zuckerle

Hej!

Gibt zwar schon mehr als genug Clubs, aber da die meisten ja schon angefangen haben, eröffne ich einfach mal einen neuen.

Willkommen ist jeder, der ernsthaft noch ein paar Kilos (gerne auch mehr) verlieren möchte.

Jeder der mitmachen möchte, füllt am besten mal so einen kleinen Steckbrief aus, damit wir über den anderen ein Bissi Bescheid wissen.

Zitat:

Name: Alter: Startgewicht: Zielgewicht: Abnehmmethode:

Die Liste kann natürlich auch weiter ergänzt werden
Würde mich freuen, wenn viele mitmachen würden

Außerdem soll das hier ein Duell mit Wochen- und Extraaufgaben werden,
für jede erfüllte Aufgabe gibt es ein ♥. Wer am meisten ♥ besitzt wird Wochensieger und darf das ♥ Riesenherz in seiner Signatur tragen.

Zitat:

Beispiel: Wochenaufgabe: Trinke jeden Tag mindestens 3 Liter Flüssigkeit. Dazu zählen Wasser, Tee und Lightgetränke. = 1♥ Zusatzaufgabe: Schreibe 3 Dinge auf, die du bis Weihnachten noch erledigen willst. =Für das Aufschreiben bekommst du 3 extra ♥ .

Würde man jetzt beides schaffen hätte man 5♥.

Natürlich gibt es auch für eine Gewichtsabnahme Punkte.

Wiegetag ist immer Samstags und an dem Tag sollte mir eine PN mit Gewicht und Erfolg der WA geschickt werden.
Damit man eine Tabelle führen kann.

Zusammen kämpfen für die Traumfigur und gegen den Schweinehund

LG, Zuckerle

zuckerle

WOCHENAUFGABE (16.-21.11)

= 1♥

ZUSATZAUFGABE
1Tag=♥
2Tage=♥♥
3Tage=♥♥♥

Für eine korrekte Ausführung legt man sich flach auf den Rücken auf den Boden, winkelt die Beine in den Knien an und stellt die Fersen so auf den Boden, dass die Fußspitzen in die Luft zeigen.
Die Hände sollten hinter dem Kopf oder seitlich an den Schläfen gehalten werden.
Dann spannt man die Bauchmuskeln an, so dass die Lendenwirbelsäule auf ihrer ganzen Länge fest auf den Boden gepresst wird.
Durch weiteres Anspannen der Bauchmuskeln hebt man nun den Oberkörper bis zu den Schulterblättern vom Boden ab. Dies macht man langsam und atmet dabei aus.
Beim ebenfalls langsamen Ablegen des Oberkörpers atmet man wieder ein. Die Bewegung wird nicht weiter ausgeführt als bis zum Abheben der Schulterblätter.
(Falls man das noch nicht schafft und nur die Schultern leicht anheben kann, ist das auch in Ordnung. Die Kraft kommt mit dem Training, sie muss nicht von Anfang an vorhanden sein.)
Je langsamer man die Übung ausführt, umso effektiver ist das Training.


Viel Erfolg!



TABELLE

Name	Wunschgew.	Startgewicht	Herzen	Abnahme	21.11	Abnahme ges.	♥Wochensieger
Zuckerle	70,0 kg	106,0 kg	??	??			??
ColaCannabi	58,0 kg	67Kg	??	??			??
butterbean	69,0 kg	99Kg	??	??			??
Anastasia22	79,0 kg	107Kg	??	??			??
Mama T.	70,0 kg	99Kg	??	??			??

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Name: Mina
Alter: 21
Startgewicht: 106,0Kg
Zielgewicht: 70Kg
Abnehmmethode: gesund ernähren, kcal zählen und Bewegung

Gast111838

Huhu

ich möchte gerne mitmachen

Hier meine Daten:


Name: Anja
Alter: 22
Startgewicht: 67 kg
Zielgewicht: 58 kg
Abnehmmethode: kcal zählen und Sport

zuckerle

Hi!

Klar, gerne, immer rein in die gute Stube *Muffins.auf.den.Tisch.stell*

Ich überlege mir dann schon mal ne Wochenaufgabe.

Von der Methode her sind wir uns ja schon mal ähnlich, toll!

butterbean

Hi, ich würd auch gerne mitmachen

Name: x
Alter: 23
Startgewicht: so um 99 kg
Zielgewicht: 69 kg
Abnehmmethode: bin mir noch nicht sicher, wird wieder Mischung aus Lowcarb, kcal-Zählen und Sport werden

Anastasia22

Hi ihr Lieben,

ich würd auch gerne mitmachen. Das mit den Wochenaufgaben hört sich auch super lustig an.

3 Liter trinken ist bei mir kein Problem. 2,5 Liter trink ich mindestens, das halbe mehr schaff ich dann auch noch , vor allem wenn ich beim Sport war

Name: Anastasia
Alter: 22
Startgewicht: 107
Zielgewicht: (erstmal) 79kg
Abnehmmethode: grob WeightWatchers, gesunde Ernährung (filling foods - da muss ich mich noch ein bisschen belesen) und Sport, Sport, Sport

leider hab ich seit über eine Woche jetzt schon so einen ätzenden Husten, mit dem soll man ja leider kein Sport machen, was mich im Moment richtig anstinkt.