen, einen weg zu finden, uns gegenseitig zu motivieren. auch für die nachkommenden.

Zu mir:
Ich heisse Liina, bin 25 Jahre alt und komme aus der nähe von Köln.
Ich habe dieses Jahr schon 11 kilo abgenommen und im sommer mein ganzes Leben auf den kopf gestellt. beziehung nach Jahren beendet, gekündigt und wieder in die Heimat gezogen. das alles war stress pur der sich erst jetzt langsam reguliert. Dadurch habe ich aber leider 12 Kilo zugenommen seit aug und fühle mich schrecklich.
also, der entschluss steht fest und ich bin dabei...

Freu mich auf dich und die anderen, die hoffentlich auch noch kommen.

Alles liebe und bis morgen zum ersten wiegen...

Liina

1) Wie viel Gewicht möchtest Du verlieren?
ich wiege mom ca 84 kilo und möchte 30 kilo abnehmen um 54 kilo zu wiegen.

2) Bis wann möchtest Du Dein Wunschgewicht erreichen?
Ich nehme mir persönlich ein jahr zeit, werde aber auch auf meinen Körper achten und reagieren.

3) Wie wirst Du Deine Ziele erreichen, welche Methoden möchtest Du anwenden?
meine freundin ist Ernährungsberaterin und möchte eine neue Methode testen. Ich mache mit als freiwillige und werde somit von ihr unterstützt. Wir arbeiten mit der Ernährungspyramide, treffen und jede woche und kochen oder machen sport. Den möchte ich eh nun wieder regelmässiger in mein Leben einbeziehen, es fehlt mir.

4) Wer oder was kann Dich bei Deiner Zielerreichung unterstützen?
Meine Freundin die mich coachst, meine Familie und freunde, diese Gruppe und die motivtion irgendwann mein Idealkörper im spiegel zu sehen.

5) Wie realistisch sind Deine Ziele?
doch, ich denk es ist machbar.

6) Wann wirst Du beginnen?
heut ist heilig abend, also morgen. Heute muss man noch geniessen... *find*

*losingweight*

Hallo Liina

herzlich willkommen in der noch kleinen runde... aber was nicht ist, kann ja noch werden... ja heute ist ja schon mal probewiegen angesagt...

offiziell starten wir aber mit der tabelle dann am 1.1.2010!!!

ein magisches datum... das datum der guten vorsätze... und diesesmal soll es bei mir oder uns nicht bei den vorsätzen bleiben, sondern auch beim umsetzen...

mein resultat ist unverändert... 140kg!!! aber wen wunderts, muss eh froh sein, dass es nicht mehr wird über die feiertage... reiße mich schon richtig zusammen, aber eben wie du schreibst "es ist ja weihnachten"...

heute gibt es tischgrill... da kann ich richtig reinhauen... viel gemüse und nur hähnchenfleisch für mich mit salzkartoffeln... die anderen haben da noch schweinefilet, würstchen, raclettekäse, röstitaler und kroketten... aber so kann ich dann wenigstens die gesellschaft genießen, ohne angst zu haben, zu viel zu essen...

wow das ist ja toll wenn dich deine freundin so unterstützen kann... vor allem dann wenn ein eigener arschtritt nicht mehr reicht...

so, dann hoff ich mal, dass hier noch ganz viele dazu kommen und wünsche dir einen schönen tag

gruß sarah

katzenjammer

Hallöchen ihr zwei,

auch von mir ein "fröhliches Weihnachten, ein paar Erholsame Feiertage und alles was man sonst noch so gebrauchen kann *g*"
Achja und noch alles gute nachträglich zum Geburtstag Sarah

suche schon die ganze Zeit verzweifelt nach einer Gruppe ab dem 01.01.2010 ... da 2009 ehh ein sehr doofes enttäuschendes Jahr für mich war, kommt es mir auf die 5 Tage jetz auch nicht mehr an mit dem Abnehmen.

Würde mich gerne euch zweien anschließen ... hatte schonmal eine sehr nette Gruppe, aber die ist leider eingeschlafen ... jetz muss ich halt wieder von vorne anfangen zu kämpfen, aber ihr zwei scheint ja ganz nett zu sein ... ^^ ...

Also zu mir, ich heiße Verena und bin 20 Jahre alt und komme aus Main-Spessart in Franken. Ich hatte die letzten 3 Jahre eig. 3 erfolgreiche Diäten gemacht, die aber jedesmal durch meine Fressattacken wieder zu nichte waren. Ich bin glaub ich Esssüchtig (Binge Eating) war aber noch nicht beim Arzt. Dazu hab ich keine Kraft. Wie gesagt 2009 ist für mich nicht grad ein super Jahr gewesen. Naja mittlerweile hab ich mein Höchstgewicht aller Höchtsgewichte erreicht und wiege nun 114 kg .... war im Mai dieses Jahr schon auf 98 kg ... sehr deprimierend.
War auch stark alkoholabhängig als ich noch mit meinem EX-Freund zusammen war. Aber da kann ich euch ein ander mal mehr erzählen ... will mich jetzt ned gleich zu anfang unbeliebt machen *hihi*

Wie viel Gewicht ich verlieren möchte ... mhhh ... möchte so auf 70 kg kommen. Aber für mich ist erstmal wichtig, überhaupt was zu verlieren, sonst verlier ich nämlich meine Arbeit im November. Hauptsache meine Chefin sieht, dass ich was tue ... die Zeit spielt für mich keine Rolle mehr.

welche methoden ... ich habe noch keine richtige methode. Muss irgendwie von diesen Anfällen wegkommen. Werde evtl. auch ab März einer Optifastgruppe beitreten.

starten möchte ich am 01.01.2010 .. mit euch gemeinsam ...

also dann noch ein paar schöne feiertage ...

LG Verena