active-Punkte - so viele?

AmandaPalmer · 31.03.2008, 21:08

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hallo ihr lieben!

ich benutze den online-assistenten von weight watcher und laut dem bekomme ich für 5 minuten steppen einen ganzen punkt!
ist das so richtig?!
kann ich kaum glauben...

Nico · 02.04.2008, 08:53

Ne das ist in der Tat nicht richtig!!! Wenn du auf Nummer sicher gehen willst, dann gib dir pro 30 min Bewegung-egal was-1 Punkt. Das ist so der niedrigste Wert, schadet ja nicht, sich an den zu orientieren. Ansonsten kommt es drauf an, wieviel du wiegst und welche Schwierigkeitsstufe (leicht, z.B. spazieren gehen, mittel= Sport, wo man noch reden kann, oder schwer= voll Power und nicht mehr in der Lage sein bei der Bewegung zu sprechen) dieser Bewegung zu zuschreiben ist.

Noreia81 · 05.04.2008, 08:41

Nico, für 30 Minuten 1 Punkt? Amanda wiegt 114 Kilo... ich bekomme beim FlexPunkte Programm für 30 Minuten Crosstrainer 4 Punkte und ich wiege knapp die Hälfte...

Also Stepper würde ich zwischen Moderat und Hoch einstufen... je nachdem, wie schnell du wirklich trainierst. Moderat: Herzfrequenz schneller, leicht schwitzen, Unterhaltung noch möglich (Beispiel: Tanzen, Walken, Wandern). Und Hoch: starke Anstrengung, viel Schweiß, schnelle Atmung, andauernde Unterhaltung schwer (Beispiel: Aerobic, Laufen, Schwimmen).

Bei Moderat hast du bei 10 Minuten einen Punkt. Bei Hoch tatsächlich schon bei 5 Minuten.

GeheimeMission · 05.04.2008, 10:39

Das muss man ja auch individuell berechnen. Kommst Du sehr ins Schwitzen bzw. strengt es Dich so an, dass Du nicht mehr dabei reden (Gespräche führen) könntest? Glaube ich aber bei 5 Minuten niemals...würde also nicht Stufe 3 wählen.
Setze es lieber etwas niedriger an, dann musst Du Dich später nicht ärgern!

Ich kopier Dir mal die Berechnung (aus dem Forum!) hier rein:

Zitat:

Level 1: KG x Minuten / 1940
Level 2: KG x Minuten / 1400
Level 3: KG x Minuten / 540

Level 1 - niedrig: Kein schwitzen niedriger Puls und problemlose unterhaltung
Level 2 - moderat: Erhöter Puls unterhaltung möglich, leicht schwitzen.
Level 3 - hoch: Unterhaltung nur schwer möglich, stark am schwitzen, erhöhter puls

AmandaPalmer · 06.04.2008, 21:31

vielen dank!

ich hab herausgefunden, dass es auf "hoch" eingestellt war (beim ww-online tagebuch, nicht links an der seite).
nehme jetzt immer moderat!

kleinerstern29 · 17.04.2008, 11:07

hi!
hab da dann mal eine frage!!!
is das dann richtig wenn ich rechne:

zb.

90kg x 60minuten geteilt durch 1400 (level2)=3,85 also dann 4punkte

ist das so richtig???

gruß