Rainbows

Die Teams

TEAM BLAU

TZ	Teammitglied	Startgewicht	aktuelles Gewicht	abgenommen
1	Cocoa	100,9kg	97,3kg	-3,6
2	Jessy123	83,0kg	77,0kg	-6,0
3	Engelchen79	123,4kg	122,8kg	-0,6
4	Tilla65	108,4kg	108,4kg	+-0
5	Inana	93,7kg	87,4kg	-6,3
6	jazzy83	79,8kg	78,6kg	-1,2
7	KimmyT	74,2kg	73,7kg	-0,5
	gesamt			-17,7kg

TEAM ROT

TZ	Teammitglied	Startgewicht	aktuelles Gewicht	abgenommen
1	Fritziw	116,2kg	114,0kg	-2,2
2	Rainbows	110,0kg	110,0kg	+-0
3	hasi_9000	109,6kg	110,2kg	+0,6
4	DieGele	98,0kg	96,8kg	-1,2
5	Carinalein	98,8kg	98,5kg	-0,3
6	Frozen Man	116,0kg	112,3kg	-3,7
7	Gwendolyn	130,5kg	127,6kg	-2,9
8	Schnatta	90,5kg	79,5kg	-11,0
	gesamt			-20,7kg

Woche 37

Team blau	WA	MA	Sport	Abnahme
Cocoa	3/3	202	90	+-0
Jessy123	2/3	50	160	+0,6
Engelchen79	1/3	50	80	+-0
Tilla65	3/3	270	285	+0,4
Inana	2/3	0	0	+2,2
jazzy83	3/3	81	245	-0,4
KimmyT	3/3	0	180	+-0
gesamt	17/21	653	1040	+2,8
Durchschnitt		XX

Team rot	WA	MA	Sport	Abnahme
Fritziw	2/3	120	97	-1,1
Rainbows	3/3	0	140	+0,2
hasi_9000	2/3	80	120	+-0
DieGele	2/3	200	120	+0,5
Carinalein
Frozen Man	2/3	170	130	-0,2
Gwendolyn	2/3	40	60	+0,9
Schnatta	2/3	150	60	-0,1
gesamt	15/21	760	727	+0,2
Durchschnitt		XX

3 Tage in der Woche 2 Stück gelbes Obst/Gemüse essen

400 Treppen in der Woche hinauf steigen

200 Sit-ups in der Woche machen

Monatsaufgabe September

Wer schafft mehr	Armübungen
Team Blau	1938
Team Rot	2176

Punkte
Team Blau	600
Team Rot	478

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Hier die Erklärung zu unserem Duell:


Es gibt 2 Teams: Team ROT & Team BLAU, mit jeweils gleicher Anzahl an Teilnehmern.

Wiegetag: Sonntag

Alle erledigten Wochenaufgaben, Sportminuten, erledigten Teil der Monatsaufgaben und Abnahmen inkl. aktuellen Gewicht bitte am Sonntag per PN an Rainbows schicken!
Abgabeschluß für Ergebnisse Montag 13.00!!


Die Regeln:

- Das Team mit dem höheren Prozentsatz an verlorenem Gewicht bekommt 8 Punkte.

- Das Team das mehr Sportminuten hat bekommt 5 Punkte.

- Das Team das die Woche gewinnt bekommt 10 Punkte für den Sieg.

- Das Team das mehr Wochenaufgaben erledigt bekommt 5 Punkte.

- Für eine bestandene Monatschallenge bekommt das Siegerteam 10 Punkte.

- Wer 2 Wochen in Folge keine Daten abgibt wird aus der Liste gelöscht.

- Beim spazieren gehen, darf die hälfte der Zeit als Sportminuten gezählt werden.

- Ist ein Team in der Unterzahl, werde ich den Durchschnitt ausrechnen und anhand des Durchschnittes das Ergebnis ausrechnen.

Liste mit möglichen Wochenaufgaben

Ernährungsaufgaben:

3 Tage lang kein Fleisch/Wurst essen

3 Tage lang keine Nudeln/Reis essen

3 Tage nur Gemüse oder Salat als Beilage essen

2 Liter Wasser pro Tag trinken

4 Tage keine Süßigkeiten

1 Woche kein Fastfood und keine Fertiggerichte

1 Tag ohne zusätzlichen Zucker und Süßstoff verbringen

1 Tag ohne schlechte Fette verbringen (z.B. Olivenöl statt "normalem" verwenden oder einfach mal keine Butter auf's Morgenbrötchen)

2 Tage in der Woche 4 Stunden vor dem schlafen gehen nichts mehr essen

3 Tage in der Woche 2 Stück rotes Obst/Gemüse essen

3 Tage in der Woche 2 Stück gelbes Obst/Gemüse essen

3 Tage in der Woche 2 Stück grünes Obst/Gemüse essen

3 Tage in der Woche 2 Stück oranges Obst/Gemüse essen

1 Tag ohne Kaffee , Alkohol und Nikotin verbringen od. 1 Tag ohne Süßungsmittel

Iss an 2 Tagen 5 Portionen Obst und Gemüse (z.B. 2x Obst und 3x Gemüse)

Lebe zwei Tage vegetarisch (muss nicht hintereinander sein)

Lebe einen Tag vegan

Iss 1 Tag in der Woche 3 verschiedene Stücke Obst oder Gemüse

Ersetze 1 Tag lang Nudeln, Brötchen usw durch Vollkornprodukte!

Iss mind. 5 verschiedene Obstsorten

Bewegungsaufgaben:

20 Rückenübungen pro Tag

mind. 120 Sportminuten in der Woche machen

1 Mal pro Woche mind. 45 Minuten stramm marschieren oder Walken

200 Sit-ups in der Woche machen

300 Rückenübungen pro Woche

200 Kniebeugen

100 Liegestützen

200 Armübungen - Hanteltraining (eventuell mit Wasserflaschen)

400 Treppen in der Woche hinauf steigen

2 Mal in der Woche mindestens 30 Minuten spazieren gehen

Leg deine Lieblings-Musik ein (bitte eine flotte ) und tanze dazu. 2 Mal/Woche mind. 15 Min.

2 mal in der Woche 3 km spazieren gehen

Auto, Bahn und Zugfreier Tag! Benütze 2 Tage in dieser Woche nur Treppen und gehe alles zu Fuß was möglich ist.

3x in der Woche Rad fahren

Andere Aufgaben:

Sich 2 mal in der Woche 30 Min. Wellness gönnen (z.B.: ein schönes Bad oder irgendwas das der eigenen Seele gut tut)

1 Woche lang ein Ernährungstagebuch führen

Liste der möglichen Monatschallenges

Welches Team schafft mehr:

Treppen hinauf steigen

Sportminuten

Sit-ups

Liegestütz bzw. Kniebeugen (2 Kniebeugen zählen als 1 Liegestütz)

km (gezählt wir Radfahren, walken/gehen, joggen, schwimmen, usw.)

Armübungen

Beinübungen

Wenn ihr mitmachen wollt, einfach ein Mail an Rainbows schicken!

Warteliste:

Rainbows

Hallo Leute,
Hallo liebe alt eingesessene,
Hallo liebe vielleicht Neumitglieder.

Wer möchte im Jahr 2010 mit uns so richtig durchstarten??
Wir sind eigentlich eine ganz liebe Gruppe und würden uns über Neuzugänge freuen.
Wir starten ab dem 1. Jan. ganz neu und ich hab auch schon die Aufgaben für die Woche 1 stehen.
Wer Interesse und Lust hat zu uns zu stoßen, schickt mir bitte eine PN und ich werde den oder diejenige der Liste dazufügen.
Hoffe auch das alle alteingesessenen wieder mitmachen. Hab euch schon mal ganz frech einfach hierher übertragen
Wünschen allen ein schönes und besinnliches Weihnachtsfest. Genießt die letzte Zeit bis Silvester. Denn ab 1.1. geht es den Pfunden an den Kragen

Lg Rainbows (Sabine)

barbarella123

Hallo Sabine.

Wollte ne PN schicken.
Sorry.

Wenn ihr noch ein Plätzchen frei habt, würde ich mich gerne anschließen.

Lieben Gruß
Anja
die noch was Motivation gebrauchen kann...

Rainbows

Herzlich Willkommen im Team Rot
barbarella123!!!

schlemmy

Cocoa

Verstehe ich das jetzt richtig, dass wir so richtig erst am 4.1. starten? Oder doch schon in der Silvesterwoche?? Die nächsten Aufgaben (Ernährungstagebuch etc. ) sind für die Silvesterwoche ???
lg an alle
Ich freu mich schon aufs nächste Jahr - habe die letzten Wochen viel zu viel gegessen und so wirds Zeit, dass diese Schlemmerei vorbei ist
Cocoa