Rainbows

Die Teams

TEAM BLAU 101 Punkte

Teammitglied	Startgewicht	aktuelles Gewicht	abgenommen
Rainbows	107,0kg	101,1kg	-5,9
Cocoa	104,8kg	96,2kg	-8,6
schlemmy	120,6kg	116,8kg	-3,7
zweilicht	87,0kg	88,5kg	+1,5
SternenTänzerin	68,5kg	64,0kg	-4,5
gesamt			-29,9kg

TEAM ROT 214 Punkte

Teammitglied	Startgewicht	aktuelles Gewicht	abgenommen
Louana	111,6kg	107,5kg	-4,1
sanni612	94,0kg	87,0kg	-7,0
Curly1180	102,5kg	101,0kg	-1,5
QueenT	111,8kg	110,5kg	-1,3
mandy25	68,0kg	67,5kg	-0,5
gesamt			-44,6kg

Woche 51

Team blau	Wochenaufgaben	Sportminuten	Abnahme
ArwenHH83 *
Rainbows	3/3	325	+0,5
Cocoa	2/3	85	+0,4
schlemmy	3/3	0	+1,2
zweilicht	2/3	0	-1,8
SternenTänzerin	3/3	100	0
gesamt	13/15	510	+0,3

Team rot	Wochenaufgaben	Sportminuten	Abnahme
Louana	2/3	120	-0,8
sanni612	Urlaub	Urlaub	Urlaub
Curly1180	3/3	0	+0,6
QueenT
mandy25
gesamt	5/6	120	-0,2

2 Mal in der Woche mindestens 30 Minuten spazieren gehen

2 Tage in der Woche 4 Stunden vor dem schlafen gehen nichts mehr essen

Iss 1 Tag in der Woche 3 verschiedene Stücke Obst

Woche 52

Team blau	Wochenaufgaben	Sportminuten	Abnahme
Rainbows
Cocoa
schlemmy
zweilicht
SternenTänzerin
gesamt

Team rot	Wochenaufgaben	Sportminuten	Abnahme
Louana
sanni612	Urlaub	Urlaub	Urlaub
Curly1180	Urlaub	Urlaub	Urlaub
QueenT *
mandy25 *
gesamt

1 Woche lang jeden Tag mindestens 2 Plätzchen essen

An Weihnachten beherzt zugreifen

3x in der Woche mind. 30 Min. spazieren gehen

Monatsaufgabe

5.000 Sit-ups
Team Blau	744
Team Rot	2.245

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Hier die Erklärung zu unserem Duell:


Es gibt 2 Teams: Team ROT & Team BLAU, mit jeweils gleicher Anzahl an Teilnehmern.

Wiegetag: Sonntag

Alle erledigten Wochenaufgaben, Sportminuten und Abnahmen bitte am Sonntag per PN an Rainbows schicken!
Abgabetermin für Ergebnisse spätestens Montag, 12.00!!


Die Regeln:

- Das Team mit dem höheren Prozentsatz an verlorenem Gewicht bekommt 8 Punkte.

- Das Team das mehr Sportminuten hat bekommt 5 Punkte.

- Das Team das die Woche gewinnt bekommt 10 Punkte für den Sieg.

- Das Team das mehr Wochenaufgaben erledigt bekommt 5 Punkte.

- Für eine bestandene Monatschallenge bekommt das Siegerteam 10 Punkte.

- Wer 2 Wochen in Folge keine Daten abgibt wird aus der Liste gelöscht.

Liste mit möglichen Wochenaufgaben

2 Liter Wasser pro Tag trinken

1 Woche keine Süßigkeiten

1 Woche kein Fastfood und keine Fertiggerichte

20 Rückenübungen pro Tag

mindestens 120 Sportminuten in der Woche machen

1 Mal pro Woche mind. 45 Minuten stramm marschieren oder Walken

200 Sit-ups in der Woche machen - alternativ 200 Armübungen wenn Rückenprobleme

300 Rückenübungen pro Woche

100 Kniebeugen, wenn nicht möglich mind. 50 Liegestützen

200 Armübungen - Hanteltraining (eventuell mit Wasserflaschen)

400 Treppen in der Woche hinauf steigen

2 Mal in der Woche mindestens 30 Minuten spazieren gehen

Leg deine Lieblings-Musik ein (bitte eine flotte ) und tanze dazu. 2 Mal/Woche mind. 15 Min.

1 Tag ohne Zucker und Süßstoff verbringen

1 Tag ohne schlechte Fette verbringen (z.B. Olivenöl statt "normalem" verwenden oder einfach mal keine Butter auf's Morgenbrötchen)

2 mal in der Woche 3 km spazieren gehen

2 Tage in der Woche 4 Stunden vor dem schlafen gehen nichts mehr essen

Sich 2 mal in der Woche 30 Min. Wellness gönnen (z.B.: ein schönes Bad oder irgendwas das der eigenen Seele gut tut)

3 Tage in der Woche 2 Stück rotes Obst/Gemüse essen

3 Tage in der Woche 2 Stück gelbes Obst/Gemüse essen

3 Tage in der Woche 2 Stück grünes Obst/Gemüse essen

3 Tage in der Woche 2 Stück oranges Obst/Gemüse essen

1 Tag ohne Kaffee , Alkohol und Nikotin verbringen od. 1 Tag ohne Süßungsmittel

Iss an 2 Tagen 5 Portionen Obst und Gemüse (z.B. 2x Obst und 3x Gemüse)

Lebe zwei Tage vegetarisch (muss nicht hintereinander sein)

Lebe einen Tag vegan

Iss 1 Tag in der Woche 3 verschiedene Stücke Obst

Ersetze 1 Tag lang Nudeln, Brötchen usw durch Vollkornprodukte!

Stelle dich jeden morgen vor deinen Spiegel und stelle dir vor, du trägst die engste Jeans in deinem Schrank. Stelle dir vor, wir gut du dich fühlst, wenn dir diese Hose richtig passt und was für tolle Komplimente du dafür bekommst. Du sollst es natürlich wirklich denken und sehe deine bisherigen Erfolge!

Nimm dir einen Tag mal 30 Minuten Zeit. Besorge dir eine CD mit progressiver Muskelentspannung (Internet, oder beruhigende Musik), lege dich auf den Boden - schließe deine Augen und höre nur auf die Musik. Nach 30 Minuten fühlst du dich ausgeruht und frisch. (Bei Gefahr des einschlafens Wecker stellen! - Bei CDs mit progessiver Muskelenspannung wirds zum Ende hin lauter, damit man nicht einschläft!)

Auto, Bahn und Zugfreier Tag! Benütze 2 Tage in dieser Woche nur Treppen und gehe alles zu Fuß was möglich ist.

1 Woche lang ein Ernährungstagebuch führen.

Liste der möglichen Monatschallenges

30.000 Treppen hinauf steigen

10.000 Sportminuten

5.000 Sit-ups

5.000 Liegestütz

1.000 Kilometer Sport

Wenn ihr mitmachen wollt, einfach ein Mail an Rainbows schicken!

Cocoa

He, es geht weiter !!! Danke Dir, Rainbows!!
Sicher wäre es hilfreich, wenn sich der Rest vom blauen Team mal meldet, ob sie noch mitmachen möchten - mit drei Leutchen kommen wir nicht weit!!
Grüssli
Cocoa

Rainbows

So werde jetzt mal noch bis morgen warten und sollten sich bis morgen keiner mehr von Team Blau melden und wir zu dritt bleiben, werde ich mal bei Team Rot fragen, wer zu Team Blau wechseln möchte.

Würde mir mal bitte jeder sein aktuelles Gewicht schicken?? Möchte gerne die Tabelle mit auf den aktuellsten Stand bringen
Danke schon mal.

shuttle222

Hi,
würde gerne mitmachen, hab nur leider noch keine 20 beiträge um pns verschicken zu können

Rainbows

Wir haben ein neues Mitglied!!!
Herzlich Willkommen im Team Blau
shuttle222

shuttle222

Hi,
danke
Aktuelles gewicht: 78,5 kg